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壓力好大?到底有多大 壓力生理檢測為你解答

發表日期:2017-06-09

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聽健康
文/陳慶洲醫師(美國壓力學院American Institute of Stress研究員)

你是不是也常常抓著頭皮,在心裡吶喊著「我的壓力好大!」但你知道自己的壓力到底有多大嗎?現在,可以透過壓力生理反應檢測,從生理的實際反應,將無形的壓力,變成明確的指數,讓你掌握自身的壓力情況。

逃避不是最終辦法
 
壓力是無形的,看不到也抓不到,長期處於壓力之下,卻有可能危害身心,但是每個人可以承受的壓力不盡相同,多少的壓力才可能影響健康?這個答案因人而異。
 
身處繁忙社會的我們,壓力已經成為生活的一部份,與其尋找如何逃避壓力之際,還不如找出如何有效面對、管理壓力的好方法,而壓力生理反應檢測就是希望透過受測者的生理反應,找出壓力的來源與情況,進而管理隨時可能面臨的壓力問題。
 
透過檢測 壓力指數立現
 
壓力生理反應檢測是透過一套類似個人影音器的儀器操作,檢測環境則以模仿母體子宮為原理,讓受測者在舒適、安全、隱密環境中,達到極度放鬆的目的。當受測者進入這個隱密舒適的環境後,專業醫護人員會為受測者接上感應線,主要貼在胸部及腹部、額部及肩部、中指及無名指、食指、拇指等處,測量呼吸、肌電圖、皮表導電度、皮表溫度及心跳波動度。
 
在一切就緒後,專業護理師便會讓受測者進入壓力的想像情境,將身體的壓力反應一一測量出來,並將這些數據以圖片的方式呈現在前方的螢幕上,以便清楚看到自己的壓力指數(例如笑臉代表壓力指數低、哭臉代表承受壓力中)。
 
啟動壓力管理的體驗之路
 
找出自身的壓力來源與強度後,難道就此結束了嗎?當然不是!接下來是積極的調整與學習壓力管理。管理是一門很深奧的功課,但是卻是可以學習的,而想要做好壓力管理,則可透過壓力主動控制技術來達成。
 
所謂壓力生理主動控制技術就是在得知壓力指數後,由專業醫師針對個人的壓力指數與情況,設計一套個人壓力管理的規劃,舉凡生活習慣、態度、飲食、休閒等等。情況輕微者可透過心理諮商、改變生活習慣或是運動來改善;壓力大者,則可能需要進行約6~8週、每週2~3次的長期療程,並視情況隨時調整過程與時間。
 
壓力管理並不是要教你如何完全杜絕壓力,而是懂得在壓力來襲時,本能地調整、減低長期壓力對身體的危害,就像是走路走累了,會自動坐下來休息一樣。有些人天生就較善於處理壓力問題,也就是一般人所認為的抗壓力強,但這種壓力管理能力仍舊可以後天培養。經過反覆幾次的調整與學習,這種壓力管理的能力便能成為身心放鬆的本能,當再次遇到壓力時,就能自然的運用減壓的方式,讓身心放鬆下來,有效管理壓力。
 

適合進行壓力生理反應檢測的族群:
  • 長期飽受偏頭痛、緊張性頭痛及慢性疼痛者。
  • 長期患有消化系統問題,例如腸胃長期不適、消化不良、便秘。
  • 長時間處於高血壓、失眠、焦慮、倦怠、心悸等問題者。
  • 認為自己長期承受壓力,需要適當且正確紓壓者。



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