專門給女生的額外好康，想讓身體醒過來，妳可以試試看練習核心肌群，鍛鍊核心肌群的優點能帶給身體良性循環

自己DIY潤餅皮，美味口感包含著香、酥、脆、嫩的多樣化口感，利用餅皮與內餡食材變化。

即將迎來第五個節氣：清明，這時氣溫回暖，草木萌發，杏桃開花，景象清爽明朗

財政部統計2013年至2017年崛起的國內健身中心、健康俱樂部，從149家增加至369家，整體營收大約78.7億元

桑椹營養非常豐富，含蘋果酸、維他命B1、A、C、D、胡蘿蔔素、葡萄糖、花青素與類黃酮多酚等

有種食材，女孩們吃了可以消除惱人的水腫，可以美白、去粉刺，還可以減肥！長輩們吃了可以降三高、預防心血管疾病；還可以改善成人胃腸消化、便秘等毛病…到底是什麼東東，那麼厲害？ 可能已經有人猜出來了，答案是薏仁啦！不就是一顆白白的豆子，裡面到底裝了什麼，怎麼好像小叮噹的口袋，竟有這麼多的神奇好處呢？這邊替大家細數了一下薏仁所含的營養素有：蛋白質、脂肪、多種氨基酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅、錳、硒、水溶性纖維…這，會不會太豐富了。

脂肪是人體必需營養素，它能提供能量，有助於幫腸道從食物中吸收某些維生素，但你該吃什麼類型的脂肪？哪些是我們該避免的？

清明節快到了，應景的料理就是潤餅了，每一年的這個時候，食品藥物管理署常常會開展清明節食品稽查專案，抽驗市售常見的潤餅食材，像是潤餅皮、花生粉等等材料！今天我也應景的統整了三個常被驗出問題的食材，消費者在認購時要注意小心！

每個人習慣的運動模式各有不同，平時比較沒有在運動的人，不防來試試看健走吧，健走能讓你在任何時間、任何空間進行

你在重訓時還使用啞鈴、壺鈴或其他重量訓練器材嗎？先把這些器材擱一旁，開始用TRX鍛鍊吧！

根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示，台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%，是全球第二名，僅次於美國；根據馬偕醫院的統計數據，台灣慢性失眠的盛行率更達到15%，換句話說，全台每9個人中，就有1人受到失眠問題的困擾，其中又以女性及老年人為主。

常常聽人說，一日之計在於晨，到底早餐重不重要呢？ 陳采瑜營養師認為早餐對於人體極為重要！因為一個營養豐富的早餐能補充整夜空腹後所需的營養，還能提供一上午所需的能量來源、提高工作和學習效率。反之，不吃早餐可能會有以下的五大危害....

多喝水有事！雖然一般人不容易因為攝取過量的水分造成水中毒，但中高年齡者攝取水分過多，有可能會增加心臟負擔、甚至引發心臟衰竭。

還記得學校體育課時最常做坐肢體前彎嗎？手最常可以伸到哪？每次伸到一半就哇哇大叫，日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥研究發現

有的糖友都有飲食控制的煩惱，比如說：三餐開設取多少澱粉？經常覺得肚子餓，導致嘴饞吃點心，除了正餐多攝取膳食纖維，究竟有什麼辦法能兩全其美

腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！

每天上班開完電腦一坐就到中午休息時，或下班時才站起來，中途完全沒站起來走動，或是從早到晚進會議室開會，當睡意來襲時卻無法即時走動的情況

你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎？過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時，產生了過度的反應所造成的慢性發炎。

掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！

中央研究院、國家衛生研究院與陽明大學合作分析國內民眾飲食攝取與疾病資料，發現經常攝取植物類食物與植物飲品、蛋白質豐富的乳製品、海鮮與魚類這樣搭配的飲食型態的長者，認知功能程度較佳