水對人體的重要性不可小覷,為了自己的健康與美麗,每天努力讓自己水水的吧!
你是不是從小就不愛喝水,不習慣喝「白開水」,甚至從不覺得口渴,除了吃藥時必須配水之外,幾乎很少喝水。其實自己也知道水喝太少了,只是每每想到時,都是到了晚上要睡覺前,不適合飲用大量水的時刻。
對於水喝少的嚴重性也略有耳聞,比如說,人體缺水會造成腎衰竭,體內廢棄物無法排除,毒素無法排出,身體的新陳代謝會出現障礙,身體倦怠、四肢無力、反應遲鈍。
喝水作戰正式開始
但是,真正開始驚覺缺水時,儘管全身每天都擦了乳液,身上還是覺得乾燥,至於臉上的皮膚就更明顯了,不管買了再貴、再保濕的保養品,還是覺得「乾」巴巴,於是小細紋就毫不留情的爬上眼角,爬上臉頰。
本來以為自己老是常忘東忘西、反應遲鈍是與年紀日漸大了有關,但不禁聯想:這會不會跟不喝水有關呢?
總之,為了讓自己健康,為了讓自己美麗,一起加入「喝水作戰大計劃」。訂下每天喝2500C.C水的目標(包含水、茶、湯、果汁),買一台體脂水分體重計,徹底做好體重水份管理。
每天一定要夠水!
2500C.C,說多不多,最怕一忙就忘了喝,所以放一小瓶水在床頭,清晨睜開眼第一件事,便是起身喝350C.C的水,早餐則是800C.C的五榖雜糧杏仁燕麥豆漿,再用350C.C的水吞下維他命,中午在家,可以泡上一壺茶(綠茶、水果茶、養身茶……都可以),想到就喝一杯,如果整天都在外面,則包包內一定放上一瓶水,隨時拿出喝個幾口。另外再外加一杯500C.C的新鮮果菜汁或精力湯,通常在晚餐前,2500C.C幾乎都已達成了。
每天臨睡前,利用體脂水分體重計測量更是不可少,根據醫學報導指出,正常人體水分比率,女性是50%~55%、男性是60%~65%、小孩是65%~75%,從測量結果,還真能看出自己今天是不是水喝夠了呢!
你呢?有沒有注意自己今天水喝夠了嗎?
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