當我們承受龐大壓力的時候，不僅心理感受到排山倒海而來的壓迫，生理也起了相對的變化。科學家研究發現，生理的變化會形成一面放大鏡，將承受的壓力自我擴大。這個時候，測知生理壓力狀況及擁有控制壓力的能力非常重要。
掌握壓力對生理的影響
壓力管理的討論中，我們比較常聽到有關心理層面（如：心理諮商），卻較少聽到有關生理層面的管控。生理和心理一樣，都是在壓力之下產生變化，只從心理層面著手顯然有很大的不足。因此科學家便從壓力所能引起的生理反應切入，期望能了解個人對壓力的生理反應，對於不適切的反應加以處理，降低不良反應就能減少壓力放大鏡的倍率，甚至讓即將進入的壓力來源縮小，那就是真正的處變不驚了。
壓力是可以測量的
壓力最直接的反應表現在神經系統，藉由交感神經的刺激，會造成：心跳加速、血壓升高、冷汗直流等狀況，此外還有很多生理的細微變化，並非人類可以直接感受。如果我們能夠控制這些壓力生理波動，讓壓力身心回饋趨向良性循環，心理的調適會更加理性。
壓力引起的生理反應以神經和內分泌系統的聯通網絡做為媒介，因此臨床上醫師藉由抽血的檢驗可以知道壓力相關賀爾蒙的分泌情形，也藉由各種生理儀器探查神經系統引起的變化。現在我們可以測量的壓力生理項目除了內分泌之外，包括腦波、肌電圖、心電圖、指端脈搏測定器及心跳速率波動度（Heart Rate Variability, HRV）、皮表溫度、皮表導電度、呼吸狀態等。藉由科學儀器的幫忙，個人在舒緩及壓力之下的生理狀態一一呈現，醫師據以找出能夠著力的生理項目，也就是說，改善這些生理項目的壓力反應便能有效的降低壓力反應。
壓力是可以學習管理的
當醫師發現受測者在檢查時有壓力產生的生理異常反應時，可為受測者設計一套療程，傳授壓力生理主動控制技術。患者可以根據電腦螢幕所顯示的結果顯示作法的正確性，藉由醫師的指導不斷改進技巧，以達成控制壓力生理。藉此了解個人在何種情境或事件下，最容易感受到壓力，並進一步學習緩解壓力及正確的控制壓力方法後，只要日後碰到相同的壓力情境，就可以本能地反應並調整，平衡情緒，達到有效壓力管理。
壓力無所不在，對現代人來說已經是生活裡的一部份，壓力對健康的影響極為深遠，對於無法抗拒的壓力，你必須更了解它，更聰明地學習與它和平共處！
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