不要被手機綁架－學習數位健康

科技網路發達的時代

科技無所不在，發展速度極快，現在的我們有越來越多的時間使用在網路上，

不管是學生、上班族、家庭主婦等，甚至小孩或老人陸續都投入大量時間在上網，

而科技確實改善生活，達成許多過往無法做到的效應及便利性，像是透過網路馬上就能夠跟國外的親朋好友保持通話及聯繫。

事實上，數位網路正在改變我們生活的本質。

對於我們許多人來說，這也已成為一個挑戰。

智慧型手機，已經成為我們所生活的科技革命的象徵。

研究指出，美國成年人每天花在網路社群媒體上的平均時間約為六個小時。

平均而言，成年人每天會檢查手機約50次，而年輕人甚至更多，超過80次。

什麼是數位健康呢？

數位健康是如何保持與科技的健康關係。

它關乎科技如何為我們服務，如何推動我們實現目標，而不是打擾我們或阻礙我們。

人們開始對於自己在網路使用花費的時間以及狀況提出更多的問題。

像是有多少時間是值得花費的？或者是浪費的呢？

有多少時間是為我們的生活增加價值的呢？

當然，這取決於是個人價值及想法。

真正的數位健康並不是戒斷手機使用，

畢竟現在是科技網路時代，不太可能完全不使用手機及網路，而是透過循序漸進讓自己了解使用行為：

現在的我為什麼使用手機？為了悠閒？為了娛樂？為了工作？

透過工具輔助控制，能夠逐漸感受到自己使用在手機的所有時間都是值得的。

妥善使用網路科技使我們能夠充分利用其潛力並獲得其所有好處。

在這個「永遠在上網」的世界裡，維護數位健康顯得較為重要！

要時常確認科技成為我們生活的助力而非阻力。

撰文者：醫聯網編輯群