現代人最大的問題就是忙碌。太忙了，忙著幹嘛？有時間刷手機，卻沒有時間做運動？原因就是找不到運動的樂趣！因為運動沒有引起妳的興趣，看電視會成為生活的一部分，就是因為它引起了妳的興趣。所以要把這種樂趣跟運動做結合，它才會變成你生活中的一部分。
依照自己的體能，給自己一項挑戰，只要覺得累了，就多堅持個幾下或是幾分鐘。這麼做的目的，就是要讓妳的身體慢慢習慣，一次比一次大的運動量，這樣才能慢慢鍛鍊出體能。
運動能有效幫助舒緩心理壓力；每個人都有心理健康狀況不佳的時期。透過專注的運動可有效排解壓力或煩惱，進而改善疲勞。
像個小孩，放肆運動
大人的體力不像小孩子一樣旺盛，但是如果妳有小孩，帶著孩子一起運動其實是個很棒的建議，因為沒有小孩是不喜歡動的。這麼做一方面可以增進親子間的關係，另一方面也可以培養孩子們從小把運動融入生活的正確觀念。如果問小孩子們最喜歡上什麼課？她們也許會回答你：「體育課！」，要是體育課都被用來做別的事。久了，我們就一點也不喜歡上體育課了。像現在學校一個禮拜只排兩堂體育課其實並不足夠，所以一到假日，應該讓身體多去動一動、跑一跑。
藉由這樣的過程，慢慢地習慣運動，自己也順理成章地將“運動”這件事融入生活，並從中找到運動的樂趣。這樣就不會把運動搞得像是在減肥才需要用到的絕招，相反地，是一種自動自發的行為，如此一來，妳要從何胖起？如果妳在小時候錯過了從運動中找尋樂趣的機會，現在不妨跟著孩子再來一遍！讓自己重新找回那顆遺失的赤子之心，放肆運動！
運動，最難的不是開始，而是持之以恆。
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