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機智選食的抗「痘」生活

發表日期:2020-06-30

臉是社會裡建立人際關係的第一印象,而青春痘又是學生、上班族的一大困擾,醫聯網平台上也有很多關於痘痘的提問,可見大家有多重視這個問題!根據研究統計,台灣有近6成民眾有青春痘問題的困擾,有些民眾甚至表示自己已經嘗試過多種抗痘方法,也去看了皮膚科,但痘痘問題始終不見改善。


青春痘的成因相當複雜,但維持健康且規律的生活習慣與飲食對防止痘痘惡化有一定的幫助!


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四類NG食物讓你皮脂分泌旺盛,痘痘佈滿臉!




辛辣食物

上火,可能會使青春痘惡化。 


含有高量咖啡因食物

其容易引起皮脂分泌旺盛,讓痘痘更恣意生長。


各式甜食

血糖急速上升會促進胰島素分泌,進而刺激皮脂腺,加強皮脂分泌。


油炸類的食物

容易引起皮脂分泌旺盛,讓痘痘變得更嚴重。


相信不用舉例大家也能知道平常自己有多常接觸到這些食物吧?原來每顆痘痘都是其來有自的!


【天然食物好朋友助你抗痘成功】


維生素A

促進肌膚再生,幫助痘痘癒合 

食物來源:胡蘿蔔、菠菜、茄子、大白菜、草莓、藍莓、香蕉、蘋果 


維生素C 

有助修復皮膚、幫助膠原蛋白合成

食物來源:芭樂、櫻桃、奇異果、柳丁等



維生素B群

促使人體新陳代謝正常運作的營養素,協助油脂分泌穩定

食物來源:豬肉、糙米、麥片、豆類


礦物質-鋅

皮膚代謝機能正常運作,協助順利排出皮脂腺的分泌物,以減少痘痘的生成。

食物來源:牡蠣、蛤蜊、全穀燕麥類等食物都含量較多


此外,維持正常睡眠作息及每日排便也是遠離青春痘的重點,可以慢慢養成這些習慣~



【延伸閱讀】痘痘好不了?皮膚科醫師:這些抗痘NG行為別再犯了!


撰文:蕭如榆營養師


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