醫聯網MedNews

給全家人的營養補給建議

營養補充品成為現代人維持健康的一種方式,但是面對這麼多種類的營養補充品,挑選適合的比價格或成分更重要。

季節變換,週遭人咳嗽、噴嚏聲不絕於耳,這時有人會說:「吃維他命C可以增強抵抗力,預防感冒。」當精神萎靡不振,又有人建議吃維他命B群,讓精神體力變好。曾幾何時,吃維他命已經成為現代人必備,但是這樣吃維他命正確嗎?

曾有新聞報導指出,老年人因為吃了子女送的各式維他命,導致身體出現血鈣的事件,因此了解自己適合的營養補充品才能真正促進身體健康。為了全家人健康,了解家庭每個成員的健康需求,才能挑選真正適合的營養補充品。

抵抗力差,如:女性、小孩

對於身體比較虛弱的人,最容易隨流感盛行而受到感染,藉由補充綜合維他命可增強身體抵抗力,減少病毒入侵引發感冒的機會。這類綜合維他命通常都含有脂溶性維生素,代謝時需要有脂肪幫忙,因此建議在飯後食用。

容易感到疲倦,如:上班族群

因維他命、礦物質、必須脂肪酸及其他的營養,是身體能量的來源,當身體缺乏維他命B群時,人體將無法製造能量,疲倦就容易產生。尤其現代人飲食不均衡、熬夜,或者喜好吃辛辣物,就易缺乏B群。由於B群屬於水溶性維生素,容易溶於水而流失,所以最好每天補充。

身體機能退化,如:銀髮族群

上了年紀,身體許多機能逐漸退化,鈣質流失快速,尤其又以更年期女性更為嚴重,應多加強鈣質吸收;另外,為預防心血管疾病,有可以補充OMEGA-3;若沒有其他額外的補充,攝取綜合維他命也是不錯的選擇,幫助營養均衡。不過慢性病患補充前應先諮詢醫師,確認沒有其他風險。

雖然營養補充品取得方便,不過營養師仍會建議大家,與其擔心維他命缺乏,不如多注意飲食是否均衡,先調整飲食習慣,再搭配保健食品的輔助,畢竟最好的營養都來自於食物。

>>照顧全家人的健康,就是這麼簡單!

🔻

相關文章

【色胺酸食物建議】對憂鬱傾向有正面幫助 宜透過天然食物攝取 

mednet

腹痛、脹氣怎麼辦?聚餐就怕吃太多消化不良?

team_winnie

手腳冰冷改善怎麼做?怎麼補怎麼保養攻略!

team_winnie