你經常忘東忘西嗎？睡眠不足增加失智風險！

我們一生中幾乎1/3的時間在睡覺，或許您會認為花這麼多時間睡覺，不如去做些有意義的事情，但其實我們今天為了生活下去，是需要睡眠來支撐，千萬不可忽視睡眠重要性。

臨床研究：足夠睡眠可使腦部代謝不好物質

腦部代謝廢棄物與睡眠有關，只有當人睡著後大腦才可以好好清理掉細胞代謝產生的廢物，意即如果我們長期睡眠不足，長期下來累積的廢物就會影響腦部運作，像是阿茲海默症的發生與此有關。近期一項研究為了解人體不睡覺影響，設計一個24小時睡眠剝奪實驗，觀察受試者們血液中澱粉樣蛋白（amyloid-β, 簡稱 Aβ）變化，花一個月進行臨床實驗，總共有20位平均年齡27.3歲的受試者參加，試驗過程中24小時不讓他們睡覺，過程中會蒐集受試者的血液，了解他們Aβ與其他生化數值變化。

研究結果發現睡眠剝奪會增加血液中Aβ，抗氧化的酵素SOD顯著減少，短期的睡眠剝奪會增加受試者氧化壓力，並會阻饒清除Aβ。Aβ其實是一種由胺基酸組成的胜肽，患有阿茲海默症的腦中發現的澱粉樣蛋白斑塊的主成分。

Aβ怎麼產生呢？身體中諸多組織的膜有種叫做前類澱粉蛋白質（Amyloid precursor protein, 簡稱 APP），經酵素作用後會產生Aβ，尤其是神經元突觸地方最多，就會產生較多的Aβ，Aβ容易聚集一起，長得奇怪的Aβ會影響其他Aβ，使它們跟著一起生長怪異，而聚集起來的聚合物(澱粉樣斑塊)對神經細胞有毒性，導致阿茲海默症，回到剛述說的研究內容，當睡眠不足或缺乏時，身體清除Aβ的能力降低，因此，組織裡會增加聚合物，提高罹患阿茲海默症的風險。

如果您想好好睡，但躺下後卻輾轉難眠，請一定要好好尋求治療，早點發現早點改善對生活品質是有幫助的！