實踐感恩第一步 從生活中找美好事情
花時間感激可透過幫助自己應對壓力來改善情緒健康，早期研究發現，當我們每天練習感恩會影響健康，例如：一項研究發現感恩可減緩心臟病症狀。
實踐感恩的第一步是反思自己在生活中發生的美好事物，有可能是大事或小事，小事可以像那天停進一個好的停車位，或享受一杯熱咖啡一樣簡單，或者，也許您可對親密好友的支持感到感激。接下來，無論生活中存在那些負面事物，試著讓自己以積極心展現感恩之情。
每天表達感謝 可減緩壓力有助身心健康
西北大學心理學家Dr. Judith T. Moskowitz說：「我們鼓勵人們每天嘗試感恩」，晨起睜開眼或入睡前，可試試看在心中對其他事物表達感謝。Moskowitz博士一直在研究每日保持感恩對減輕壓力和健康影響，「實踐感恩」是Moskowitz引導的研究團隊鼓勵人們練習一系列技能，經證明這些技能幫助人增加正面情緒，研究團隊正努力研究加強正面情緒可如何幫助人們應對壓力，以改善身心健康狀況。Moskowitz博士解釋道：「透過練習這些技能，能幫助你更好應對任何事情，你無須歷經重大生活壓力，它適用於日常壓力處理，而最終能幫助你更快樂、更健康。」
單就感恩練習來說，似乎對某些人有用，並不適合所有人，這也是為什麼Moskowitz博士主導的研究團隊也教導其他技能，包括冥想和做一些善意行動，研究團隊也持續與癌症晚期患者、糖尿病患者、愛滋病患或抑鬱症病人一起討論和做技能測試，博士也與患有嚴重病患一起工作。
當你習慣感恩時，它能幫助你學會辨別生活當中存在的美好事物，儘管有的是不好的事情，Moskowitz博士提到，當我們處在壓力下，你很難意識到你經歷的正面情緒時刻，透過研究計畫，博士試圖幫助在壓力下我們可以更多意識到積極情緒的時刻。每天要付出一些行動來表達感謝之情，來感受看看到底怎麼回事，Moskowitz博士分享，從研究者角度來看，我們會很訝異，儘管有些事情當下覺得糟糕，但從另一個角度來看，這些看似不好的事情都有值得感謝的地方，看我們以何種角度審視，一切要歸於懂得感恩。
本文出處：美國國家衛生研究院-Practicing Gratitide_Ways to Improve Positivity
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