今起又一波冷氣團到來，為聖誕節前夕更添增一份節慶氣息，氣溫低探11度，天氣寒冷晚上更好睡了，很多人喜歡在睡覺時用厚毛毯包裹自己，或是穿厚棉襪子，暖呼呼的沉入夢香，殊不知這麼做，會造成失眠、精神不濟等睡眠障礙，導致致命的疾病。
這3種ＮＧ行為 母湯啊～
ＮＧ行為１：穿厚襪壓迫血液循環 改用五指襪
睡前腳冰冷，穿厚襪更好睡嗎？日本Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室的研究中野祐三子說明，穿襪子睡覺會壓迫腳部血液循環，不但無法保暖更會惡化，也影響腳底排汗功能，導致體溫下降不易，讓睡眠深度變短，建議凍到無法入睡的你，穿著方便腳趾活動的五趾襪，快速排汗！或是，睡前半小時用熱水泡腳2分鐘，直到腳部感到溫暖即可。
NG行為2：一層層像洋蔥包裹自己 不易翻身致肩頸痛
厚棉質或厚毛材料是冬天夜晚睡前好選擇，不僅防寒更能讓自己暖到不行！但過厚的衣料或層層包裹的穿著，會讓我們在睡眠中不好翻身，等致肩頸痠、腰痛或慢性疲勞，而這些衣料也會緊貼背部，讓汗水不易透散，皮膚敏感者恐因悶熱生出痱子。睡覺時穿寬鬆點，推薦吸汗、具調節濕度的棉製或羊毛材質的薄睡衣，想保持溫度就用棉被吧！
NG行為3：電熱毯讓身體爆汗 易招心血管疾病
怕冷的你可能會使用電熱毯，但是一直不關電熱毯會讓身體溫度飆高，導致深度體溫很難維持在正常的溫度範圍，睡眠會變淺，銀髮族在加熱的電熱毯下深體會大量流汗，呈現缺水狀態，血液濃度升高，恐導致腦血栓、心肌梗塞等心血管疾病，不處理更釀重大生命危險。建議可用會隨時間水溫慢慢降低的暖水袋，既可省電又不怕燙到！
在寒冬睡覺時一定要注意的3個NG行為，建議冬天室內溫度保持在16~19度C，讓你晚上睡覺更有品質，更好入睡！
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