5大常見荷爾蒙失調原因，妳是否中了？ 👉
1.生活過於緊張、壓力大：
現代生活步調快，職場更是瞬息萬變，常擔心工作表現、升學壓力，或是面臨生活上的重大變化，都會讓造成情緒焦慮或異常緊張，這時可能造成暫時性的荷爾蒙失調，只要妳找到適當的紓壓管道，找人聊聊天，與朋友看場電影或聚聚餐，從中放鬆情緒，保持心情愉快，通常荷爾蒙分泌也能很快恢復正常。
2.習慣熬夜晚睡：
妳是否因為工作或娛樂，經常性的晚睡，有時到凌晨兩、三點還未就寢，隔天爬不起來，一直處於睡眠不足、過度疲勞的狀態，這時身體的內分泌、荷爾蒙師自然就會失序大亂。建議愛美的妳，養成固定的就寢時間，最理想的睡覺時間是23:00前，否則每天也該有6到8小時的充足睡眠，小心睡眠不足會老得特別快喔！
3.空污影響或不健康的飲食：
現今空污日益嚴重，如果妳還有抽菸習慣，經常吃化學加工食品，漸漸地這些毒物便會慢慢累積在身體中，造成身體的負擔，也會產生內分泌干擾物，造成荷爾蒙分泌過度或不足。
4.常吃高油脂或高膽固醇食物：
研究發現，脂肪會刺激女性荷爾蒙分泌，經常享用高脂肪或膽固醇的食物，不論男女的女性荷爾蒙都容易分泌過量，肥胖部位多集中在腹部、臀部，除了身材會走樣之外，也容易讓人產生易怒、煩躁、憂鬱、沮喪等負面情緒。
5.追求瘦身而過度節食：
為追求快速瘦身，有些人會使用極端的節食方法來減肥，快速的讓體重下滑，而造成營養失衡，常見的減肥後遺症就是月經延遲不來，有些人甚至好幾個月沒有月經，很明顯是荷爾蒙失調，若情況不加以改善，之後體重可能會忽上忽下，更難以控制了。
4種症狀發生？可能是女性荷爾蒙失調困擾妳！
對想當媽媽，或是正在孕期中的妳，女性荷爾蒙相當重要，若患上女性荷爾蒙失調症候群，就會發生以下幾種常見困擾：
1.月經不順：
月經報到不準時，可能乎早乎晚，或是來沒幾天就立刻結束，也可能拖拖拉拉流個沒完，更慘的是，每次經痛到嚴重影響日常生活，甚至還要請生理假。
2.疲倦愛睏：
身體感覺很疲倦虛弱，白天容易打瞌睡、提不起勁，到晚上睡覺時又經常輾轉難眠，在這種惡性循環下，容易讓身體出現各種毛病和狀況不斷。
3.皮膚老化： 👉近期膚況評估
女性荷爾蒙就像天然的美容護膚品，能讓肌膚充滿光澤、緊實、有彈性，一旦卻乏它的滋潤，皮膚就開始鬆弛老化，皮膚產生暗沉斑點。
4.煩躁易怒：
很多更年期婦女，都會有情緒起伏不定的困擾，容易因小事就暴怒，或是對任何事情都不感興趣，卻喜歡鑽牛角尖或疑神疑鬼，經常與家人發生摩擦，事後又會為自己無理取鬧的態度感到自責或沮喪，反覆的糾結在負面情緒中，疏不知就是體內荷爾蒙在作祟。
建議成年女性每2至3年進行女性荷爾蒙分析檢測
女性朋友們如果知道自己有荷爾蒙失調的問題，除了透過上述機項自我判斷外，最直接的方式就是透過全套女性荷爾蒙分析檢測，包括黃體刺激素、濾泡刺激素、動情激素、黃體素、泌乳素這五大女性性激素是否達到正常分泌數值。透過這項女性荷爾蒙分析檢測，除了可以檢查出是否為不孕症高風險族群外，也能及早預防發現女性可能發生的相關婦女疾病與癌症，因此不但是婚前健康檢查必備項目外，對於一般女性來說也有檢查的必要性，建議成年後女性，可以將它列入每兩到三年進行一次的健康檢查項目中。
5要點從生活中自我調理女性荷爾蒙
- 多培養興趣及喜好的活動，每天保持輕鬆愉快的心情。
- 規律的生活習慣，有充足的睡眠和休息時間，不過勞。
- 主食以高纖穀物和新鮮水果為主，少吃加工食品和高脂肪食物。
- 少長時間坐著不動，不論是否有時間都要站起來走走。
- 大豆異黃酮是一種同女性荷爾蒙成分類似的植物性雌激素，適量補充有含大豆異黃酮的天然食物，如豆類。
諮詢／哈佛健診中心院長 納祖德醫師