失眠是許多人的夢靨，除了安眠藥、鎮定劑，難道就沒有其他的解救方法了嗎？不妨放下手邊的事情，與我們一同感受身體導引吧！透過結合經絡、穴道按摩與深層肢體舒展的三個動作，達到放鬆身心的目的，讓你一夜好眠。這三個動作對於頭痛、背痛、憂鬱症與工作壓力等問題所引起的失眠現象，有不錯的改善效果喔！
經絡按摩：解決頭痛所引起的失眠問題
- 雙手自然張開，與肩平行。
- 將手抱住頭部，手掌後端正好按壓住太陽穴，輕輕按壓只要感覺有微熱感即可。
- 手慢慢拉開，讓身體自然伸展，類似擴胸動作，但手掌仍要抱住頭部。每次動作持續6～8秒，約作4次即可。若失眠程度較嚴重可增加次數，但仍需量力而為。
手肘曲抬：強化心臟功能、刺激腦部中樞神經系統
- 雙手握拳，左手手肘彎曲向後抬起，肘眼儘量朝天。
- 右手手肘彎曲，放置於身體後方，但不要接觸到身體。
- 每個動作持續12～16秒，即可換邊操作，下半身自然站立與肩同寬，若加以弓箭步配合，有加強的效果。
頂天立地：強化手部肌群，同時刺激穴道，促進血液循環與淋巴系統
- 雙手五指併攏，左手手腕彎曲向上頂，手臂要打直。
- 右手與右腳腳掌互貼。
- 每個動作持續12～16秒後，換邊操作。
小叮嚀：
每個動作要儘量標準才有效果。另外不論進行哪個動作，都必須量力而為，因為初學者可能會有不適應的感覺，只要慢慢來就可以漸入佳境，但是切記要縮腹提臀喔！
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