防新冠要勤洗手、少群聚，日本防疫多一招「鼻腔清洗」可望再降低感染風險

全球新冠病毒疫情仍未消退，即使已有多種疫苗上市，想要達到群體免疫也並非一蹴可及，況且即使打了疫苗，也絕不代表能夠百分之百免疫，平常仍需注意防疫。

而除了勤洗手、少群聚等防疫常識以外，日本專家還開始推廣一種新的防疫手段：「鼻腔清洗」，日本醫學博士甚至認為在特定場合中，鼻腔清洗的預防感染效果和洗手相近。

而且想要清洗鼻腔，並不一定要購買專業的清洗液，只要利用一點點食鹽以及小蘇打，在家就能自製生理食鹽水，只要鹽分濃度、水溫和鼻水相近，就不會引起疼痛，一起來看看怎麼洗才對。

日本MIRAI診所院長、NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長今井一彰表示，在全世界新冠肺炎大流行的現在，除了平常要注意洗手、通風以外，他建議再多一項措施，那就是「鼻腔清洗」。

簡單地說，就是用生理食鹽水通過鼻孔來清洗鼻腔，達到清洗鼻咽的效果。這有什麼作用呢？原來，從口、鼻侵入體內的病毒會在鼻咽增殖，因此若是能確實將鼻咽洗淨，除了有利於對抗病毒，還有預防感冒、流感的效果。

今井一彰指出，美國許多家醫科醫師也都會建議正在治療上呼吸道感染症狀的患者，可以進行鼻腔的清洗。過去一項研究也發現，鼻腔清洗能降低約35％的家庭內病毒感染風險，因此今井一彰認為這樣的方法用來預防新冠病毒，也是可能有效的。

今井一彰甚至表示，對於許多無法吃藥的孕婦、有藥物過敏問題的人，以及罹患新冠病毒肺炎後可能病情嚴重的族群來說，這樣的漱鼻方式會是有效的預防病毒方法。而且透過直接清洗鼻咽，不只是能洗掉病毒，還能清除上面的髒污、灰塵及花粉，這能幫助鼻黏膜更加暢通，進而使鼻黏膜排除異物的能力提高。

不僅如此，感冒、流感其實是需要借助人體常在菌的酵素之力，才能侵入人體，還有，人體感染新冠肺炎病毒後會讓細胞激素失控，進而導致重症化，而透過漱鼻能將常在菌及細胞激素都加以清洗，因此除了有利於預防以外，還能防止感染惡化。

而且，鼻腔纖毛透過適當的保濕，功能可以被維持在健康正常狀態，更有利於異物的排除。更曾有研究發現，黏膜的上皮細胞會產生次氯酸，次氯酸也有抗病毒的作用，且會因為氯濃度提高而增加效果，而生理食鹽水能賦予黏膜上皮細胞氯離子、促進次氯酸的產生，使抗病毒效果再次提高。

日本堀田診所院長、醫學博士堀田修也建議進行鼻腔清洗，他認為即使是在日本，目前也沒有能力立刻讓所有人被疫苗保護。因此他相當建議民眾除了洗手外，也要將清洗鼻腔作為防疫手段。

堀田修強調，新冠病毒肺炎以急性的鼻咽發炎為主，而且是以空氣為媒介感染，還有著潛伏期長的特徵。

因此可以推測，清洗鼻腔能預防病毒侵入、感染鼻咽處黏膜細胞的可能性是較高的。可以說，多出了鼻腔清洗這一防疫手段，對新冠病毒肺炎疫情的防治是有正面幫助的。堀田修甚至認為，因為清洗鼻腔能直接清洗到病毒附著、發炎的部位，所以某些情況下可能比洗手還有用。

不過堀田修也坦言，目前確實還沒有足夠多的研究來證實鼻腔清洗的預防效果，因為確診者中有實施鼻腔清洗的比率相當低，無法在統計學上有足夠的證據，但他仍對防疫效果抱持著樂觀的態度。

若是過去沒有清洗鼻腔的經驗也不用擔心，今井一彰表示，許多人在未曾嘗試時會覺得清洗鼻腔很可怕，或是害怕會有疼痛感而感到不安，但其實只要使用和鼻水相同鹽分濃度（大約0.9％）的生理食鹽水，是完全不會感到疼痛的。

而且清洗鼻腔用的液體，是可以在家自製的，只要使用鹽巴、開水就能簡單製作，如果再加上一點點小蘇打，還可能有利於鼻腔纖毛的活動。不過水溫要稍微注意一下，太冷容易引起刺激，使用前最好加熱到接近人體體溫的溫度。

【材料】

1.尖端能夠擠出液體的容器，或直接購買專用的鼻腔清洗工具

2.溫開水1000cc

3.鹽9g

4.小蘇打0.5g

※先將溫開水與鹽、小蘇打混合均勻後裝入清洗鼻腔用的容器中，1000cc大約可使用4次左右，製作好後保存於常溫即可，但建議在2天內用完，使用前可先稍微加熱至溫水狀態。

【做法】

※中耳炎患者、聲帶麻痺患者、吞嚥功能不佳者，以及鼻竇炎、有膿狀鼻涕，或鼻腔有腫瘤者不宜進行。

※每天清洗2次較合適，建議可在剛起床，以及從外面剛回到家時進行。

※清洗鼻腔後也別忘了用肥皂清洗周圍剛使用過的器具。

1.站在洗手台前，身體前傾，將容器伸進單側鼻孔擠出清洗液，同時發出「啊～」的聲音，並試圖讓清洗液從另一側鼻孔流出。

2.起初可能有些困難，可先嘗試用鼻子吸液體再從口腔吐出，不過最好的方式還是從另一側鼻孔流出，可能要多加練習。