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  • 如何透過飲食強化腸道健康?

    如果把腸道中的好菌比擬成我們肚子裡的「房客」,那麼身為飯店管理員的我們,當然要提供最好的「客房服務」,才能讓這些好菌滿意到不想「退房」,離開我們的腸道!特別是科學家發現,住在人體腸道的細菌房客們,其生存與代謝深受我們飲食中的物質所影響,當我們吃的食物類型改變時,腸道內好菌與壞菌的數量、腸道菌代謝物的表現也會隨之改變,進而影響我們的全身心健康。相關研究在在顯示,想要有最健康的腸道菌相,一定要更留心我們餐盤中所盛裝的食物內容!

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  • 寒流來襲冷吱吱,高血壓患者更要注意血管健康!

    近日寒流來襲,台灣多處測出低溫,超過百人不幸猝死,其中最年輕的甚至只有31歲,無論出門在外還是在家中,都一定要注意保暖問題,以免釀成不可挽回的憾事。 寒流帶來如此低溫,健康上的風險可不一定就是失溫,突如其來的氣溫劇烈變動,非常容易讓血管迅速收縮又擴張,造成心血管很大的負擔,嚴重時可能致死。 倘若平常就有高血壓、高血糖、高血脂等問題,風險還可能比一般人更高,一定要更加注意。針對高血壓的預防,日本專家推薦了簡單幾種穩血壓方法,也提醒了在天冷時需要注意的小地方,幫助我們預防心血管疾病、遠離猝死。

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  • 打噴嚏總是好不了?「蜜柑皮優格」可望幫助改善過敏症狀!

    春季是花粉散布的季節,無論是年節走春,還是直到清明連假,都可能接觸到大量花粉,引起過敏問題,因此即使身在戶外、防疫規定不如室內嚴格,也不建議取下原本用來防疫的口罩。 雖然台灣氣候較為潮濕,花粉相對較靠地面,確診患者數不如國外高,但若附近植有以風散播花粉的植物,仍可能因此過敏。甚至有患者長期有過敏症狀以為是感冒,反覆就醫卻不見好轉。 若有長期不明原因的打噴嚏、流鼻水、眼睛癢等過敏問題,建議到醫院進行過敏原檢驗,有助於找出原因。此外,日本一名食品科學教授推薦將「溫州蜜柑(台灣也有栽種)」加入優格中製成蜜柑皮優格,透過食材中的營養:川陳皮素、β-乳球蛋白來幫助對抗花粉症等過敏問題。

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  • 你「認床」了嗎?睡眠專家助眠撇步幫助提高睡眠品質!

    坪田聰表示,許多人因為出差、旅遊等原因需要住在其他旅館、朋友家等,但卻有些人會有「認床」的問題,不在自己的被窩裡面就睡不著、睡不好,影響隔天的行程,因此他推薦了簡單的方法來幫助改善。

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  • 11種生活習慣小改變,幫助預防失智、提高記憶力和集中力!

    美國知名自然醫學專家、醫學博士米契爾.S.庫克(Michelle Schoffro Cook)著有許多健康書籍,其中一本被譯為日文《脳にいい食事大全(暫譯:顧腦飲食大全)》在日本暢銷。 該書中指出了一些簡單、每個人都能輕鬆做到的防失智生活習慣小改變,建議我們可以在日常生活中有意識地實行,可望幫助鍛鍊大腦,透過多管齊下來改善認知功能。

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  • 為了孝順,辭去工作照顧家人,結果會如何?

    很多新聞報導或文章刊登都會推崇這個孝順的行為,受訪者或作者共同都會講到的一個觀點,就是當父母離去之後,他們都很慶幸自己曾經隨侍在側,陪伴父母走完人生最後一段旅程,也就了無遺憾。當然,這是無庸置疑的美好時光,不過它的前提是這段時光是「有時」,有時間性。如果它是無時間性呢?

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  • 您有潛在脂肪肝問題嗎?在家簡單自我檢測肝臟健康指數!

    想要了解肝臟的健康狀況除了查看健檢報告外,日本一名肝臟醫師更推薦了簡單的自我檢測表,使我們早點察覺自己是否已有脂肪肝問題,或可能是高風險族群,幫助我們遠離脂肪肝,以及隨之而來的肝硬化、肝癌等嚴重問題。

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  • 耳鳴原因眾多,聽「白噪音」轉移注意力可望幫助舒緩

    相信許多人都有耳鳴的經驗,耳邊突如其來的銳利鳴叫,讓你當下難以再清晰聽到周邊聲音,得過一陣子才恢復。雖然當下不一定會造成嚴重傷害,但耳鳴經常發作的人卻可能被影響到生活品質,甚至有些症狀嚴重者難以入眠,被迫與耳鳴共處,不堪其擾。 其實,耳鳴成因眾多,想單靠問診找出原因並不是一件容易的事,除了過去我們較常聽聞的梅尼爾氏症、突發性耳聾、自律神經失調等問題外,美國伊利諾大學近年的研究發現,腦中特定部位過於活躍也可能引發耳鳴,一起來看看什麼樣的方法,有可能具備舒緩耳鳴的效果。

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  • 久咳、夜咳是不是得了肺炎?還有什麼原因與咳嗽有關?

    天氣逐漸轉涼,感冒、流感的人數也漸漸變多,而近期除了發生源自於病毒實驗室的本土病例,國際間也不斷提醒應提防Omicron變異株入侵,這種種因素都讓人分外敏感,例如有咳嗽的問題,總是讓人不禁懷疑自己是不是不幸「中鏢」。 其實,咳嗽原因百百種,甚至因此有句俗話叫「醫師怕治咳嗽」,肺炎只是其中一種,許多類型的咳嗽甚至不是因為呼吸道相關疾病而產生。 日本一名臨床免疫學教授簡單分析了幾種咳嗽原因,例如有長期夜間咳嗽的問題,原因就可能出在胃部,而不是我們常認為的肺部,他也針對一些常見的咳嗽提出簡單的預防方法。

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  • 氣溫驟降讓體溫降低,泡個溫水澡暖呼呼幫助提高免疫力

    日本東京都市大學教授、醫學博士早坂信哉表示,他自己在約莫20年前行醫時,經常有高血壓等慢性病的患者向他表示希望能夠泡澡,然而他的團隊總是相當擔心患者的身體狀況可能因此惡化,不敢隨意應允。 畢竟當時無論是醫學書籍,還是各種論文等科學研究都沒辦法指出,血壓究竟要降到何種程度才能安全泡澡,因此感受到患者的期盼的早坂信哉,決心投入了和泡澡有關的醫學研究。 在長達20年多年的時間裡,他總共調查了超過3萬8千多人的資料,並在諸多研究的結果中發現,泡澡對人體健康是有正面幫助的。

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  • 血管健康得幾分?一表評量自我血管老化程度高或低

    日本一名59歲知名醫學博士池谷敏郎,曾因外表如同30幾歲的年輕人而受到日本媒體採訪;而比外表年輕更令人吃驚的是,他在經過血管年齡檢測後測得的血管年齡約只有30歲,比實際的年齡少了整整29歲,讓外界更加好奇他的青春秘訣。 而身為代謝症候群、心血管專業醫師的池谷敏郎也常大方分享他的養生秘訣,即使在台灣也有不少人聽說過他過去推廣的護血管「殭屍操」,他近期更分享了簡單的血管自我檢測方法,提醒有較高風險的族群務必進一步檢查,同時他也推薦了簡單的護血管方法,幫助我們更健康、遠離心血管疾病。

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  • 肝指數正常也可能是脂肪肝,你有「隱性脂肪肝」問題嗎?

    肝病堪稱是「國病」,過去研究發現,國人約有30%患有脂肪肝,比起B肝、C肝的盛行率還要來得高,而脂肪肝最可怕的不是脂肪肝本身,而是脂肪肝會隨著時間逐漸惡化,形成令人聞之色變的「肝癌三部曲」:脂肪肝、肝硬化、肝癌。 而且並不是肝發炎指數正常就沒事,仍可能有脂肪肝風險,日本一名醫學博士建議透過一個簡單的自我檢測表,幫助我們提高警覺,並針對不良的生活習慣著手改善。

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  • 閒暇時握握拳幫助降血壓,減少猝死風險!

    工藤孝文推薦的握拳動作: 做法 ※姿勢不限,保持自然呼吸氣即可。 ※避免在血壓已經偏高時做,例如早上剛起床時就不適合。 ※不要同時兩隻手都做,每次只能握一隻手,分開進行。 1.單手握拳,以每秒握緊並放開一次的頻率進行,不斷握緊放開,力道以適中、不勉強為宜。 2.另一隻手也用同樣方法握放,每隻手各做60秒為一組,建議每天可以做1~2組。

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  • 你是秋天過敏一族?看中西醫怎麼建議

    每年入秋,體質敏感的人總是最先察覺,氣壓及氣溫的劇烈變化特別容易引起身體不適,例如鼻子發炎過敏、咳嗽甚至皮膚乾燥都是常見症狀。 來看看面對秋天常見疾病,中醫西醫的觀點如何?有沒有什麼天然食材能幫助潤肺、預防改善各種秋天常見症狀?

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  • 新冠病毒疫情肌膚成「間接受害者」,男比女要更注意!

    新冠肺炎除了直接影響健康以外,還有間接性的健康影響,例如在家繭居導致的新陳代謝降低,或脫、戴口罩時產生的摩擦,都可能加速肌膚斑點的形成。

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  • 避孕方式百百種:避孕環與子宮帽

    作自己的主人,生不生小孩,男女雙方都有權利可以說不!事實上,避孕方式百百種,避孕環與子宮帽又是怎麼發揮避孕作用的呢?

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  • 女性避孕自主權:了解子宮內避孕器

    避孕的方式很多元,雖然大多數人還是以避孕藥及保險套為主選擇,但害怕避孕藥漏吃,或是保險套破洞時,女生還可以有這種方式安全避孕。

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  • 把握事後藥的黃金時間!

    第二代事後避孕藥相較於第一代,延長了有效投藥時間,如果性行為後超過72小時,就應該選用第二代藥物。根據研究資料顯示...

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  • 事前避孕這樣做,安心避孕有把握

    事前避孕藥/口服避孕藥的作用機轉分成這幾種:(1)抑制排卵。(2)干擾子宮內膜的生長,抑制胚胎的著床。(3)增加子宮頸黏液濃稠度,使精子不易通過。方法知識宣導。

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  • 從早到晚這樣做,血壓不飆高!

    日本醫學博士,列舉了一天之中可能讓血壓升高的不良習慣,幫助我們遠離高血壓,降低長期血壓失控、傷害身體的風險。

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