健走遇到新事物 活化大腦認知
健走時會活動到骨骼、肌肉、關節等功能，有助於提昇身體平衡感，調節反射神經功能，走路可以刺激、活化大腦記憶這塊，對事物抱持熱情，在健走過程你會接觸到與日常中不同的人事物，在在刺激你的大腦，透過健走接觸新事物對認知功能有很大的助益。
健走可預防慢性病
為什麼會說健走是很有價值的運動呢？它能鍛鍊到身體諸多部位肌肉，可預防糖尿病與心臟病，對身體造成較低的運動衝擊，所以人人都能來健走，而且運動風險和運動傷害是最低的。健走的速度要比平常更快，維持一定步調節奏，且身體挺直，兩手擺放腰旁適時擺動，為避免運動傷害，一雙好的、適合自己的健走鞋非常重要，每次健走時間大概30分鐘左右，一週進行3次，別忘記健走前後多補水。若你是超級大忙人，很難空出時間運動的人，可以在外出購物時，比平常走得還快一些，也是一樣的效果。
6撇步輕鬆掌握健走
1配合身體狀況勿勉強：
若天氣過熱或太冷，身體不是很舒服時，不要過於勉強自己一定要當下做運動，可以暫時休息一下。
2.健走前後多喝水：
為避免脫水，在健走前或後都要補充水分，隨身攜帶水壺是最好的。
3.雙手適度擺動：
健走時的手肘彎曲、腳步幅度比平時更大，走路時兩手適度擺動。
4.保持可與人談話的速度：
有人陪著健走，行進間談天話地，但如果你發現行走時會氣喘吁吁，就需要放慢腳步啦。
5.注意力放在雙腳活動方式：
腳跟先輕輕著地，再放下腳掌、腳尖，用這樣的順序往前走。
6.背桿挺直：
眼睛視線放在前方10公尺地面上。
想要養成健走的習慣，一開始還不習慣一個人運動的你，可以相揪親友一起健走，行走時可用計步器，紀錄每一次的步數、距離，以及消耗的卡路里，讓你慢慢愛上健走，每一次都樂在其中。
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