專門給女生的額外好康,想讓身體醒過來,妳可以試試看練習核心肌群,鍛鍊核心肌群的優點能帶給身體良性循環,以下是妳不可不知道的優點。
1.腹部緊實、身材曲線凹凸有致
當大吃大喝、生活習慣不規律、運動量不足,腹部馬上就會見效,當妳開始訓練體幹,並能維持下去,保證擁有緊實的腰圍,活動覆蓋在腹部上的束腹狀深層肌肉,長期下來腰圍就可縮小一圈,妳可以摸到A4腰、馬甲線、微笑臀等,達到模特兒等級體態!
2.身體循環變更好 打造易瘦體質
調整身體的平衡,讓肌肉確實運作後,養成正確呼吸循環,吸氣到吐氣都很充分、完整,讓氧氣有效率進出,身體隨時充滿活力,而肌肉量增加後,代謝也變得更好,改善身體循環,能養成不易囤積脂肪的體質。
3.穩定骨盆 內臟位置正確
靠近腹部內臟的深層肌肉,經活絡後可維持正確姿勢,使骨盆周圍肌肉活動自如,一但骨盆穩定,可調節、平衡賀爾蒙,更能改善內臟機能運作,讓你遠離便秘、生理痛與手腳冰冷症狀。
4.遠離身體僵硬、痠緊痛
身體僵硬可能原因是畏寒,畏寒使血液循環不良,或是,體重增加也會造成肌肉負擔,透過訓練肌力,適度刺激體幹,可改善血液循環,轉變為易瘦體質,更能快速消耗熱量,可逐步改善身體僵硬,透過訓練體幹改變姿勢,讓身體不再感覺疲累。
5.身體挺直不駝背、動作更輕快
想讓手腳更加活動自然,一定要以體幹為軸心,軸心不夠強健,不論在跑步或投擲物品,身體很難將力量傳達給手腳,只要把軸心調整好,日常細微動作都能輕鬆完成,且能預防絆倒、腰閃到等狀況。
6.穩定重心 走路俐落
體幹強健具柔軟度,身體承受重量方式會獲得改善,身體重心更穩定,一來走路移動行走順暢、動作俐落,愛美的妳穿上高跟鞋時,姿態也更美,正確走路可刺激到臀部。 🔻