隔離難免造成不便與不安，台灣精神醫學會與台灣憂鬱症防治協會共同建議，隔離的民眾可以利用「安、靜、能、繫、望｣ 五字訣，在防疫隔離中調適身心。
2020年1月23日武漢封城以來10日不到，武漢肺炎全球確診者已經破萬人，擴散速度遠超過2003年的SARS。面對病毒這種無形的敵人，世界各國政府也用盡各種可能政策方法，希望將感染源阻絕於境外，或即便入境仍盡可能避免社區傳染的發生。
2003年台灣因為一開始對SARS疫情的輕忽，最後導致和平、仁濟醫院封院，也付出慘痛的代價。根據2003年6月台灣疾病管制署統計公告，可能SARS病例697人、疑似病例1,450人、死亡人數83人、居家隔離人數9,777人、解除居家隔離人數110,178人，其中也包含了11位醫療人員因而殉職。相較於當年的慌亂，本次台灣政府防疫單位對疫情的掌握與政策的機動性都進步甚多。政策的調整決定可能不是大家都滿意，也可能造成一些不便，但是為了整體疫情的穩定與大眾的安全，某些措施可能是必要的，例如「隔離｣。
本土疫情再次升溫，目前台灣許多個案暫時隔離住院治療中，也有上百位甚至上千位曾經到過疫區的民眾須居家隔離觀察。「隔離｣自古以來本就是人類面對高傳染疾病時的一種必要手段，但隨著文明與科技的進步及我們過去經歷過SARS所得到的教訓經驗，相信現在台灣「隔離｣的措施安排，已經能有清楚透明的資訊溝通，充分的物質與醫療照護，並提供合乎人道、人性與心理的需求。
台灣的醫療照護有其專業，在這邊不多做贅述。對於不管是居家或是住院隔離的民眾，一方面擔心自己真的被感染而變得較為敏感與不安，一方面對於被隔離的不便也會有委屈與不平，所以可能有許多複雜的心理情緒反應，例如：否認、焦慮、恐慌、憂鬱、自責、抱怨、憤怒、失眠…等等，這有些是正常的情緒反應，但太嚴重持續仍要小心注意。適當的身心安適是有助於提升免疫力的。
台灣臨床心理學會曾經在2007年綜合許多國際災難創傷心理的專家共識，提出了「安、靜、能、繫、望｣五個創傷心理復原的原則，之後在2016年台南地震、2018年花蓮地震後也曾經建議做為災民安心調適介入的參考。針對本次因武漢肺炎防疫隔離的民眾，這五字訣也很適合被建議來安心調適參考的原則：
安(safety)：促進安全。不論在居家或醫院單位隔離，安全都是最重要的。戴口罩、勤洗手，健康的監控與適當注意，保護自己也是保護別人。
靜(calming)：促進平靜鎮定。好好的深呼吸、放鬆、休息、睡覺，調適自己的情緒與正面思考。
能(efficacy)：提升效能感。即便是在隔離的環境，仍是有些是自己可掌握的。滑滑手機、看看書、做做運動甚至寫下心得與日記，安排作息適當轉移，找回自我控制感。
繫(connectedness)：促進聯繫。「隔離｣不代表與外界失去聯繫。被隔離的民眾仍可利用現在網路與電子媒體的方便，留心各種關於疫情的訊息，利用視訊與電話，維持與外界的溝通。會覺得自己並不孤單、並不是被放棄，也得到紓解與支持。
望(instilling hope)：灌注希望。跳開負面的思考，保持正向的希望。不要只注意負面的資訊與報導，相信自己與醫療人員。自我勉勵打氣，不要放棄希望。
當然，如果協助追蹤關懷或醫療照護的工作人員，注意到這些受隔離的民眾有強烈的情緒反應，例如嚴重的焦慮、憂鬱或無助感、無望感甚至自殺意念，建議趕快尋求臨床精神、心理專家的協助。
隔離是短暫的，難免犧牲個人一些不自由，但也是為了社會大眾。社會大眾也應對被隔離者體諒並給予支持協助。防疫不只是科學專業，也在考驗人性，與我們彼此的互信與互助。「希望就在雲後面｣，希望最後我們都能打贏這場對抗武漢病毒的戰爭。
(轉載自:臺灣憂鬱症防治協會)
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