還記得學校體育課時最常做坐肢體前彎嗎？手最常可以伸到哪？每次伸到一半就哇哇大叫，日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥研究發現，身體越僵硬得到高血壓、心肌梗塞、腦中風機率越高！
宮地元彥表示，身體柔軟與血管硬化程度關係密切，肌肉伸縮困難，導致血管不容易伸展，如果是愛吃糖的人可要注意，血管壁中的膠原蛋白會與糖結合，產生糖化現象，加速動脈變硬變厚，導致血流很難通過，引發各種心血管疾病。
血管經糖化後還能恢復健康狀態嗎？答案是可以的！想讓血管回春只要做「坐肢體前彎」，就能喚起「纖維芽細胞」，這是一種促進代謝老化的膠原蛋白，並生成新的膠原蛋白，讓血管返老還童，實驗證明只要連續做半年，血管平均年齡少10歲。
因為，當我們做「坐肢體前彎」能伸展大腿的大動脈，好處可改善血液循環，腰部肌肉獲得舒展且預防腰痛，大腿肌肉屬於大塊肌群，一旦活動後影響副交感神經，使之變得活躍，有助身心健康。
血管返老還童操：「坐肢體前彎」
Step 1：坐在地板上，雙腳伸直合併，挺背直吸氣。
Step 2：邊吐氣背部伸直，勿彎曲膝蓋，上半身慢慢往前頃，手握住腳趾，途中可換氣，總共30秒，最後將氣吐乾淨，維持姿勢，在這個步驟可伸展腰到臀部部位，以及腿內側。
若您屬於身體硬筋骨的人，稍微彎曲背部與膝蓋，或將毛巾掛於腳掌上，雙手抓住毛巾兩端以輔助，只要感覺到腰部、臀部與腿內側有伸展到，就是確實讓血管軟化！ 🔻