用食物打造好心情防護罩！

壓力大、生活習慣不正常，您擔心自己可能罹患憂鬱症嗎？憂鬱症病友最大的痛苦經常不在於面對病情本身，而是周遭親友的不諒解，日前有藝人稱憂鬱症的原因是「不知足」，引起外界輿論抨擊，台灣憂鬱症防治協會也連忙出面駁斥，顯見仍有許多國人對憂鬱症相當陌生。

👉 心情是否不美麗？

其實，造成憂鬱症的成因眾多，除了為人所知的自我期許過高、壓力等心理因素，營養不均衡也可能是其中一個原因，不妨一起來看看有那些有助於預防改善憂鬱症的食材、營養是建議平常應積極攝取的，幫助我們預防、對抗憂鬱，迎向更正向、健康的人生。

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日本國立精神暨神經醫療研究中心神經研究所，疾病研究第三部部長功刀浩提出維生素B群、維生素D，以及礦物質、甲硫胺酸、酪胺酸等營養攝取不足，也可能會影響罹患憂鬱症的機率，平常可積極透過以下食材來攝取營養。 

撰文：醫聯網編輯群 

審閱：曾崧華醫師

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