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原來血型也能決定抗病能力!A、B、O型怎樣吃最健康?

血型是指人體血液中,紅血球表面存在著遺傳性抗原物質,根據國際輸血協會(The International Society of Blood Transfusion, ISBT)紀載檔案,被承認的血型系統共有三十種,當中以「ABO血型系統」與 「Rh血型系統」最重要,現在全世界使用的就是「ABO血型系統」。

血型決定你的抗病能力與營養補給,透過血型讓自己了解健康問題,才能達到養身的目標,美國醫師彼得‧德戴蒙(Dr. Peter J. D’Adamo)根據人類演進史和多年的臨床經驗,將各血型與飲食的關聯,提供適合的飲食方針。對A型人來說,保養的重點在於增強免疫力注意保暖,對B型人來說,需調理慢性疲勞症候群O型人的保養重點在於補充營養多吃瘦肉AB型人的保養重點在於調理消化功能控制體重,想知道自己的血型適合的調理方向嗎?讓我們往下看!

一、A型注意海鮮類攝取量

A型人性格:謹慎、細膩、踏實穩重、講原則、高忍耐力與追求完美,重視團隊精神,具有強烈的責任感。A型名人如宋仲基、梁朝偉、吳彥祖、林依晨。

  • 疾病注意:
  1. 血管調節較弱,容易引發腦血管疾病
  2. 喜挑食致營養不均,須注意消化系統的問題
  • 飲食方針:
  1. A型人本身為酸與消化酶不多,不容易消化,可多食用白肉,少吃加工類食品
  2. A型人容易罹患心血管疾病,適合吃富含魚油的深海魚,像鱒魚、鮭魚與鱈魚。
  3. 少吃貝類、蝦類、蟹類、魷魚,因過量的膽固存,容易造成動脈粥樣硬化和冠心病等。
  4. 為補充蛋白質和油類,適當吃一些堅果類,避免食用高熱量的開心果和腰果等。
  5. 可多吃波菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、甘藍、洋蔥、大蒜與南瓜等。
  • 運動建議:

A型人身體比較靈巧,能快速掌握技巧性的運動,運動上可選擇較平和的運動,如太極拳、瑜珈、游泳、騎自行車

二、B型竟然容易發胖

B型人性格:樂觀、活潑、不受拘束、富同情心、隨機應變,喜按自己的想法做事,嚮往自由自在的生活。B型名人如麥可傑克森、三毛、麥可‧喬丹。

  • 疾病注意:
  1. 適合各類型食物,胃口較佳,容易堆積脂肪,產生肥胖問題。
  2. 相較其他血型,容易罹患白血病,生活飲食上避免易誘發白血病的病因。
  3. 呼吸系統較薄弱,易得感冒,平時應多鍛鍊體力,保持室內通風。
  • 飲食方針:
  1. 想減肥的B型人,儘量少食用動物性油脂,以植物油為主,建議選橄欖油。
  2. 可安心享用乳製品,少吃冰淇淋,因過低的溫度會影響腸胃消化功能。
  3. 大多數的蔬菜類都是B型人不錯的選擇。
  4. B型人易缺乏鎂,須注意補充鎂元素,鎂有助於新陳代謝,可吃富含鎂原素的食物,如:香蕉、松子、花生、豆類、莧菜。要記得不要過量。
  • 運動建議:

B型人喜歡與他人互動打交道,適合娛樂性較高的運動,如網球、健身舞蹈、騎腳踏車,由於B型人腰與腿容易發胖,在減肥運動上,要多鍛鍊這兩個部位。

三、O型注意腸胃問題

O型人性格:理智、行動力強、喜好交際、執著、浪漫,善表達,一有明確的目標,便勇往直前。O型名人如希特勒、蕭邦、拿破崙。

  • 疾病注意:
  1. 消化分泌系統旺盛,分泌過多,例如胃酸分泌過多,恐誘發胃潰瘍。
  2. 因O型人的紅血球不帶抗原,容易黏著幽門螺旋菌,容易罹患消化性胃潰瘍及胃癌。
  3. 對牛奶容易過敏,O型人不適合多喝牛奶,較常攝取乳製品容易出現多痰、鼻塞或腹瀉的情形。
  • 飲食方針:
  1. 避免攝取牛奶、酒類、咖啡等刺激性或含碳酸鹽的飲料
  2. 避免小麥、花生、玉米等可能會引發不量凝血反應,因這些食物含有對O型血有害的凝集素。
  3. 適合吃芹菜、韭菜、菠菜、南瓜,少吃茄科蔬菜、玉米、芥菜等。
  4. 適合吃無花果、葡萄、蘋果、柚子,少吃椰子、芒果、甜瓜等。
  • 運動建議:

O型人本身屬身體強健型的類型,適合較激烈型的運動,如快走、跑步、球類運動、游泳、登山等,但若是孕婦、有心血管疾病、高血壓等群眾,請依照醫師的指示進行運動。

四、AB型多多補充維他命C

AB型人性格:沉穩、冷靜、善於思考、富有同情心、自主性較高,喜歡按自己的意願去做事,AB型名人如比爾‧蓋茲、華倫‧巴菲特。

  • 疾病注意:
  1. 消化功能不太好,體質較敏感。
  2. 胃酸含量低,對動物蛋白類的食物消化系收較慢。
  3. 因消化功能並不好,容易缺鐵、鈣等元素,易罹患貧血、骨質疏鬆等問題。
  • 飲食方針:
  1. 適合多吃綠葉蔬菜,尤其是番茄,含有AB型人需大量補充的維他命C。
  2. 可選擇紅豆、豆腐、豆漿等豆製品,可補充蛋白質。
  3. 水果方面,AB型人偏向A型的特點,適合吃鹼性水果,像是葡萄、梅子、李子等漿果。
  • 運動建議:

AB型人同時兼具B型的外在和A型的內在特質,AB型人處事冷靜、反應敏捷、快速,不適合需要持續長時間的激烈運動,在運動上可選擇太極拳、瑜珈、乒乓球、羽球等。

參考資料:

文/采竹文化出版.《血型健康密碼ABO》

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