近幾年來，夏天氣溫越來越高，期間也越來越長，當你外出時，最重要要做的一件事情就是防曬，紫外線對肌膚的色斑或雀斑是以日積月累的方式，漸漸的侵害你的肌膚，加快肌膚老化速度。或許你也想過，那陰天也需要做防曬嗎？通常雲層僅能阻擋約10%左右的紫外線，紫外線指數處於中量級以上，奉勸各位不要怕麻煩，陰天也還是要做好防曬喔!

關於防曬這件大事，你心中是否曾有過這些疑惑？

擦防曬劑、補充營養食品皆可增加維他命D

在挑選防曬用品時，是否經常遇到下面

錯誤

的內容呢？

“多曬太陽可以補充維他命

D

，防曬的話身體會缺少維他命

D

唷！”

體內維他命D來自於飲食與身體自行合成兩種，飲食包括食物與營養保健食品；身體合成則是透過陽光中的UVB刺激肌膚合成維他命D。「防曬的話身體會缺少維他命D」此種說法認為使用防曬劑阻隔紫外線而使肌膚無法合成維他命D，其實即使是目前市售最高防曬係數的SPF50防曬產品也僅能阻擋98%（其他係數阻擋光子能力請見下表），所以並非使用防曬劑後皮膚就不會合成維他命D。更何況每天僅需照射10-15分鐘的太陽便可得到足夠的維他命D。再者，根據2009年與2010年發表於國際期刊的人體隨機試驗中發現，使用防曬劑並不會顯著抑制皮膚的維他命D的合成，也就是說缺少證據證明擦防曬劑能顯著抑制維生素D的合成。另外，體內維生素D的來源除了太陽照射之外，還可以藉由營養食品補充維生素D，所以為了補充適量的維他命D而不防曬不是明智的選擇唷！

物理性或化學性防曬皆有優缺點

1.物理性防曬穩定度高，不容易產生過敏

物理性防曬泛指防曬成分於肌膚表層形成反光膜，以反射的方式阻擋紫外線。目前市售物理防曬最常見的成分為氧化鋅與二氧化鈦。此二成份為分子較大的白色粉末，使用感受較為油膩，較易出現粉刺問題，但成份屬於惰性成份，穩定度較高，較不易引起過敏。

2. 化學性防曬使用不油膩，但容易過敏

化學性防曬泛指利用防曬成份將紫外線吸收，防止紫外線進入肌膚產生傷害。市售常見化學性防曬成分有十幾種，因為分子較物理性防曬小，所以使用感受較為輕薄，然而某些成份較不穩定，較容易產生過敏狀況。

敏感性肌膚可選物理性防曬；油性肌膚可採化學性防曬

其實，隨著科技的進度，防曬成分也不斷進步，無論是物理性防曬或是化學性防曬，只要能正確使用都能達到防曬的功能。選擇時建議您依據自身皮膚狀況與使用環境挑選，若是敏感肌膚且非長時間曝曬，物理性防曬會是不錯的選擇；若是油性肌膚，可以考慮選擇化學性防曬。另外，目前市面上防曬以混合型防曬為主，同時結合物理性與化學性防曬的優點，若想要有高防曬係數，又希望防曬質地較輕薄不易導致過敏，混合型防曬也是很不錯的選擇。

參考資料：

1.邱品齊醫師部落格

2.蔡昌霖皮膚科資料

3.Br J Dermatol. 2009 Oct;161(4):732-6

4.J Photochem Photobiol B. 2010 Nov 3;101(2):160-8

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