職場健康50%健康改變：聰明吃快樂動然而，很多人總是覺得沒有時間照顧自己的身體，認為只要工作完成就好，但事實上健康也是工作中不可或缺的一部分。
國民健康署呼籲職場員工落實「職場健康50%改變」，從小地方開始愛護自己，
只要透過50%的生活改變，讓職場健康更全面，就能輕鬆達成健康目標。
職場健康策略
1.改變上班方式：騎腳踏車上班
現代人生活步調急促，通勤路上往往是擁擠的交通工具。
改變上班方式是一個簡單卻有效的健康方法。
每週至少1-2天在搭公車或捷運時，選擇提早一站下車，或改成徒步或騎腳踏車上班，
不但可以健身又健康，省去尖峰時間出入人潮擁擠、空氣不流通場所。
2.改變到辦公室方式：爬樓梯上班
乘坐電梯是現代人上班的常態，卻被忽略了室內空氣污染和久坐對身體的傷害。
每天選擇可以的時間來爬樓梯（5樓以上則可視樓層及個人狀況調整），
不但可以強化心臟和肺部，更能鍛鍊身體多處肌肉，同時也避免接觸到電梯按鍵及密閉空間接觸。
3.改變午餐方式：自己動手做便當
午餐是一天中最重要的一餐，選擇正確的健康食物可以提高身體的免疫力。
另外，坐在辦公室裡長時間工作也容易導致眼睛疲勞，
所以建議每隔一段時間就要眺望遠方放鬆眼睛，或者使用一些眼保健操來緩解眼睛的疲勞感。
除了以上所提到的幾點，還有其他一些小改變也可以幫助你的職場健康更全面，
例如在工作時間中適當地做一些伸展運動、在辦公室種植一些綠色植物等等。
職場健康長期堅持的必要性
這些小改變雖然看似微不足道，但如果能夠長期堅持下去，對於職場員工的身心健康都有著不可忽視的影響。
總之，落實「職場健康50%改變」是一個需要長期堅持的過程，不要放棄自己的努力。
只要有心，你一定能夠找到最適合自己的方式來保持健康，同時也能夠在職場上表現更加出色。
讓我們從小改變做起，共同打造一個健康、舒適的職場環境吧！
為了落實「職場健康50%改變」，我們需要做出一些小改變，例如改變上班方式、到辦公室方式、午餐方式、久坐習慣等等。
這些改變看似微不足道，但如果能夠長期堅持下去，對於職場員工的身心健康都有著不可忽視的影響。
不僅如此，這些改變也能夠提高職場員工的工作效率和工作態度，讓他們更加出色地表現自己。
所以，讓我們一起從小改變做起，打造一個健康、舒適的職場環境吧！
撰文者：醫聯網編輯群
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