現代人生活忙碌，運動時間普遍不足，根據主計處發布2015年國情統計通報資料顯示，35~54歲青壯年族群忙於工作及家庭，規律運動人口
僅占2~3成
。如何利用零碎時間，快速又有效率地運動，成為上班族間的熱門話題。
一天一萬步只是行銷口號？
許多人以「一天一萬步」為運動目標，但是否曾好奇一天一萬步的說法來自哪裡呢？據《BBC》報導，1960年代，日本公司推出稱為萬步計的裝置，開始對注意健康的對象行銷，讓這個說法從此深植人心，雖然一天一萬步的確對健康有幫助，但醫師說真正影響瘦身效果的關鍵，其實不是「步數」，而是「速度」和「時間」，不一定要執著於一萬步這個數字。
每天5分鐘 也能改善內臟脂肪
多數上班族希望把時間花在刀口上，運動成為次要選項，納祖德醫師建議如果無法一天一萬步，也可以在家原地跑5分鐘，或者跳繩5分鐘都是足夠的，如果家裡沒有跳繩也沒關係，模仿跳繩的動作向上跳就可以。
納祖德醫師同時也說不要小看5分鐘短短時間，光是這樣就足以讓人氣喘吁吁，比起一天一萬步，運動時的心率更快，身體所消耗的能量更大，即使每天只有5分鐘，也能對
改善內臟脂肪
產生效果，甚至能降低罹患糖尿病、心血管疾病和某些癌症的風險。
運動雖然是一個勞累的活動，慢慢堅持，逐步增加運動時間及強度，不僅僅是降低罹患疾病風險，還有許多意想不到的隱形好處等你慢慢挖掘，現在就起身動個5分鐘吧！
🔻