首頁
短期照護
企業專區
保險專區
登入/註冊
繁中

過敏是身體發炎啦!對抗過敏就吃8營養

發表日期:2019-03-12

  • 6949
  • 0
聽健康
【出處:Heho健康】

你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎?過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時,產生了過度的反應所造成的慢性發炎。
 
慢性發炎不只是導致過敏的原因,也是釀成一切疾病的殺手,幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的,因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加,提高DNA複製錯誤的可能性,除了可能損壞細胞原有的機能,也可能賦予它多餘的功能,而這些有瑕疵的細胞就可能成為致病甚至致癌的原因。
 
想要改善過敏症狀,你可以從8種營養素下手,這些營養素可以幫助身體對抗發炎、強化免疫系統,提升抵抗力。



維生素A
功效:促進免疫系統,增強抵抗力
代表食材:南瓜、胡蘿蔔、番茄、地瓜葉等
 
維生素C
功效:抗氧化及抗發炎
代表食材:菠菜、奇異果、白菜、芭樂、青椒等
 
維生素B群
功效:製造能量,強化免疫系統功能
代表食材:蛋黃、糙米、豬肝、燕麥等
 
維生素E
功效:促進免疫功能,增強抵抗力
代表食材:堅果、奇異果、酪梨、花椰菜等
 
槲皮素
功效:預防及緩解過敏症狀
代表食材:葡萄、蔓越莓、蘋果、紅洋蔥等
 
益生菌
功效:改善過敏症狀,如:鼻塞、鼻子搔癢
代表食材:優酪乳、優格、納豆、味噌等
 
Omega-3脂肪酸
功效:減緩身體的發炎反應
代表食材:鯖魚、秋刀魚、深海魚、魚油等
 
蛋白質
功效:幫助身體形成各種抗體
代表食材:雞胸肉、豆類、瘦牛肉、鮪魚等
 
以上僅供參考,若您對某些食物嚴重過敏,請尋求專業醫生協助,或選擇其他含有這些維生素的食物。

0 則回覆

延伸閱讀

  • 營養寶典

    藉由調節代謝及幫助已消化的食物釋放出熱量的生化過程,可以提供我們良好的健康狀況。維生素被分類為微量營養素,因為我們身體需要這些維生素的量,和那些巨量營養素,例如醣類、蛋白質、脂質和水相比起來,顯得非常微量。

  • 消除疲勞的專屬活力飲

    疲勞是現代人的通病,但你知道嗎?有時候疲勞是因為營養不均衡,造成部分腦神經傳導物質不足所引起,尤其當沒有適當的營養來合成足夠的腎上腺素、去甲腎上腺素或苯乙胺等神經傳導物質(或可稱為不會累的神經傳導物質)時,當然就容易整天哈欠打個不停、彷彿永遠睡不飽、全身疲勞不已了。

  • 6大類植化素,強化自癒系統-III

    像艾喬恩、蒜素、麩胱甘肽、蘿蔔硫素等,它們雖然都含有硫的化學物質,卻不一定會散發出特殊氣味,功能也不盡相同。例如有些是用來幫助植物驅趕昆蟲、有些則成為對抗空氣污染的保護機制,有些則成為人體良好的抗氧化劑、細胞年輕泉源、解毒等重要角色、或降低罹癌的風險。當你聞到有比較特殊嗆味的綠色或白色蔬菜,都含有有機硫化物!

  • 6大類植化素,強化自癒系統-II

    -胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、茄紅素等,油溶性色素對人體來說,它是很好的抗氧化劑,具有預防癌症、保護心血管、避免視網膜退化等功能,有些類胡蘿蔔素在人體內成為提供維生素A的來源。大部分的橘黃色及深綠色蔬果都含有類胡蘿蔔素!

+更多文章

首頁

醫師諮詢

個人資料


姓名*
性別
單位*
聯絡電話*
E-mail*
詢問內容*
驗證碼*
透過行動條碼加入LINE好友
開啟LINE應用程式,接著至「其他」標籤中的「 加入好友」選單掃描行動條碼。

請選擇諮詢方式

症狀找原因

症狀找原因

依症狀找可能疾病、看病科別及醫師