從2019年末連結到2020年的關鍵字，非新型冠狀病毒莫屬。
新冠肺炎在全球肆虐，因為大家都沒有抗體，需要靠免疫力的力量來幫助對抗病毒，死亡率看似不及當年的SARS，但若是重症化，隨之而來的肺部纖維化問題甚至可能伴隨一生，讓生活品質大受影響，不可謂不嚴重，因此積極維持免疫力，是對抗疫情的一大助力。
提高免疫力帶來的好處，除了可避免被感染之外，還能幫助降低新冠肺炎重症化的機率，日本醫學博士建議日常生活4技巧，能提高免疫力功能，保護自己也保護週遭親友。
免疫力「不認識新冠肺炎」可能拉長應對時間，強化免疫力有助於避免重症化
日本京都大學IPS細胞研究所教授、醫學博士濱崎洋子表示，一般人在受到感冒等一般病毒感染後，免疫力會開始作用，年輕人體內的免疫力量大約會在1週內迅速增加，有利於迅速排出病毒。但防衛機制會因為年紀增加而減弱，即使過了1週的時間，免疫力的活化程度也不太會增加，其中的一個原因，是被稱為「T細胞」的免疫細胞在人體50歲後會開始難被製造。
新型冠狀病毒對於人類就是未知病毒，如此可能會拉長免疫力開始發揮作用的時間，一旦有空窗期，病毒容易趁虛而入，迅速增加。
對高齡者來說，透過活化免疫力來對抗病毒，可能是有效的預防重症化手段。而即使是年輕人，若有不良生活習慣導致免疫力降低，也可能重症化，因此無論年齡，都不可輕忽大意。
提高免疫力４技巧
1.充足睡眠
充足睡眠對免疫力有多重要？首先，充足的睡眠具有消除疲勞、提高營養吸收的效果，對提高免疫力有幫助。另一方面，睡眠不足所造成的壓力會影響荷爾蒙分泌，對免疫力具有負面影響。
2.均衡飲食
濱崎洋子指出，想要活化具有對抗病毒功能的免疫細胞，需要靠糖分、胺基酸、維生素等各種營養，因此均衡的飲食對免疫來說也非常重要。
日本久留米大學醫學部免疫學講座主任教授溝口充志表示，許多注重健康的人將澱粉、鹽分視為洪水猛獸，但澱粉中的葡萄糖能成為位於血液、淋巴液中的免疫細胞的營養來源，適量鹽分也具有活化免疫細胞的效果，選擇未精製的穀物對身體活化免疫細胞有幫助。
溝口充志強調，在案例中可以發現，和其他病毒性傳染病一樣，處於極度疲勞的狀態會提高重症化風險，因此這段期間建議不要嘗試用過於極端的方法減肥。
3.維持體溫
體溫上升能活化體內免疫細胞，適度的運動有利於體溫的提升，泡澡也是好方法，而且這兩種方式同時兼具消除壓力的作用。
4.減少外來的病毒
最基本的勤洗手、消毒、配戴口罩保護黏膜等想必國人不陌生。不過濱崎洋子也提醒，不要忘了補充足夠的水分，因為黏膜健康是防止病菌入侵的重要一環，當我們缺乏水分導致黏膜乾燥，很可能會提高病毒入侵的機率。
撰文：醫聯網編輯群
審閱：曾崧華醫師
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