運動與健康科學期刊(Journal of Sport and Health Science)，提出以下幾項運動建議，讓我們在家中也能進行，保持健康及免疫力

鞋子不合腳除了會造成膝痛腳痛、凍甲等諸多症狀，還可能影響到身體平衡，造成身體其他部位的負擔。然而，許多人明明知道不合腳的鞋子不健康，買鞋時卻不知道如何正確挑選鞋子？不妨來參考一下日本足部專業醫師推薦的選鞋方法，助您選出最合適的貼身好鞋。

運動可以促進血清素(serotonin)釋放，它能穩定情緒，緩解焦慮。一項研究顯示，進行30分鐘的中等強度運動（如慢跑），可以讓你在接下來幾小時更具抗壓性。從長遠來看，有運動習慣的人，整體壓力、憂鬱與焦慮的程度都較低。

據刊《康復醫學雜誌》（Chinese Journal of Rehabilitation Medicine）一項針對不運動降低肌肉量的研究顯示，只要不運動兩週，肌肉量明顯會下降

許多人得知自己的問題是『高爾夫球肘』時，都覺得有點莫名奇妙，因為自己從來沒打過高爾夫，怎麼會是這樣的診斷。

腰痠背痛的人都會希望，如果有一個方法可以「直接解決疼痛」就好了，不管是吃的、喝的、貼的，或是護腰護帶，或是用運動保養腰部，只要能改善這種狀況，相信大家都會想去嘗試。

「彈弓跑鞋」鞋底較厚，採用特製泡棉，內裡配置碳纖維板，故穿著感較硬，並令腳趾一直向上翹，目的是幫助穿著者保持較快步伐...

依照人體構造，腳踝主要靠腳底的足弓在支撐，也因此當我們站立或移動時習慣腳掌外轉，或是腳掌僵硬足弓無力的時候，我們的足弓會失去支撐的力量。

腳一踩就痛，甚至嚴重到無法行走，是不是足底筋膜發炎了？等等，千萬別急著下定論，腳底痛不一定就是足底筋膜炎哦！

我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎？

為了節能減碳，美國加州一家健身房，把跑步機變成發電機，讓顧客跑步健身的同時也能發電，自己用的電自己發，吸引許多想運動又關注環保議題的人來光顧。 位於美國加州的一家健身房，為了節省能源，把健身裝置接上電能轉換器，客人在跑步機上跑得愈賣力，輸出的能量就愈多。產生的電力除了提供給健身器材本身，如果還有剩餘，則會存在電池裡，離峰時用來點亮電燈。

久坐上班族、沒時間運動大忙人，或一直都瘦不下來的減重族，可以試試看瘋迷全球的壺鈴運動，效果比有氧、阻力訓練都有效，做1分鐘可燃燒20大卡呢！

背脊疼痛，易被疏忽的文明病 當我們遇到問題時，背部的負擔沉重。害怕、壓力和失望⋯⋯這些生理或心理狀態，都可能引起背痛。

身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善之外，有氧運動會幫助身體燃燒卡路里

明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不下來？原來，小腹凸出也可能與內臟下垂有關，日本專業整體師建議，利用簡單的伸展動作減輕內臟所受到的壓迫，改善了內臟下垂，小腹自然平坦！

久坐後總是腰酸背痛，今天，丁老師要用簡單6招瑜珈動作，教大家全背舒緩~

運動前後享用香蕉的說法，每個人各有不同看法，有人在運動前吃香蕉，認為可增加耐力；另一派人喜歡運動後吃香蕉

美國最新研究發現，每天快走10分鐘，可以幫助預防膝關節、髖關節、踝關節或足部關節炎疼痛，研究刊登在《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）。

專門給女生的額外好康，想讓身體醒過來，妳可以試試看練習核心肌群，鍛鍊核心肌群的優點能帶給身體良性循環

財政部統計2013年至2017年崛起的國內健身中心、健康俱樂部，從149家增加至369家，整體營收大約78.7億元