如何輕鬆甩肉？科學合理的飲食計畫，達到健康瘦身
維持正常體重對身體和整體健康有著重要的影響，有助於預防多種慢性病並提高整體生活品質。制定科學合理的飲食計畫，明確減重和減脂目標，並設定一個合理的時間框架，計算出合理的每日總熱量攝取，控制餐食的份量，達到輕鬆甩肉的功效。
運動健身
減重停滯期怎麼辦？正確減重攻略大公開！
減重遇到停滯期時，千萬別感到沮喪，因為這是正常現象。可能是新陳代謝的調整、水分的變動，或其他生理反應。透過調整飲食、增加運動以及心理的支持，能克服減重停滯期，達到理想的身體狀態。
久坐腰痛屁股痛？歐美超夯「嬋柔運動」放鬆緊繃關節與肌群
作者：醫聯網編輯部 審稿：嬋柔運動認證指導員/花蓮慈濟醫院物理治療師 簡婕 長久坐在辦公室中，一直凝視著螢幕，忙碌地打字，但身體卻極度缺乏適當…
瘦身又強壯：運動後吃對食物，打造理想體態！
運動後的飲食不僅是愉快餐點的時刻，更是身體恢復和健康維護的關鍵。運動後應該吃什麼，營養師提供適合的飲食建議，確保身體在運動後獲得最佳的營養支持......
健身教練教你8招！不去健身房也能練成萬人迷體態！
作者：醫聯網編輯部 想擁有陽光型男的體態，一定要去健身房才做得到嗎？其實，健身房在健身教練Mark Lauren看來，就是個專門做局部雕塑的訓練中心，…
膝蓋痛兇手竟然是鞋子不合腳！挑鞋4訣竅遠離足部疼痛
作者：醫聯網編輯部 審閱：曾崧華醫師 鞋子不合腳除了可能造成足部疼痛、凍甲外，膝蓋痛、腳踝不適也都可能和鞋子不合腳有關，甚至可能影響身體平衡…
打破女性健身迷思！不怕變肌肉女！每天10分鐘瘦出健康美
很多愛美的女性不運動，是因為擔心身材線條變粗、變壯，反而紛紛為了各種瘦身方法而吃盡苦頭。其實正確的健身方法，可以幫助身體更有曲線美，有助維持身材，一起來了解女性健身的迷思，讓你更願意動起來！
適合在家進行的運動 健康一起動起來
作者：醫聯網編輯部 關於居家安全運動的建議： □請評估你的身體狀況，並諮詢醫生是否適合進行的運動項目及強度。 如果你患有慢性疾病，如心臟病、糖…
5個健身錯誤你千萬別踩啊！
健身是人們保持健康和塑造理想身材的重要方法， 但是在進行健身時，有些人會犯一些錯誤，這些錯誤不僅會讓你的健身成果減少，還可能對你的健康造成嚴…
保健食品：該吃還是不該吃？五個你必須知道的重點
保健食品：該吃還是不該吃？五個你必須知道的重點 保健食品是近年來越來越受到大眾關注的話題， 許多人開始嘗試使用保健食品來改善自己的健康狀況。 …
在家就能成為陽光型男！教你如何運動出完美體態
在家就能成為陽光型男！教你如何運動出完美體態 想要擁有陽光型男的體態，大家一定會想到健身房， 但是對許多人來說，忙碌的工作和生活壓力已經佔據…
開始運動，享受身心雙重好處！
開始運動，享受身心雙重好處！ 運動除了可以幫助我們強健體魄，還有許多好處，這些好處可能會讓你驚喜不已。 透過運動可以增加你的壽命、減少壓力、…
每天蔬果579，打造強健身體的健康秘訣！
每天蔬果579，打造強健身體的健康秘訣！ 現代人的生活節奏越來越快，人們對於飲食的要求也越來越高。營養豐富、美味可口、健康安全成為現代人選擇食…
老人運動不可少，運動安全也要好！
老人運動不可少，運動安全也要好！ 在現代社會中，人口老齡化已經成為一個普遍的趨勢。 而隨著年齡的增長，身體健康的問題也逐漸變得更加重要。 運動…
心臟健康不能等！醫推日常4習慣減少心臟病風險
心臟健康不能等！醫推日常4習慣減少心臟病風險 近年，新冠疫情在全球肆虐，統計中卻發現全世界心臟病患竟減少了，而這其實並不是大家的心臟都變健康…
日本腸道名醫這樣吃，一天1大匙好油解便秘防腸癌
日本腸道名醫這樣吃，一天1大匙好油解便秘防腸癌 大腸癌連續10年以上蟬聯國人癌症發生人數第一名，根據衛福部資料(註1)，每天平均有47人罹患大腸癌，…
癌症之王死亡率直逼9成，8大好習慣幫助遠離胰臟癌
癌症之王死亡率直逼9成，8大好習慣幫助遠離胰臟癌 台灣衛福部過去曾進行過統計，2016年有2202人(註1)罹患胰臟癌，看似總數不高，但該年度胰臟癌死亡…
養氣潤肺！3道美味秋季進補藥膳食譜在家就能做
養氣潤肺！3道美味秋季進補藥膳食譜在家就能做 中醫藥膳養生法門是前人流傳下來的智慧，相當重視時令、屬陰屬陽等不同食材間的相互搭配，發揮補充營…
這些NG飲食習慣易失眠，早起做2事助你好入眠
這些NG飲食習慣易失眠，早起做2事助你好入眠 台灣睡眠醫學學會2019年的調查發現，國人慢性失眠的盛行率約10.7％，是相當普遍且必須重視的一大問題。(…
這種高湯喝對了降血壓緩血糖，免開火就能做
這種高湯喝對了降血壓緩血糖，免開火就能做 高血壓通常沒有明顯症狀、不易察覺，患者往往要到健檢或因為其他問題就醫時，才發現自己有高血壓問題。高…
超級食材青花菜健康效果多，清洗調理2重點幫助保留更多營養
超級食材青花菜健康效果多，清洗調理2重點幫助保留更多營養 近期日本一名經常上節目的知名醫師，著書列舉了各種健康食材，在日本引起話題。在他的著…
夏天就要喝鯖魚冷湯，3配料自製超簡單，防三高助抗老還能防中暑
夏天就要喝鯖魚冷湯，3配料自製超簡單，防三高助抗老還能防中暑 今年夏天特別熱，台灣最高溫甚至曾飆破39度，炎炎夏日不但讓人倦怠、不想動、食慾大…
醫推燕麥片這樣吃，3優點減醣緩血糖幫助預防糖尿病更不易發胖
醫推燕麥片這樣吃，3優點減醣緩血糖幫助預防糖尿病更不易發胖 台灣洗腎率是世界之冠，且其中洗腎患者主診斷為糖尿病的比率高達45.4%，對國人健康造成…
蔬菜皇后-洋蔥-吃健康有眉角，博士提醒2重點，吃下更多健康成分
蔬菜皇后-洋蔥-吃健康有眉角，博士提醒2重點，吃下更多健康成分 洋蔥是國人常用的食材，無論是中式餐點還是西式濃湯，總少不了洋蔥甘甜中帶點辛辣的…
魚素食是什麼？網傳魚素、素食等飲食方式能降新冠中重症風險是真的嗎？
魚素食是什麼？網傳魚素、素食等飲食方式能降新冠中重症風險是真的嗎？ 台灣本土新冠病毒病例至今已破400萬人，造成7,829人死亡，雖然目前感染人數似…
糖尿病也是新冠病毒後遺症之一，每天這樣簡單運動30分鐘可望改善長新冠
糖尿病也是新冠病毒後遺症之一，每天這樣簡單運動30分鐘可望改善長新冠 台灣本土疫情仍未停歇，雖然比起高峰期，每日的確診數有所減少，但患者總數仍…
疫情時刻，如何『吃』才能增加免疫力遠離新冠？
最近常被問到：『要預防新冠或是感染新冠後到底要吃什麼會好快一點？』 不少偏方都出爐了，但都缺乏實證醫學佐證，基本上，我太不相信只靠某一樣食物…
春季氣溫多變易水腫讓血液循環受阻礙，營養師推3天然食材補鈣又活血
俗話說「春天後母臉」，今年春天多變的天氣，相信許多人都感受到了，時而炎熱，需要打開冷氣降溫；而當鋒面到來時，又帶來大量水氣，氣溫也迅速驟降…
超強整腸解便食材，竟是牛蒡！富含兩大類膳食纖維成為整腸關鍵！
每每提到富含膳食纖維的解便食材，牛蒡必定榜上有名，但其實每100g的水煮牛蒡膳食纖維含量約6.1g，不算是最高的，例如部分的穀類、紅豆等，纖維量都…
保護眼睛健康不乾澀吃這些食材，優格富含「乳鐵蛋白」也上榜
在資訊爆炸的現代，想要脫離電腦、手機等3C產品的掌控實在太難太難，這也讓國人眼部健康大受影響。時下越來越多人開始關注護眼議題，也讓護眼相關健…
當皮膚出現何種現象時，代表皮膚已經無法維持健康狀態？
當皮膚出現以下現象時，代表皮膚已經無法維持健康狀態，屏障功能降低： ◆ 皮膚發癢：因為使用黏性用品(例如: 膠帶等)導致皮膚受到刺激，產生皮膚發癢…
嘴饞來點花生吧！適量吃降16％腦梗塞風險，防發胖不過量是關鍵
中風、心肌梗塞等心腦血管疾病，是許多人心目中最害怕的疾病，不但會造成患者本人的痛苦，還可能連帶影響整個家庭，造成經濟上、精神上的極大負擔。 …
多攝取紅肉容易引起心臟疾病？〔與心血管疾病相關的營養迷思〕
「醫生，我胸口好痛，快吸不到空氣了！」「醫生，我快要⋯⋯」下一個畫面便是醫生於手術室內與死神搶拉病人的生命，這是大家經常在八點檔中看到的戲碼…
不是只有李斯特菌，生吃金針菇還可能有其他毒素？這樣烹調更安全！
美國食藥署（FDA）於近期公告，進口自台灣的金針菇被驗出含有李斯特菌，讓愛吃菇的國人也不免心驚驚。 聽說李斯特菌有引發敗血症的危險、嚴重時可能…
維生素Ｃ可以治療感冒？〔與呼吸道／ 肺部相關的營養迷思〕
感冒快吃維生素C？ 秋冬時節氣溫變化大，正是考驗人體免疫力的時候！往往一不小心，就搭上流行性感冒的風潮。兒童、年長者等免疫力低弱的族群，較無…