「我已經吃得很少了，下半身卻還是一樣胖；每到了傍晚，雙腿似乎比早上還要腫，難道我真的擺脫不了肥胖！」你是否也有類似的困擾？其實，下半身腿部腫脹不一定是脂肪堆積所造成，代謝失調、身體疾病都可能引起水腫。
你的「胖胖腿」是不是水腫造成的？
- 用手指壓小腿或腳踝，會出現白白的一圈且回彈時間較久，甚至有凹痕？
- 每到傍晚雙腿好像更胖，甚至連鞋子都覺得變緊了？
- 早上跟下午體重相差超過一公斤甚至更多？
- 月經來潮時，雙腿變的更腫更胖，但結束後好像又變瘦了？
- 腿部皮膚緊繃發亮，好像滿滿的都是水？
上列問題只要有一項，你就可能是水腫俱樂部的一員喔！趕快找出水腫的真正主因，對症下藥，胖胖腿自然消退！
消除水腫第
1
步：確認主因
水腫的成因很多，包括心臟、肝臟、腎臟等疾病，但也可能是荷爾蒙、藥物副作用等引發的短暫水腫；發現自己出現水腫情況，千萬不要亂服用利尿劑，最好尋求家醫科、腎臟科醫師診治，醫師通常會透過問診與觸診確認症狀並做初步判斷，必要時配合血液、尿液或胸部X光等檢查，確認水腫主因，對症下藥。
消除水腫第
2
步：生活改善
除了疾病所引起的水腫外，生活、飲食或作息導致的水腫也不少，透過
食、衣、行、姿勢、作息
等五面向，改善單純水腫問題非難事。
- 食：減少攝取鹽份高、鈉含量高的食物，如：醬料、醃製物等。
- 衣：避免穿著過緊的衣物，如：過緊的內衣褲、束腹、束褲、牛仔褲等；若有靜脈曲張或需久站者，則可建議穿著醫療用彈性襪。
- 行：若需走遠路或久站者，避免穿著高跟鞋或過緊的鞋子；長時間旅行時，建議適時活動一下，且適量補充電解質。
- 姿勢：避免維持同一種姿勢過久，例如：久站、久坐，建議每隔1~1.5小時就起身動一動。
- 作息：避免熬夜，以免因過度疲勞導致代謝或血液循環變差；睡覺前可將腿部抬高或按摩一下，促進腿部血液循環。
下半身水腫別擔心！只要確認水腫主因，對症下藥，並且從日常生活各方面改善起，你也可以告別胖胖腿，擁有健康窈窕曲線！