2/28四天連假即將到來，你是否開始籌備接下來要追的劇集，想一路追到清晨，再大睡一波，或是想跟朋友準備三天夜唱？無論是何種因素，熬夜對身體傷害很大，人體每天都會分泌身體所需激素，如生長激素、性激素、甲狀腺素、褪黑激素等，這些激素大多在晚上分泌，經常熬夜連帶影響激素正常分泌，內分泌便會開始失調。
熬夜壞處一：身體免疫力、排毒機制下降
長期熬夜對全身器官都有不良影響，長期熬夜下來造成疲倦、對工作提不起勁、注意力不集中，熬夜也使大腦無法好好休息，記憶力越來越差，老是忘東忘西，休息時間過少易影響身體排毒，熬夜太久容易皮膚暗沉、缺乏光澤、髮質粗糙乾燥，甚至是掉髮，長期熬夜導致免疫力降低，疾病抵抗能力下降，容易引發過敏。
熬夜壞處二：慢性病 癌症、糖尿病找上你
長期熬夜只會讓身體無法充分休息，處於緊張狀態的身心，易使交感神經亢奮，導致腎上腺素分泌，造成血管收縮，長期下來就容易引發慢性病，如中風、高血壓、心臟病等，而最讓大家恐懼的癌症，也是一點一滴不良習慣造成。
五臟六腑也有睡眠時間？過度勞累當心代謝差 疲勞感重
人體內遍布所有經脈，每個時辰會行經各個器官，若該休息卻沒好好睡，難以讓臟腑將體內毒素、廢物排出，進而影響健康狀態，宏信診所院長陳衛華醫師提供各臟腑排毒時間，帶你了解器官的睡眠時間！
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：00~03：00 肝膽排毒時間 進入熟睡減緩疲勞
膽經、肝經排毒時間，人必須熟睡，膽、肝才可充分排毒，晚上11點就寢慢慢讓自己熟睡，有利肝臟修復、減輕疲勞。
陳衛華醫師說明，入睡後體內開始分泌褪黑激素，可抑制交感神經，褪黑激素分泌旺盛時段在晚上11點到凌晨3點。另外，腎上腺素分泌可使血壓下降，心跳速率會減慢，讓心臟好好休息，因此這段時間是最佳睡眠黃金時段！
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：00~05：00 肺經時間 注意呼吸道
凌晨3點到5點是肺經運行時間，這段時間須保護脖子和呼吸道，這時間點不睡覺，容易造成皮膚膚質粗糙、色澤黯淡。
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：00~07：00 大腸時間 清晨一杯溫水助排便
這段時間是大腸運作時間，這個時候起床來一杯溫水，讓缺水狀態的身體，有助於代謝毒素，增進血液循環，刺激腸胃蠕動有助排便。
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：00~09：00 胃的時間 均衡營養從早餐開始
早上七點至九點是胃開始展開活動，上班族起床時間或抵達公司，吃一頓豐盛營養的早餐，此時身體吸收營養效果好，展開一天的活力從此時開始！
當然辛苦工作一整天，晚上要早點洗澡、就寢，最好在晚上11、12點，讓身體充份休息進入熟睡，不只隔天精神體力達最佳狀態，心情也特別好喔！
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