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偏頭痛多年怎麼辦?從生活作息改變開始!

本文作者:醫聯網編輯部

偏頭痛成為現代文明病,雖然無法根治,學會避免頭痛上身的方法,就是最佳的相處之道。

據流行病學的統計,國內保守估計約有150萬人深受頭痛困擾,其中最常見的就是偏頭痛,雖說大多數的頭痛都是良性,但那頭痛欲裂的痛楚,卻會讓人焦慮、難受,甚至影響生活作息。

偏頭痛成因複雜

偏頭痛是一種以單側為主的血管性頭痛,發作時太陽穴會有類似脈搏跳動的抽痛。雖說疼痛在頭的一邊,但也常同時出現在前額、兩側、頭頂、後頭部及眼眶後方的地方。程度從不舒服到劇痛都有可能,或是有重物壓著的感覺。通常還會伴隨口乾、眼睛乾澀、煩躁,甚至嘔吐。

目前科學家還沒無法確定所有與偏頭痛發作有關的因素,可能與遺傳因素、血小板和生化改變、內分泌、飲食、情緒緊張及氣候變化等,引起血管舒張收縮功能障礙有關。

 

學會與偏頭痛共處

目前偏頭痛還沒有一個完全根治的方法,想要解除偏頭痛的困擾,最好還是學會與偏頭痛和平共處之道。也許有人會使用藥物來止痛,雖然這是一個效率高的方法,但長期服用會有使人體產生耐受性,必須增加藥量來達到止痛的目的。這樣惡性循環下,止痛藥也會漸漸失靈,頭痛問題依然沒有解決。

偏頭痛防治法

也許你不能完全擺脫頭痛的困擾,但是你可以做些努力,找到與偏頭痛和平共處之道:

食物控制:

避免含氨基對乙酚及苯氨基丙酸的食物。如:酒精飲料、香蕉、巧克力、洋蔥、花生醬等;辣椒、薑、韭菜、蒜等辛辣食物也減少食用次數;嚼口香糖、冰的飲料、乳製品、蛋、起司等,也都盡量避免。

多補充含纖維質及維生素B1、C的食物。如有頭痛,可每三小時飲用一大杯水,直到症狀緩解。如有服用避孕藥或女性賀爾蒙製劑,請務必多補充維生素B6。​

 

作息控制:

避免過度日曬、過度操勞,保持姿勢正確。多作有氧運動,如游泳、快走、騎自行車等。充足睡眠,每天五點以後不吃甜點或甜的飲料。臥房溫度不宜過高,注意空氣流通。保持心情放鬆、愉快。

在現今偏頭痛症狀比例漸高的社會中,學習與之相處已經是一門必修課了,從生活習慣與作息改變,以及飲食的改變,相信偏頭痛就不常出現。

但還是要提醒如果有長期或劇烈的頭痛發生,或伴隨視力模糊、複視、嘔吐、抽慉甚至暈倒,建議還是詳加檢查,找出造成身體不明頭痛的原因,讓神經內科的專業醫師幫你找出解決方式。


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