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開始運動,享受身心雙重好處!

開始運動,享受身心雙重好處!

運動除了可以幫助我們強健體魄,還有許多好處,這些好處可能會讓你驚喜不已。

透過運動可以增加你的壽命、減少壓力、提高自尊心、改善睡眠、增加創造力等等,讓我們來一探究竟!

1.增加壽命

運動可以延長你的壽命,這是大家都知道的事實。

研究顯示,每週運動三到五天可以降低死亡風險。

而且,運動可以幫助你保持健康的體重,減少患上慢性病的風險,例如:糖尿病、高血壓和心臟病等。

2.減少壓力

在現代的社會中,壓力是不可避免的。

不過,透過運動,你可以減少壓力和焦慮。

當你運動時,身體會釋放出多巴胺等物質,這些物質可以幫助你放鬆身心,減輕壓力。

3.提高自尊心

運動可以讓你感到更有自信和自尊心。

當你運動時,身體會釋放出多巴胺,這是一種可以讓你感到愉悅和幸福的化學物質。

而且,當你運動後,你會感到更健康和強壯,這會讓你對自己的身體更有信心。

4.改善睡眠

運動可以幫助你改善睡眠質量。

研究顯示,運動可以幫助人們入睡更快,並且睡得更深。

當你睡眠質量好的時候,你會感到更加精神和充滿活力。

5.增加創造力

你可能會想知道,運動和創造力有什麼關係。

事實上,研究顯示,運動可以增加你的創造力。

運動可以幫助你提高大腦中的血流量,並且釋放出更多的化學物質,

這些化學物質可以促進大腦中的神經元之間的溝通,提高你的創造力。

綜合來看,運動對我們的好處真的很多。

因此,如果你還沒有運動的習慣,現在就開始行動吧!

選擇適合自己的運動方式

不同的人有不同的需求和喜好,選擇自己喜歡的運動方式可以幫助你更加享受運動的樂趣,並且讓你更容易堅持下去。

例如,如果你喜歡戶外運動,你可以選擇跑步、騎自行車、登山等。

如果你喜歡室內運動,你可以選擇健身、瑜伽、游泳等。

如果你喜歡團體運動,你可以參加健身班、有氧運動課程或者是球類運動

最後,如果你開始運動後感到身體不適或者有不適當的反應,請立即停止運動,並且尋求專業的醫療協助。

在選擇運動方式和強度時,要根據自己的身體狀況和體能水平來決定,

適當的運動才能真正的發揮效果,而不是造成傷害或其他負面影響。

總之,透過運動可以獲得許多好處,包括延長壽命、減少壓力、提高自尊心、改善睡眠和增加創造力等等。

因此,現在就開始運動,並且找到一種適合自己的運動方式,享受運動帶來的快樂和健康吧!

撰文者:醫聯網編輯群

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