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植化素,強化自癒系統

發表日期:2020-03-19

武漢肺炎疫情持續延燒,民眾除了關心每日不斷增加的個案數外,也開始關注那些號稱能增強免疫力的保健品。

但有些營養素,保健品偏偏發揮不了大效用,用天然食物吃出內在防疫力才是關鍵!

多年以來,大家都知道多吃蔬果可以減少慢性疾病如癌症、高血壓等的發生(奇怪的是,大家都知,卻不願意多吃它一點?),於是科學家們試圖把維生素、礦物質、纖維質、纖維素等營養提煉到一顆小藥丸中,方便大家服用。但仍卻發現,預防疾病的效果不到一半,這是否表示還有其他未知的成分存在?後來才發現,原來還有一大群植物用來保護自己的營養物質未被發現,這些營養物質就是「植化素」。 


例如,我們出來時會戴太陽眼鏡來保護眼睛,但植物可躲不過陽光的照射,於是利用葉黃素來保護自己,葉黃素就是一種植化素;當我們遇到強大的敵人來襲,36計走為上策,植物遇到敵人來跑不掉怎麼辦?就發出臭味如蒜味,來薰敵人,那也是一種植化素。


植化素常被大家忽視


簡單的說,植化素就如同植物的防護罩,不但能預防病菌的侵害,更讓植物色彩鮮艷氣色好、長得強壯,還可以招蜂引蝶、繁衍下一代。值得慶幸的是,植化素用在人的身上,有著同樣令人驚喜的效果,身為現代人的我們不只要活得長,而且要女人漂亮、男人強壯、大家活得精神好又健康,所以不只要運用植物中的維生素,更別浪費了珍貴的植化素。


植化素大抵有多少種?因為一直不斷被發現新的植化素,所以很難估計,可能至少有上萬種,但其實植化素一直都閃亮的展現在我們眼前,大家都看得到,卻視而不見。植化素基本上就是植物的色素,例如蕃茄富含茄紅素,所以呈現紅色;金盞花葉黃素超高,所以顏色極黃。




類黃酮素 

像是花青素、芹菜素、兒茶素、檸檬黃素等,它讓植物顯現出不同色彩,並使植物免受昆蟲即為生物的侵害,對人體來說,則具有抗過敏、抗發炎、抗菌、防癌等功效,而且是一種很好的抗氧化劑。各種顏色的蔬果都含有類黃酮素!


酚酸類

例如:綠原酸、阿魏酸、沒食子酸、對香豆酸等,它在植物中通常會與醣基或細胞壁的構造鍵結,到了人體內則成為捕捉自由基的高手,能保護人體免因氧化壓力的傷害而造成冠心病、粥狀動脈硬化或癌症等。各種顏色的蔬果都含有酚酸類的植化素。


類胡蘿蔔素

例如:β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、茄紅素等,油溶性色素對人體來說,它是很好的抗氧化劑,具有預防癌症、保護心血管、避免視網膜退化等功能,有些類胡蘿蔔素在人體內成為提供維生素A的來源。大部分的橘黃色及深綠色蔬果都含有類胡蘿蔔素!


有機硫化物

像艾喬恩、蒜素、麩胱甘肽、蘿蔔硫素等,它們雖然都含有硫的化學物質,卻不一定會散發出特殊氣味,功能也不盡相同。例如有些是用來幫助植物驅趕昆蟲、有些則成為對抗空氣污染的保護機制,有些則成為人體良好的抗氧化劑、細胞年輕泉源、解毒等重要角色、或降低罹癌的風險。當你聞到有比較特殊嗆味的綠色或白色蔬菜,都含有有機硫化物!


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作者為吳映蓉博士

本篇出自<<營養學博士教您吃對植化素 >>臉譜出版 城邦文化事業股份有限公司,吳映蓉著,p13




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