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20多歲上班族左半身疼痛健檢找不出原因,病症源自“心情”,5招助改善

20多歲上班族左半身疼痛健檢找不出原因,病症源自“心情”,5招助改善

許多出現在身體各處的症狀、疾病,其背後形成的原因相當重要。身體出現各種症狀,其實並不一定是身體本身出了問題,也有可能是受到心理因素影響所致。

日本一名醫學博士指出,有些人身體出現狀況,但在健康檢查中卻找不出原因所在,後來才漸漸發現是因為情緒壓力大,這才產生了各種身體不適。

例如失眠、頭痛、腹瀉等腸道症狀,還有暈眩耳鳴、心悸、頻尿都有可能源自於壓力,如果遲遲找不出原因,或許可以考慮從心理問題方面著手改善。

有一些簡單的方法,日常生活中做點小改變就能做到,可望幫助我們遠離壓力、預防心理因素導致的病痛。

心理問題會影響生理,身體出現原因不明症狀有可能是壓力大

日本醫學博士海原純子表示(註1),有些患者向他求助,表示自己在經過一系列的健康檢查後沒有發現問題,但仍明顯感覺身體有某些症狀出現、造成生活上的種種困擾。

其中一部分的人可能會懷疑是不是自己有精神方面的問題,但,這麼快就下結論是較不嚴謹的,還是需要經過更進一步的專業判斷來排除各種可能。

相對地,若是最終仍未發現問題,確實可以合理懷疑是否是壓力大造成的症狀。

海原純子指出,在過去,壓力大引發的問題並不受重視,心理方面的問題會引起身體的病痛,這一點是直到近年才開始被認為是常識。

例如:有個案例,一名20幾歲的女性上班族因為身體左半邊疼痛,到無數間醫院接受檢查,最後還在大學的附設醫院接受了精密檢查,但卻遲遲找不出問題。

當然,身體疼痛的問題也沒有改善,後來在接受各種諮詢後,才發現患者在上班時坐患者左側的女性前輩,一直對患者有霸凌的行為,讓她長期飽受壓力,這才讓身體出現疼痛。

身體症狀是很可能受到心理狀態影響的,日本新宿壓力診所資訊也指出(註2),壓力大會使腦部命令皮質類固醇(Corticosteroid)分泌,也會促進腎上腺素的分泌

這些荷爾蒙會導致血壓、血糖的上升,還會增加胃酸分泌、免疫力等身體各功能上發揮效果。長期交感神經功能亢進,易使自律神經容易失去平衡,進而引發各種身體症狀。

壓力大引發症狀種類多:頭痛、暈眩耳鳴、腹瀉、心悸、失眠、頻尿都有可能

海原純子強調,壓力大造成的身體各種症狀,有頭痛、聲音沙啞、發不太出聲音、暈眩耳鳴等耳鼻喉科領域的症狀;也有胃痛、肚子痛、腹瀉等消化道症狀,以及心悸等循環系統(心血管系統)的症狀等。

其他症狀如頻尿、經期不順、體溫不明原因上升,以及睡眠障礙等。

近年,因為新冠病毒疫情的問題,職場環境變動較大,有些人必須重新適應遠端上班等新的工作模式,因此有了適應上的障礙,造成了額外的心理壓力,讓患者有增加趨勢。

勇於求助並非弱者,「表達」本身就能幫助調適

海原純子還指出,患者有可能認為自己身體出現各種症狀就醫,會被社會視為弱者,而因此不願就醫求助;或是被其他人建議壓力大可以試圖就醫時,有可能為了強調自己並沒有那麼孱弱而拒絕。

勇於求助並非怯懦,反而可以減緩身體及心理的壓力。尤其是那些個性容易逞強、或是情緒常壓抑的族群,他們往往不善表達自己的感受,遭遇問題時就容易出現身體的症狀。

有些表達能力不太好小朋友,也可能因無法確實表達出自身問題,而導致身體出現各種症狀等。面對壓力問題,海原純子呼籲務必勇於向外界求助。

簡單5方法幫助改善壓力

針對壓力問題,海原純子建議透過以下方法來改善:

1.尋找一個能夠抒發情感的場所

找到能夠暢所欲言的對象或場合是紓壓的重要方式。如果不想和其他人談的話,將自己的心情寫下,將會是個好方法。寫筆記、寫日記是一種表達情緒的良好方法

2.定期活動身體

活動身體也是一種情感的表達方式,特別是對於小朋友,或是不擅表達情感的人來說,跳舞、跑步等能讓身體充分活動,也能幫助改善情緒

3.調整生活作息

早上起床以及晚上就寢的時間,還有三餐等規律最好盡量正常,能幫助維持良好睡眠品質。早起時建議打開窗戶稍微曬曬太陽,能幫助調節生理時鐘。

4.建議白天到戶外走走

有研究發現太陽光中特定波長的光線能幫助預防憂鬱,但這種光線卻容易被玻璃遮蔽。因此建議可以適當到戶外散步。

5.尋求旁人協助

適時尋求朋友、家人或是醫師、顧問等旁人的協助相當重要,有助於心理狀態的調適。

出現症狀宜多休養、勇於求助,幫助改善身心健康

海原純子也強調,身體如果出現不明症狀務必妥善休息,並且針對可能造成壓力的原因進行改善。另外,培養出能夠抒發情緒、情感的能力,不要過度壓抑自己也是很有必要的,最好可以尋求身心科醫師等專家協助。

有不少案例透過諮詢就讓身心狀況獲得改善;反之,若壓力長期持續、未能獲得抒發,則仍有可能再度引發症狀,因此及早解決相當重要。

撰文者:醫聯網編輯群

審閱者:江俊宜醫師

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