1.腹部緊實、身材曲線凹凸有致
當大吃大喝、生活習慣不規律、運動量不足，腹部馬上就會見效，當妳開始訓練體幹，並能維持下去，保證擁有緊實的腰圍，活動覆蓋在腹部上的束腹狀深層肌肉，長期下來腰圍就可縮小一圈，妳可以摸到A4腰、馬甲線、微笑臀等，達到模特兒等級體態！
2.身體循環變更好 打造易瘦體質
調整身體的平衡，讓肌肉確實運作後，養成正確呼吸循環，吸氣到吐氣都很充分、完整，讓氧氣有效率進出，身體隨時充滿活力，而肌肉量增加後，代謝也變得更好，改善身體循環，能養成不易囤積脂肪的體質。
靠近腹部內臟的深層肌肉，經活絡後可維持正確姿勢，使骨盆周圍肌肉活動自如，一但骨盆穩定，可調節、平衡賀爾蒙，更能改善內臟機能運作，讓你遠離便秘、生理痛與手腳冰冷症狀。
4.遠離身體僵硬、痠緊痛
身體僵硬可能原因是畏寒，畏寒使血液循環不良，或是，體重增加也會造成肌肉負擔，透過訓練肌力，適度刺激體幹，可改善血液循環，轉變為易瘦體質，更能快速消耗熱量，可逐步改善身體僵硬，透過訓練體幹改變姿勢，讓身體不再感覺疲累。
5.身體挺直不駝背、動作更輕快
想讓手腳更加活動自然，一定要以體幹為軸心，軸心不夠強健，不論在跑步或投擲物品，身體很難將力量傳達給手腳，只要把軸心調整好，日常細微動作都能輕鬆完成，且能預防絆倒、腰閃到等狀況。
6.穩定重心 走路俐落
體幹強健具柔軟度，身體承受重量方式會獲得改善，身體重心更穩定，一來走路移動行走順暢、動作俐落，愛美的妳穿上高跟鞋時，姿態也更美，正確走路可刺激到臀部。
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