7種抗老方法讓你保持健康年輕

資料來源／如何出版社《不生病的生活‧實踐篇》

健康秘訣不可能只有一個，食物、飲水、生活習慣、精神狀態等都必須維持在良好的狀態，才能塑造一個健康的身體。

抗老化會掀起一股風潮，原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快，如過度攝取肉食、吸煙和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食品添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。然而抗老化、恢復健康的秘訣要從生活各層面一起配合，才能塑造出健康的身體。

營養攝取適度

因為大家都想年輕健康，所以只要一聽聞某種食物或營養素對身體有益，大家就會開始大量攝取，其實人體絕非如此單純。如兒茶素和乳酸菌等，這些成分確實對身體有益，但持續且大量飲用富含兒茶素的綠茶，卻容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化，加速身體老化。

因此健康並非攝取某種好的單一食物即可，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取、偏食與必要的養分不足等，同樣都有害身體健康。

另外，適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。

還有的人拼命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。

想獲得健康與長壽，應遵從自然的法則，也就是要考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的作為。下面列出「7個健康法」：