健康檢查項目中，三酸甘油脂也是俗稱的血脂肪，這是判斷心血管疾病風險的一個依據。當數值超出標準值，代表罹患心血管的風險增加，但你知道該怎麼從生活中調整，才能讓數值回復正常，遠離心血管疾病威脅嗎？
白領階級容易忙出病
陳經理是一家上市櫃公司的業務經理，認真負責的態度，每每帶領業務團隊屢創佳績，但也因過度操勞，讓他的健康檢查結果出現三酸甘油脂達到170mg/dL，還有輕度脂肪肝。他的健康狀況已列為心血管疾病暨新陳代謝症候群的中低風險族群，若不進行健康管理，做好生活改善，心血管等慢性疾病將隨之而來。
2項小改變健康大不同
「我每天工作這麼忙碌，哪有時間做健康管理啊？」相信這也是許多白領階級共同的心聲，他們光為家庭打拼就已經耗費許多精力，根本無暇顧及健康指數。但健管師表示不要把健康管理看的很困難，其實只要做好小小的一兩件事，身體就會有所不同。
拿陳經理的例子，當健管師了解他的工作與生活作息之後，僅告訴他：「晚餐8點以後盡量少吃澱粉類或碳水化合物等食物」、「假日記得執行至少30分鐘以上的快走或慢跑運動」這兩件事，每三個月追蹤了解狀況，陳經理再回去做健康檢查時，三酸甘油脂已經降至正常標準值以下，脂肪肝也消失了，雖然體重未明顯改善，但已遠離代謝症候群的威脅。
健康不只有減重而已，還要從其他健檢指數來判斷。像陳經理這樣只是改變飲食習慣跟增加運動兩件事，依據健管師提供的個別建議，在生活中稍微改變一點點，你也可以像陳經理一樣脫離疾病的威脅。
※三酸甘油脂標準值：標準值：150mg/dL