撰文：醫聯網編輯群
偏頭痛成為現代文明病，雖然無法根治，學會避免頭痛上身的方法，就是最佳的相處之道。
據流行病學的統計，國內保守估計約有150萬人深受頭痛困擾，其中最常見的就是偏頭痛，雖說大多數的頭痛都是良性，但那頭痛欲裂的痛楚，卻會讓人焦慮、難受，甚至影響生活作息。
偏頭痛成因複雜
偏頭痛是一種以單側為主的血管性頭痛，發作時太陽穴會有類似脈搏跳動的抽痛。雖說疼痛在頭的一邊，但也常同時出現在前額、兩側、頭頂、後頭部及眼眶後方的地方。程度從不舒服到劇痛都有可能，或是有重物壓著的感覺。通常還會伴隨口乾、眼睛乾澀、煩躁，甚至嘔吐。
目前科學家還沒無法確定所有與偏頭痛發作有關的因素，可能與遺傳因素、血小板和生化改變、內分泌、飲食、情緒緊張及氣候變化等，引起血管舒張收縮功能障礙有關。
學會與偏頭痛共處
目前偏頭痛還沒有一個完全根治的方法，想要解除偏頭痛的困擾，最好還是學會與偏頭痛和平共處之道。也許有人會使用藥物來止痛，雖然這是一個效率高的方法，但長期服用會有使人體產生耐受性，必須增加藥量來達到止痛的目的。這樣惡性循環下，止痛藥也會漸漸失靈，頭痛問題依然沒有解決。
偏頭痛防治法
也許你不能完全擺脫頭痛的困擾，但是你可以做些努力，找到與偏頭痛和平共處之道：
食物控制：
避免含氨基對乙酚及苯氨基丙酸的食物。如：酒精飲料、香蕉、巧克力、洋蔥、花生醬等；辣椒、薑、韭菜、蒜等辛辣食物也減少食用次數；嚼口香糖、冰的飲料、乳製品、蛋、起司等，也都盡量避免。
多補充含纖維質及維生素B1、C的食物。如有頭痛，可每三小時飲用一大杯水，直到症狀緩解。如有服用避孕藥或女性賀爾蒙製劑，請務必多補充維生素B6。
作息控制：
- 免過度日曬、過度操勞，保持姿勢正確。多作有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等。充足睡眠，每天五點以後不吃甜點或甜的飲料。臥房溫度不宜過高，注意空氣流通。保持心情放鬆、愉快。
在現今偏頭痛症狀比例漸高的社會中，學習與之相處已經是一門必修課了，從生活習慣與作息改變，以及飲食的改變，相信偏頭痛就不常出現。但還是要提醒如果有長期或劇烈的頭痛發生，或伴隨視力模糊、複視、嘔吐、抽慉甚至暈倒，建議還是詳加檢查，找出造成身體不明頭痛的原因，讓神經內科的專業醫師幫你找出解決方式。
🔻醫聯網多元服務，等您來體驗🔻
◾️ 了解健康檢查： https://med-net.com/PrecisionMedicine
◾️ 線上醫師諮詢： https://expert.med-net.com/index
◾️ 短期照護服務： https://pse.is/47nzj5
◾️ AI智能醫師： https://med-net.com/AIDoctorWeb