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工作變動不只帶來巨大心理壓力,還可能讓免疫力下降!

發表日期:2021-06-10

台灣過去堪稱是防疫模範生,但自2021年五月以來,新冠病毒疫情急轉直下,不少中小型企業受疫情影響,開始有了資金缺口,出現了老闆資遣全公司的新聞,甚至有專家預估可能會迎來倒閉潮。


因此這波疫情,不單只是讓抗疫最前線的呼吸胸腔科專業醫師們面臨巨大壓力,也有許多精神科醫師相當憂心國民的心理健康問題,因為生活壓力不是只有影響心情,還可能會讓內分泌受到影響,讓免疫力也跟著下降。可以說病毒迫害不只是我們的身體,還有我們的心理健康。


而要對抗疫情,除了盡量少出門,並且積極做好防疫措施勤洗手等,也別忘了留意身邊重要的人的心理狀態,以免憾事發生。來看有什麼簡單的方法,不用出門在家就能做,可望幫助減少壓力的累積、提高免疫力。


長期壓力可能讓免疫力降低、提高染疫風險


台灣這波疫情中,直接導致許多人在家放無薪假,甚至公司有面臨倒閉的危機,讓部分行業的從業人員收入銳減、面對帳單不知如何是好;還有另一群人則相反,因為疫情帶來的業務量暴增,而讓壓力越來越大。而其實不只是台灣,日本乃至世界諸國也有類似情況。


日本一宮結身心科醫院院長、精神科醫師小出將則表示,日本自從去年3月的第一波疫情開始,許多中小企業生意大受影響,直接導致紓困貸款更加踴躍,融資申請大約是前一年的三倍之多,許多企業在經濟方面受到相當大的打擊。


而令小出將則憂心的是,不只是失去工作機會,過多的業務量也會帶來龐大的心理壓力。他舉例,有一名銀行業務員,因為需要處理龐大紓困貸款業務,而讓壓力大到需要就醫治療。


在台灣,位居第一線醫護們即將面臨的情況,很可能就類似於後者。


這其實可能會提高罹患新冠肺炎的機率,小出將則指出,過去諸多研究都觀察到,壓力和人體免疫力有著相當密切的關係,當長期處於壓力大的狀態,身體面對外來病菌威脅的防禦能力可能因此下降。


小出將則也進一步解釋,位於腎臟上方的腎上腺會分泌「皮質醇」、「腎上腺素」等類固醇類荷爾蒙,進而提高人體對抗細菌等外敵的抵抗力。然而,當壓力長期累積超過1個月時,臟器的疲勞積蓄過久,有可能導致抵抗力降低,讓人們更容易染病。


可以說,疫情帶來的除了直接的健康危害,還會因為工作環境的轉變,間接使人體面臨更大的健康威脅。而除了心境上的調整、尋求專業精神科醫師協助,適時紓壓也是防疫的一大關鍵。


追星也能防疫?關鍵在抱持興趣


縱使人人都希望疫情趕緊結束,但即使往好的方向發展,也非一時半刻可以解決的,那麼有沒有什麼辦法,可以輕鬆在家紓壓,幫助我們減少健康風險呢?日本精神科醫師木村好珠舉例,其實「追星」,就是一種防疫好方法。


木村好珠表示,身為精神科專業醫師,許多患者都是因為受新冠肺炎疫情所影響,而有了精神方面的問題,並向他求助。而在協助患者治療的過程之中他觀察到,其實觀看演唱會如此單純的娛樂,也可能對病情具有幫助。


有一名精神疾病患者向他表示,自己因為期待自己喜愛歌星、偶像的演唱會,而有了生存下去的動力,便開始積極對抗病情。在過去其他病患案例中,有些人喜歡看動畫片,有些人喜歡看體育比賽等,都能發揮紓壓效果。


而木村好珠特別推薦追星這件事的理由是,追星比較多機會在社群媒體中,和其他有著共同愛好的粉絲們互動。也更容易因為想見偶像一面的心情而更加努力向上、積極治療,具有相當多的優點。


若是對追星並無興趣也不要緊,日本媒體統計了自疫情以來開始飆升的關鍵字,例如飲食類的在家烤肉、在家沖泡咖啡、在家自製甜點,還有運動類的在家鍛鍊肌力、瑜珈、桌球等,以及偏靜態的在家唱歌、桑拿浴等都相當熱門,可以參考看看是否適合自己。


不妨趁著在家放防疫假的這段時期,開始重溫自己過去沒時間鑽研的愛好,或是找到全新的興趣,不但有益身心健康、避免免疫力降低,也能降低外出感染風險。






撰文者:醫聯網編輯群

審閱者:曾崧華醫師



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