原來血型也能決定抗病能力！A、B、O型怎樣吃最健康？

血型是指人體血液中，紅血球表面存在著遺傳性抗原物質，根據國際輸血協會(The International Society of Blood Transfusion, ISBT)紀載檔案，被承認的血型系統共有三十種，當中以「ABO血型系統」與 「Rh血型系統」最重要，現在全世界使用的就是「ABO血型系統」。

血型決定你的抗病能力與營養補給，透過血型讓自己了解健康問題，才能達到養身的目標，美國醫師彼得‧德戴蒙(Dr. Peter J. D’Adamo)根據人類演進史和多年的臨床經驗，將各血型與飲食的關聯，提供適合的飲食方針。對A型人來說，保養的重點在於增強免疫力和注意保暖，對B型人來說，需調理慢性疲勞症候群，O型人的保養重點在於補充營養和多吃瘦肉，AB型人的保養重點在於調理消化功能和控制體重，想知道自己的血型適合的調理方向嗎？讓我們往下看!

一、A型注意海鮮類攝取量

A型人性格：謹慎、細膩、踏實穩重、講原則、高忍耐力與追求完美，重視團隊精神，具有強烈的責任感。A型名人如宋仲基、梁朝偉、吳彥祖、林依晨。

• 疾病注意：

1. 血管調節較弱，容易引發腦血管疾病
2. 喜挑食致營養不均，須注意消化系統的問題

• 飲食方針：

1. A型人本身為酸與消化酶不多，不容易消化，可多食用白肉，少吃加工類食品。
2. A型人容易罹患心血管疾病，適合吃富含魚油的深海魚，像鱒魚、鮭魚與鱈魚。
3. 少吃貝類、蝦類、蟹類、魷魚，因過量的膽固存，容易造成動脈粥樣硬化和冠心病等。
4. 為補充蛋白質和油類，適當吃一些堅果類，避免食用高熱量的開心果和腰果等。
5. 可多吃波菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、甘藍、洋蔥、大蒜與南瓜等。

• 運動建議：

A型人身體比較靈巧，能快速掌握技巧性的運動，運動上可選擇較平和的運動，如太極拳、瑜珈、游泳、騎自行車。

二、B型竟然容易發胖

B型人性格：樂觀、活潑、不受拘束、富同情心、隨機應變，喜按自己的想法做事，嚮往自由自在的生活。B型名人如麥可傑克森、三毛、麥可‧喬丹。

• 疾病注意：

1. 適合各類型食物，胃口較佳，容易堆積脂肪，產生肥胖問題。
2. 相較其他血型，容易罹患白血病，生活飲食上避免易誘發白血病的病因。
3. 呼吸系統較薄弱，易得感冒，平時應多鍛鍊體力，保持室內通風。

• 飲食方針：

1. 想減肥的B型人，儘量少食用動物性油脂，以植物油為主，建議選橄欖油。
2. 可安心享用乳製品，少吃冰淇淋，因過低的溫度會影響腸胃消化功能。
3. 大多數的蔬菜類都是B型人不錯的選擇。
4. B型人易缺乏鎂，須注意補充鎂元素，鎂有助於新陳代謝，可吃富含鎂原素的食物，如：香蕉、松子、花生、豆類、莧菜。要記得不要過量。

• 運動建議：

B型人喜歡與他人互動打交道，適合娛樂性較高的運動，如網球、健身舞蹈、騎腳踏車，由於B型人腰與腿容易發胖，在減肥運動上，要多鍛鍊這兩個部位。

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三、O型注意腸胃問題

O型人性格：理智、行動力強、喜好交際、執著、浪漫，善表達，一有明確的目標，便勇往直前。O型名人如希特勒、蕭邦、拿破崙。

• 疾病注意：

1. 消化分泌系統旺盛，分泌過多，例如胃酸分泌過多，恐誘發胃潰瘍。
2. 因O型人的紅血球不帶抗原，容易黏著幽門螺旋菌，容易罹患消化性胃潰瘍及胃癌。
3. 對牛奶容易過敏，O型人不適合多喝牛奶，較常攝取乳製品容易出現多痰、鼻塞或腹瀉的情形。

• 飲食方針：

1. 避免攝取牛奶、酒類、咖啡等刺激性或含碳酸鹽的飲料。
2. 避免小麥、花生、玉米等可能會引發不量凝血反應，因這些食物含有對O型血有害的凝集素。
3. 適合吃芹菜、韭菜、菠菜、南瓜，少吃茄科蔬菜、玉米、芥菜等。
4. 適合吃無花果、葡萄、蘋果、柚子，少吃椰子、芒果、甜瓜等。

• 運動建議：

O型人本身屬身體強健型的類型，適合較激烈型的運動，如快走、跑步、球類運動、游泳、登山等，但若是孕婦、有心血管疾病、高血壓等群眾，請依照醫師的指示進行運動。

四、AB型多多補充維他命Ｃ

AB型人性格：沉穩、冷靜、善於思考、富有同情心、自主性較高，喜歡按自己的意願去做事，AB型名人如比爾‧蓋茲、華倫‧巴菲特。

• 疾病注意：

1. 消化功能不太好，體質較敏感。
2. 胃酸含量低，對動物蛋白類的食物消化系收較慢。
3. 因消化功能並不好，容易缺鐵、鈣等元素，易罹患貧血、骨質疏鬆等問題。

• 飲食方針：

1. 適合多吃綠葉蔬菜，尤其是番茄，含有AB型人需大量補充的維他命C。
2. 可選擇紅豆、豆腐、豆漿等豆製品，可補充蛋白質。
3. 水果方面，AB型人偏向A型的特點，適合吃鹼性水果，像是葡萄、梅子、李子等漿果。

• 運動建議：

AB型人同時兼具B型的外在和A型的內在特質，AB型人處事冷靜、反應敏捷、快速，不適合需要持續長時間的激烈運動，在運動上可選擇太極拳、瑜珈、乒乓球、羽球等。

參考資料：

文／采竹文化出版．《血型健康密碼ABO》

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