日本醫學博士，列舉了一天之中可能讓血壓升高的不良習慣，幫助我們遠離高血壓，降低長期血壓失控、傷害身體的風險。

保持口腔的清潔比想像中要來得重要，除了避免牙周病帶來的健康危害以外，許多中高年齡者因為沒能有著一口好牙，而讓透過進食補充營養素的能力降低，讓身體狀況因為無法獲得足夠的營養而每況愈下，嚴重影響健康。

過敏問題，除了常聽說的體質、氣候，以及塵蟎、花粉一類過敏原等因素以外，其實容易過敏還有可能和腸道的菌群有關，日本一位醫學博士指出，過敏人口不斷增加，可能和飲食的西化有相關性，建議平常可以積極攝取特定種類的食材，可能有助於預防過敏性疾病。

補充水分除了能避免中暑以外，保持體內水分充足也有益於維持黏膜的健康，黏膜具有阻擋病菌入侵的效果，堪稱是維繫免疫功能、預防感染的最前線！

台灣新冠肺炎疫情持續延燒，根據中央流行疫情指揮中心資料，截至6月25日全台已累計14465例確診病例、610例死亡。而就數據來看，死亡案例多數具有慢性病史，高血壓患者比例更是驚人，可見高血壓與新冠肺炎重症化密切相關。然而，依據衛生福利部國民健康署資料，從2016～2019年國民營養健康狀況變遷調查結果來看，「18歲以上國人高血壓盛行率高達25.82%，推估約有508萬人罹患高血壓，且盛行率隨年齡增加而上升。」 由此可見，高血壓患者的照護，將是新冠肺炎疫情肆虐時期，守護國人健康的關鍵之一。

近來台灣陸續收到國際社會捐贈的新冠肺炎疫苗，除了日本致贈的124萬劑牛津AZ疫苗（AstraZeneca COVID-19 Vaccine）已於6月4日下午到貨，來自美國的250萬劑莫德納疫苗（Moderna COVID-19 Vaccine）更在6月20日送抵台灣，為本土新冠肺炎疫情緩解打了一劑強心針。然而，在疫苗如火如荼開打的同時，台灣卻也頻頻傳出疫苗接種後不良事件。根據中央流行疫情指揮中心數據，截至6月18日止，台灣共有1,374,956人接種AZ疫苗，其中269,056人為75歲以上長者，而疫苗不良事件通報系統（Vaccine Adverse Event Reporting System，VAERS） 更已收到49例接種AZ疫苗後死亡報告。 雖然在此49例中，尚未有任何死亡個案，被判定與疫苗接種相關，卻已讓許多人對於家中長者是否該施打新冠肺炎疫苗，陷入天人交戰。

比爾‧蓋茲與妻子梅琳達日前共同發表，因無法再以夫妻的身份一起成長，決定結束27年婚姻，引發社會議論紛紛，也讓許多人找出梅琳達過去對婚姻生活的諸多發言，認為冰凍三尺，非一日之寒。在離婚率大增，單身人口日益增多下，許多處於婚姻關係中的人，或許會覺得婚姻生活大不易，尤其當生活重擔、子女教養責任，甚或雙方原生家庭等問題交雜在一起時，也容易讓雙方原本的小歧見放大，覺得再也難以承擔。

天氣逐漸炎熱，今年還未五月，甚至就開始出現超過攝氏30度的溫度，最好盡早開始注意中暑問題，尤其年紀較長的長輩們，身體感覺高溫的能力較差，再加上皮膚排汗功能也會隨著年紀增長而退化，特別容易未能察覺就中暑，是特別需要多加注意的族群。

近幾天很多人討論著七歲小弟弟因學習柔道而導致嚴重腦外傷，至今仍躺在加護病房和死神搏鬥的新聞。

維持良好的口腔衛生習慣，能降低蛀牙、牙周病風險，不只能避免牙痛帶來的痛苦，良好的口腔健康其實也和我們一生的健康大有關係，一口好牙除了讓我們在中高齡時咀嚼力正常、幫助充分攝取營養，日本醫學博士西田亙在治療糖尿病患者的豐富經驗中還發現，糖尿病患者的病情難以控制，很可能就和口腔衛生有關。

近年來，許多年輕生命因心肌梗塞猝然逝去，徒留生者無限錯愕與惋惜，也讓民眾對心肌梗塞這奪命殺手聞之色變。根據衛生福利部統計，從2007年至2019年，心臟疾病連年高居國人第二大死因， 其中心肌梗塞的比例更高居不下。不只如此，從健保署統計資料來看，2015年因心肌梗塞就醫人數約3.7萬人，到了2018年卻成長至4.8萬人，四年內增加超過三成。 雖然患者仍以中高齡男性為大宗，但是49歲以下患者也超過10%，更有人不到25歲便罹患心肌梗塞， 讓人看見心肌梗塞年輕化的隱憂。

英國媒體1月中旬披露國家統計局一項研究，表示新冠肺炎痊癒者中近3成會再次住院，140天內死亡率甚至高達12.3％，消息一出震驚全球，各大媒體無不以此數據作為標題。 但在細究這項研究前，需先釐清的是，以上數據是從英國47,780位新冠肺炎「住院患者」統計而來，平均年齡為64.5歲較年長，重症患者占比也高，首次住院時曾進入加護病房的案例更有4,745例，佔9.9％，在各界積極與病毒賽跑時，媒體實不應斷章取義，製造恐慌。

台灣於1月11日增添兩起本土案例，且為醫護人員，引發社會恐慌。尤其，當媒體傳來歐美每日確診人數動輒破萬，導致醫療崩潰的悲慘畫面，更讓民眾人人自危，甚至引發網路獵巫現象，衝擊醫護人員士氣。不過，細究這兩起本土案例，案838的醫師，是在COVID-19確診患者病況惡化下，進入負壓隔離病房協助麻醉科醫師插管時染疫，自1月8日出現症狀，1月10日通報採檢後，在11日確診。

相信受失眠問題困擾的人都有這樣的經驗：每到夜裡總是輾轉難眠，白天卻沒有精神，若是忍受不住補眠一下，晚上又更加睡不著，陷入無盡的惡性循環之中...這不但可能因為精神不濟讓通勤危險性提高，長期下來也容易影響身體，造成健康上的負面影響。 而失眠常見的原因有常熬夜、作息不正常，或是因為心理上的因素如憂鬱、焦慮等原因，不過眼科醫師也指出，失眠也有可能和「眼睛」有關，建議可以在晚上泡澡時用溫毛巾溫敷一下眼部，可望幫助調整自律神經平衡，甚至可能有改善失眠的效果。

你曾因膝蓋疼痛，買了市售的貼布使用卻又擔心治標不治本，甚至根本沒有效果嗎？其實，身體有恙除了一定要接受專業醫師診治外，改善飲食習慣也是傷痛恢復的一大重點，不妨試試透過補充營養來食補，多管齊下來幫助恢復健康。

不少人一定常聽到治療癌症和預防癌症的飲食，這兩者雖然都跟癌症有關，然而目的卻大不相同，不要吃錯了。

睡眠品質不良的人罹患失智的機率是睡眠良好者的5～6倍，研究發現有睡眠障礙的人，體內造成阿茲海默症的原因「β-澱粉樣蛋白」堆積的情況是一般人的5倍以上！

根據國民健康署統計結果，2016-2019年的糖尿病盛行率為9.82%，較2015-2018年的9.1%有所增加，接近每10人就有1位需要進行糖尿病管理。2019年前10大燒錢疾病，第二型糖尿病的治療費用高達308億元，僅次於慢性腎臟病的533億元；然而你知道嗎，造成慢性腎臟病的患者當中，也有近一半 的新洗腎患者是因糖尿病控制不佳導致腎臟病變。

咖啡對健康影響的面向，不只侷限在咖啡因的範疇。針對身體各部位，我們來探討咖啡對身體的優缺點：

不少人受失眠所困，除了不易入睡以外，淺眠、過早醒來等問題都相當常見，不良的睡眠品質除了可能提高罹病及死亡風險外，也可能因為通勤時的精神不濟，造成更直接的意外傷害，不可不慎。