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  • 戒菸的6個小撇步-帶你遠離香菸的危害

    你有抽菸的經驗嗎?或者是身旁的家人曾經在你面前抽菸過呢? 抽菸不僅對抽菸者自身的健康有危害,也會對周圍的人造成健康威脅。

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  • 肥胖是慢性疾病!如何減肥、減重-調整飲食及運動生活是最佳處方

    成功的體重控制需要時間、毅力和耐心。減重是一個漸進的過程,需要長期的努力和改變生活習慣。 鼓勵您一定要有自信,相信自己可以做到,

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  • 床墊軟硬度選對了不腰痛,4種體型適合床墊大解析

    床墊軟硬度選對了不腰痛,4種體型適合床墊大解析 其實,一張好的床墊是可能對健康有正面幫助的,選對床墊除了能預防起床時的腰酸背痛,甚至還能提升睡眠品質。那麼床墊到底要買軟的好還是硬的好?床墊除了硬度還有因素哪些會影響睡眠品質呢?

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  • 眼睛疲勞是老花一大原因

    眼睛疲勞是老花一大原因,1條毛巾這樣做幫助預防乾眼、消除眼睛疲勞 日本一名眼科醫師推薦用家中的毛巾簡單溫敷,可望改善因為眼睛疲勞所造成的眼部焦距調節問題,使視力衰退症狀可能因此減緩。此外,還可能讓眼睛保濕的效果更好,因此也對預防乾眼症有正面幫助。

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  • 小蘇打也可以用來清潔口腔?做錯反而傷牙,注意一關鍵刷牙漱口幫助改善口腔環境

    小蘇打也可以用來清潔口腔?做錯反而傷牙,注意一關鍵刷牙漱口幫助改善口腔環境 除了許多人關心的後遺症問題以外,如何降低染疫時的重症風險也很重要,而會提高中重症風險的諸多因素除了常聽說的年齡、慢性病以外,口腔衛生不佳也可能會增加重症、死亡風險,讓許多人開始更加重視口腔清潔。

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  • 咳嗽咳痰原因大不同,痰液量大、呈現一顏色要趕快就醫

    咳嗽咳痰原因大不同,痰液量大、呈現一顏色要趕快就醫 國內本土Omicron疫情持續延燒,在這非常時期中哪怕只有一點小咳嗽,也總是讓人懷疑自己是不是被傳染新冠病毒了? 而除了真正確診新冠病毒的患者以外,快篩、PCR都陰性的族群雖然鬆了一口氣,但同時也不免更加納悶了,咳嗽問題若不是新冠病毒造成的,那會是什麼問題呢? 其實,咳嗽咳痰根據痰的量、顏色、外觀、散發氣味的不同,有著各種不同的成因,例如鼻炎、氣喘所導致的咳嗽咳痰就不相同。

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  • MIS-C、MIS-A是什麼?有什麼症狀?打疫苗能防MIS-C嗎?

    台灣本土疫情處於高原期,除了染疫中所承受的病痛,以及康復後可能的後遺症問題外,國內還陸續傳出兒童MIS-C案例,令人備感憂心。 面對MIS-C問題,讓家長們十分擔心、深怕孩子受病痛之苦。 讓我們一起來了解MIS-C是什麼、MIS-C有什麼症狀?成人也會有類似的問題嗎? 國外研究發現,感染新冠病毒造成的危害不只是生理層面,心理層面也會受到影響,不只讓學童們容易感到悲觀,甚至出現自殺的想法,這提醒我們,照顧孩子也別忘了關心孩子的心理健康。

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  • 骨質疏鬆五年存活率比癌症還低,3種人特別容易骨鬆

    許多人對骨折更多的印象是劇痛以及數個月的行動不便,但仍是可能被治癒的,然而比較少人知道的是,高齡者骨質疏鬆、骨折問題其實非常嚴重,患者的五年存活率甚至低於一些婦科癌症,萬不可掉以輕心。 日本婦產科專業醫師指出,有3種人比起一般人更容易骨質疏鬆,要比一般人更加小心。再來看看建議用何種方式預防骨鬆,以及若已發現骨質疏鬆問題,單靠改善飲食及運動有沒有辦法治療骨鬆呢?

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  • 嚴重夜間頻尿讓死亡率增加46%,這五大原因讓健康風險大上升

    關心健康話題的人多少都聽聞過,肌少症、骨質疏鬆等問題是高齡者的一大殺手,會嚴重影響生活品質,讓我們晚年能夠愉快生活的健康餘命大大縮短。 而其實還有一大健康風險:夜間頻尿,也是我們能否愉快度過晚年的一大關鍵,頻尿問題看似沒有直接的傷害,但其實長期夜間頻尿會大幅降低生活品質,還可能會提高死亡風險,一起來了解其中的原因是什麼、為什麼一定要積極改善。

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  • 痛風好發於男性?這些食物是痛風大地雷,積極避免降風險!

    許多火鍋業者直接將盛滿高普林海味的套餐取名「痛風鍋」,強調海鮮食材給得有多豪邁,而這樣的行銷方式,健康的人可能會覺得幽默、會心一笑,但讓深受痛風所苦的患者看,想必他一定笑不出來。 「痛風」之名是形容患者疼痛難耐,吹來一陣風都會讓患者椎心刺骨。而且痛風帶給身體的傷害除了劇烈的疼痛、影響活動以外,突起的痛風結石還會讓患者外在美觀大受影響,使人不敢面對人群、影響人際關係。 更讓人擔憂的是,痛風若放任不管,結石還會持續傷害關節,嚴重時甚至可能需要截肢,無論從哪個層面來看都讓人不得不重視。 一起來看看痛風成因為何、為什麼男性患者更容易痛風?還有為什麼女性超過50歲也會變得更容易痛風呢?

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  • 擁有健康晚年才是快樂人生,體內荷爾蒙「睪固酮」是晚年健康關鍵!

    隨著資訊流通的方便性不斷提高,想必很多人都曾聽聞晚年患病、臥病不起,帶給患者身心上的痛苦,以及整個家庭所付出的經濟、身心壓力等。 因此比起往昔關注於過世時的壽命,現代人更傾向把關注的重點放在「健康壽命」上,健康壽命又稱為健康平均餘命,也就是晚年身體健康、不用依賴親友照護,且擁有正常的交友圈的存活年數。 那麼該如何提高健康壽命、擁有愉快的晚年呢?除了增肌減脂預防肌少症、預防失智等常聽聞的方法外,日本醫學博士還關注於荷爾蒙「睪固酮」上,他認為睪固酮也是健康晚年的一大重要關鍵,並推薦了幾種簡單的維持睪固酮分泌方法,幫助我們擁有快樂的老後生活。

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  • 紅豆南瓜一起煮,甜甜好滋味,還有預防糖尿病、護腎效果!

    一提到紅豆、南瓜,不少人第一時間會聯想到甜品,除了害怕會變胖以外,更多人擔心血糖飆高、胰島素大量分泌,會不會讓糖尿病風險大大增加呢? 其實只要不過量,並且注意調味方式要正確,不但不容易讓血糖迅速升高又驟降,紅豆南瓜富含的多種營養還分別有抗氧化、避免血糖迅速上升等作用,能幫助預防糖尿病,甚至還可能有減重、護腎等效果。

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  • 每天2杯「檸檬蜂蜜生薑茶」生津解渴,還能幫助預防心血管疾病!

    蜂蜜和生薑都是隨處可以購得,甚至不少人家中就常備的食材,過去我們常用來調味、入菜,透過絕佳的風味來滿足味蕾。而未來,或許我們有更好的理由吃下這兩種天然食物。 日本知名醫學博士推薦將蜂蜜以及生薑簡單泡成蜂蜜生薑茶,這兩種食材不但搭配起來辛香甘甜、生津解渴,還有降血壓、緩血糖、預防心血管疾病等各種健康上的好處,建議一天喝2杯,解渴又能防慢性病,一起來看看如何簡單自製。

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  • 不再數羊的日子!

    結束了馬不停蹄的一天,拖著疲憊的身軀回到家,打開電視,癱坐在沙發上對著螢幕放空,眼皮越來越沉重,疲累到沒有力氣張開。原本以為躺回床上可以順利進入夢鄉,好好睡一覺,奇怪的是,明明很累,周公卻不願來下棋泡茶。我繼續閉著眼,腦袋不自主地轉啊轉,翻來覆去,就是喬不到一個舒服的角度;床頭櫃上時鐘的腳步聲顯得格外清澈,滴答滴答地陪伴我一隻羊、兩隻羊……,不知道數了多少輪。晨光就這樣透過窗簾,灑落在房間裡,我只好耐著頭疼,難受地起床梳洗準備上班。

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  • 腹部出力排尿會讓頻尿問題惡化,「深呼吸5次」幫助自然排尿改善頻尿!

    無論是服務業,還是工作繁忙的上班族,除了工作辛苦以外,忙起來經常一時之間走不開,許多人因此漸漸改變了排尿習慣,甚至開始有了頻尿問題,造成精神上很大的壓力。 這也讓頻尿患者們一有廁所就趕快上,即使尿不太出來也使勁排尿,希望能夠「尿乾淨」,只求不要那麼快又需要如廁。但其實這樣的壞習慣是有可能讓頻尿問題惡化的,最好趕緊改掉。 日本一名專業泌尿科醫師推薦了一個簡單的方法,先別急著排尿,而是先「深呼吸5次」,就可能幫助我們逐漸改善頻尿問題。

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  • 經前症候群好苦惱,腸道菌是關鍵!

    對於許多年輕女性來說,每個月總是有幾天特別莫名地想哭,為了一些雞毛蒜皮的小事暴怒發脾氣,事後卻又懊悔自己的「暗黑心智」讓身邊的朋友受不了;以為甜食能夠讓自己好過些,但吃完後不快樂依舊存在。這些經前症候群(premenstrual syndrome)症狀,在好朋友來的前五天特別明顯,不僅影響平日工作表現,甚至嚴重到人際關係失調。

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  • 上班看螢幕、下班滑手機?牢記護眼口訣:20、20、20遠離眼疾!

    日本一名眼科教授建議,透過簡單的「20、20、20法則」,以及注意平常積極食用一些具備護眼效果的好食材,就能讓我們的眼睛陪伴我們更長久,一起來看看怎麼做、如何吃更護眼。 日本眼科學會認證醫師、東京醫科齒科大學眼科學教室教授大野京子表示,想要預防眼部疾病,首先最重要的是定期到眼科檢查,除此之外,平常有一些簡單的護眼小習慣,若是能夠做到,也對我們的眼部健康有好處。 大野京子強調,現代人比起從前,看近距離事物的比率提高非常多,久而久之習慣了,就可能造成眼睛疲勞、近視惡化等問題,因此他建議透過以下幾種方法來幫助維護眼部健康,讓我們更長久地保持良好視力。

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  • 地中海飲食吃出好心腸,遠離心血管疾病!

    正確的飲食習慣是保護心血管的重要關鍵,除了少吃一些對血管有傷害的食物,如高膽固醇食物,也盡量避免高鹽、高油、高糖;在烹調方面,不宜油炸、油煎。同時也要多吃一些能保護心血管的食物,如番茄、紅色石榴、胡蘿蔔、紅色葡萄柚、西瓜等,這些食物含有番茄紅素,能抑制膽固醇沉積於血管壁上,並透過抗氧化保護血管細胞免於自由基破壞而受損。黃豆、黑豆、毛豆與其製品含有大豆異黃酮素,可抑制血小板的凝集,預防血栓形成,保持血管內血流順暢、不阻塞。

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  • 六大類食物的均衡飲食建議!

    我們要有健康的身體,每天飲食要規律,多吃原態食物,少吃加工食品,而且每餐要飲食「均衡」。而均衡指的是什麼呢?所謂飲食均衡,就是六大類的食材都要攝取,包括蔬菜類(包含菇類、藻類)、豆魚蛋肉類、全穀雜糧類、水果類、乳品類、堅果種子類。而每一大類食物的分量,可以參考國民健康署公告的「我的餐盤六口訣」,就能達到均衡(請參見2.5)。

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  • 飲食不規律,小心「不定時」引爆健康危機!

    規律吃飯對現代人而言,簡直像不可能的任務,特別是早餐,很多人因為前晚沒睡好,起床後沒食慾,或是為了減重就自動省略。不過,我們身體的消化系統與荷爾蒙分泌系統,各別有運作的生理時鐘,餓了一個晚上,早餐本來是喚醒器官與組織運作、補充能量的最佳時刻,此時若刻意不吃,反而會造成人體新陳代謝的紊亂,身體也會以為饑荒到來,可能要面臨斷糧危機,使得全身細胞進入備戰狀況,尤其是脂肪細胞會覺得等一下只要有食物進來,就要趕快儲存。也就是說,當我們三餐飲食不規律時,吃進身體的熱量,很容易快速囤積成脂肪。

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