維持正常體重對身體和整體健康有著重要的影響，有助於預防多種慢性病並提高整體生活品質。制定科學合理的飲食計畫，明確減重和減脂目標，並設定一個合理的時間框架，計算出合理的每日總熱量攝取，控制餐食的份量，達到輕鬆甩肉的功效。

減重遇到停滯期時，千萬別感到沮喪，因為這是正常現象。可能是新陳代謝的調整、水分的變動，或其他生理反應。透過調整飲食、增加運動以及心理的支持，能克服減重停滯期，達到理想的身體狀態。

運動後的飲食不僅是愉快餐點的時刻，更是身體恢復和健康維護的關鍵。運動後應該吃什麼，營養師提供適合的飲食建議，確保身體在運動後獲得最佳的營養支持。

我們學習如何利用各種技巧和方法來烹調蔬菜和水果，從而創造出更加美味和健康的飲食選擇。

健康蔬果飲品可以幫助您舒緩壓力和焦慮，改善身體狀況。不僅味道美味，而且營養豐富，適合各種人群飲用。當您感到壓力和焦慮時，試試製作一杯健康蔬果飲品，讓身心都感到放鬆和愉悅。

想要擁有健康體態，並不一定非得去健身房，只要在家中運用一些簡單的運動器材和自身重量，進行簡單但有效的訓練，也可以達到完美的效果。

除了藥物治療以外，飲食也能夠幫助改善水腫！在這篇文章中，我們將為大家介紹7款能夠消除水腫的蔬果飲料。

健身對人體健康和身材的改善非常有益，但是如果你犯了以上的健身錯誤地雷，不僅會影響健身效果，還可能對身體造成傷害。

蔬果色彩學和用餐的順序技巧都是有助於提高飲食健康的實用技巧。

透過運動可以獲得許多好處，包括延長壽命、減少壓力、提高自尊心、改善睡眠和增加創造力等等。因此，現在就開始運動，並且找到一種適合自己的運動方式，享受運動帶來的快樂和健康吧！

無論是從營養價值、防病效果、還是美味口感來看，每天蔬果579都是一個非常優秀的飲食理念。因此，讓我們一起從現在開始，從飲食開始，積極地實踐每天蔬果579的健康理念，為自己和家人帶來更健康、更美好的生活吧！

更全面、理性地了解保健食品，從而做出更明智的決定，以達到更好的健康效果。

運動是一個有效的保持身體健康的方法，但是對於高齡者來說，安全性也成為了一個非常重要的問題。

疫情不應該成為停止運動的藉口，在家裡就可以運動了！

逢年過節大魚大肉，總是讓人容易發福，也會開始因為擔心發胖，不再敢大口吃肉。因為年紀增長、逐漸體認到健康重要性的長輩們，開始漸漸養成了忌口的習慣。

健康效果更勝巧克力？喝熱可可多加1味護血管效果更佳 除了直接喝純可可粉沖泡而成的可可亞以外，大澤俊彥也推薦可以加入薑汁一起食用，薑本身也有提升血液流動的效果，兩者一起飲用對於高血壓、高血脂的人來說，可以說是最適合的健康飲品。

心臟健康不能等！醫推日常4習慣減少心臟病風險 藤田知之進一步解釋：沒有動脈血管硬化的問題，血管和心臟相對柔軟、有彈性；平穩的心跳，透過每次的跳動，都能確實、有效將血液輸送出去。擁有這樣健康身體的人，多半是年輕時就開始有運動習慣的人。

日本腸道名醫這樣吃，一天1大匙好油解便秘防腸癌 特級初榨橄欖油含有32種以上的多酚，多酚除了能幫助去除造成老化的活性氧，還有預防動脈硬化、糖尿病、骨質疏鬆症、阿茲海默症、風濕、潰瘍性大腸炎等好處

癌症之王死亡率直逼9成，8大好習慣幫助遠離胰臟癌 針對胰臟癌問題，美國國家衛生研究院過去曾以53萬人以上為對象進行過研究，研究小組按照與美國農業部（USDA）以及美國衛生及公共服務部（HHS）所聯合推出的《美國飲食指南》的符合程度，將研究對象分為5類。

秋天日掉300根髮！營養師養髮雞柳食譜在家輕鬆做 秋季是許多動物換毛的季節，人類也難逃這樣的自然規律，人在秋天的掉髮量是其他季節的數倍之多，最高一天可能掉300根頭髮。