一般人都認為益生菌對腸道有保健功效，但近年醫界發現益生菌不但可以提升免疫力、改善情緒問題，甚至對於難以根治的過敏，症狀都能改善。但益生菌有上千種，其實只要抽血檢測過敏原，再與益生菌作配對，就能精準找到最適合自己的菌種，改善體質。

當天氣越變越熱，人的情緒也會變得比較敏感，這時候非常容易感到暴躁易怒、緊張，像是一隻噴火龍一樣。其實暴躁易怒的發生，也是身體內缺乏了「鎂」這個營養素所造成的喔！

應景的節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。像粽子常會加花生，增添口感，但花生是油脂類，會增加熱量，更別提肉粽裡的肥肉飽和脂肪多，會增加心血管負擔！

大多數歐洲國家認為沒有必要將雞蛋冷藏儲存。但美國卻認為將雞蛋儲存在室溫下是不安全的。誰才是正確的？事實證明，這取決於你購買那一種雞蛋，才決定是否真的需要存放在冰箱裡。

相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你手上同時拿了3～4粒保健食品往肚裡吞時，可曾想過，這樣做對嗎？列舉10種常見的錯誤保健食品使用法，供大家參考與省思，希望對大家有正面的幫助。

久坐上班族、沒時間運動大忙人，或一直都瘦不下來的減重族，可以試試看瘋迷全球的壺鈴運動，效果比有氧、阻力訓練都有效，做1分鐘可燃燒20大卡呢！

用21天挑戰你的健康！聽起來很不可思議的事情，卻真實地在美國上演，2009年美國進行「21天健康挑戰」專案，這個專案讓世界50萬人挑戰，連知名歌手碧昂絲(Beyonce)都挑戰成功！

背脊疼痛，易被疏忽的文明病 當我們遇到問題時，背部的負擔沉重。害怕、壓力和失望⋯⋯這些生理或心理狀態，都可能引起背痛。

身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善之外，有氧運動會幫助身體燃燒卡路里

五月重大節日母親節即將到來，除了對平時辛苦付出的媽媽表達感謝，也不禁讓人重視女性們的健康。

糖尿病竟和慢性發炎也有關！近年來，關於糖尿病的重大研究發現，發炎可能是導致胰島素阻抗的關鍵之一。世界知名的糖尿病研究專家、哈佛醫學院金良城教授指出，當人的體重上升、脂肪細胞擴張時，會產生更多的細胞激素，並使負責免疫機能的巨噬細胞也分泌細胞激素。

上次介紹過減重早餐，這次陳采瑜營養師來跟大家談談減重中的大家如果想吃下午茶或是宵夜，有哪些瘦身點心可以解解嘴饞。

明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不下來？原來，小腹凸出也可能與內臟下垂有關，日本專業整體師建議，利用簡單的伸展動作減輕內臟所受到的壓迫，改善了內臟下垂，小腹自然平坦！

想促進腸胃蠕動、有助排便順暢，也能提高代謝力！日本女星西野加奈曾分享食用優格減肥的經驗，不過網路流傳著吃優格最合適的時間是晚上？

喝咖啡是利大於弊？這個問題歷經數年還是有爭議，20年前科學主流看法是咖啡對健康沒有好處

薑是一種熱帶開花植物，最初生長在東南亞，現在可以從世界各地廣泛種植。它被歸類於薑科(Zingiberaceae)的一員，薑的學名是(Zingiber officinale)。薑可以新鮮食用、乾燥並做為香料儲存、膠囊萃取物。新鮮薑可以為食物添加風味，還有豐富的營養成分，常用來烹飪使用或當藥物使用。

久坐後總是腰酸背痛，今天，丁老師要用簡單6招瑜珈動作，教大家全背舒緩~

運動前後享用香蕉的說法，每個人各有不同看法，有人在運動前吃香蕉，認為可增加耐力；另一派人喜歡運動後吃香蕉

買菜就是要挑大顆才划算？那可不見得！日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良指出，有些蔬菜個頭嬌小，營養價值卻更高，平常就在吃的高麗菜、豌豆和番茄，改選這些種類就能吃進更多營養！

美國最新研究發現，每天快走10分鐘，可以幫助預防膝關節、髖關節、踝關節或足部關節炎疼痛，研究刊登在《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）。