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照顧者必備:照顧自己的10大秘訣

發表日期:2023-04-26

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聽健康

照顧者必備:照顧自己的10大秘訣

作為一名照顧者,您的工作是照顧您所愛的家人,但同時您也需要照顧好自己。
因為如果您不好好照顧自己,您就不能為您所愛的家人提供最好的照顧。

以下是10個照顧者必備的秘訣,讓您可以更好地照顧自己。

1.檢視自己並表達需求:

照顧者總是想要為他們所愛的人做更多的事情,但是您也需要好好休息,照顧自己等;
如果您不好好照顧自己,您就不能提供最好的照顧。
所以,您可以定期檢視自己狀況,並視所需要的需求來表達出來,例如需要休息的時間、想要獲得家人情感支持等等。

2.訂下時間讓自己休息:

照顧者經常需要長時間工作,並照顧人。

所以,您需要好好休息,讓自己放鬆一下,為下一個照顧日做好準備。

3.建立運動習慣:

運動可以幫助您保持健康,減少壓力,並改善您的情緒。
所以,您應該為自己設定一個運動目標,例如每天散步或跑步

4.攝取健康食物:

照顧者需要保持健康,這意味著您需要吃健康的食物。

吃健康食物可以幫助您保持健康,減少壓力,如蔬菜、水果、蛋白質等。

5.保持人際關係

照顧者經常感到孤單和孤獨,因此與他人聯繫是非常重要的。
您可以參加鄰近的照顧者支持小組或社團,與其他照顧者聯繫,並分享您的經驗。

6.獲得情緒支持:

照顧者需要有來自家人、朋友情緒支持及幫助,您可以找到一個您可以信任的人,並分享您的照顧經驗和困境。

7.學習放鬆:

學習放鬆技巧可以幫助您減少壓力,讓您放鬆身心,並提高您的情緒。
您可以嘗試瑜伽、冥想或其他放鬆技巧,以幫助您在繁忙的照顧工作中保持平靜。

8.時間管理:

照顧者的時間通常很有限,因此時間管理非常重要。
您可以使用日曆或計劃工具,以幫助您管理您的時間。

9.學習接受他人的幫助:

照顧者經常覺得自己必須獨自承擔所有負擔,但這並不是真的。
學習接受幫助可以幫助您減輕負擔,並使您的照顧工作更加輕鬆。

10.設定目標:

設定目標可以幫助您保持積極,並使您的照顧工作更具有挑戰性和意義。
您可以設定個人或職業目標,並為實現這些目標而努力。

作為一名照顧者,照顧您所愛的人是您的首要任務。
但是,這並不意味著您不需要照顧自己。
好好照顧自己可以使您更有能力照顧他人,因此您應該時刻關注自己的身體和情緒健康。
這些照顧者必備的秘訣可以幫助您更好地照顧自己,並為下一個照顧日做好準備


撰文者:醫聯網編輯群

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