突然心悸好驚恐，心悸會提高心臟病風險嗎？
簡單數招幫助改善心悸問題
你是否曾經感覺到心跳突然多跳了幾拍，也就是「心悸」的問題呢？如果要統計國人最害怕罹患的幾種疾病，那麼嚴重時可能導致猝死的心臟病絕對榜上有名，而心悸就有可能是心臟病的徵兆之一。
已經有慢性病的族群，或是壓力大、更年期的女性務必多加注意，比起一般人可能更容易忽略，也因此更加容易身陷危險。
日本一名循環系統疾病專業醫師列舉了多種心臟疾病，提醒我們務必更加重視心悸問題，並且提供了一些簡單的預防、改善心悸方法。
心悸問題成因眾多，如有頻繁心悸務必盡速就醫才能對症下藥
日本東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓專業醫師原田和昌表示，我們常說的「心臟病」其實有相當多的種類，例如其中如果有慢性病或是平常有吸菸習慣的人，罹患狹心症、心肌梗塞等缺血性心臟病的風險就會較高。
再來是感冒後的1～2週間若有心悸的問題，有可能是心肌炎在作祟；甚至有患者會因為心肌受損、功能衰退而引發擴張性心肌症等問題。
高血壓患者之中，也有因為心肌肥大而導致肥厚性心肌症的問題，這是一種心室壁增厚至正常的2倍以上，讓心臟幫浦功能衰退的問題。
無論是擴張性心肌症還是肥厚性心肌症，都有可能會引起患者心悸、呼吸困難。只不過，即便心悸有可能是心臟病的徵兆，卻也可能被患者忽視，例如平常壓力大或是正逢
更年期的女性，就更容易忽略心悸問題。
因此如有類似症狀務必多加留意，引發心悸的原因除了心臟病以外，甲狀腺疾病、貧血導致的血紅蛋白減少，也都有可能引發心悸，因此交由專業醫師判斷、釐清病因，及早發現及早治療才是上策。
這樣改善生活習慣幫助預防心悸
原田和昌表示，想要避免心悸，預防心律不整相當重要，以下問題都可能引發心律不整：
1.睡眠不足。
2.疲勞、過勞。
3.咖啡因攝取過量。
4.吸菸。
5.攝取過多的辛香料。
首要任務就是改正這些不良的生活習慣，此外，氣喘藥物中的支氣管擴張劑等藥物副作用也可能造成心律不整，如有類似情況請和開藥的醫師溝通。
身體肌肉量的減少也可能讓心臟功能變差，因此保持適度的運動習慣對心臟健康來說也非常重要。
近年，因為新冠病毒疫情相關的居家防疫規定，許多人有運動不足的問題，推薦可以進行健走等簡單又能避免群聚的運動，若健走時發生心悸問題當然要就醫，排除心肌缺氧的情形。
高血壓也會造成心臟的負擔，居家時測得血壓在135/85mmHg以上就要多加留意，高血壓會提高心肌梗塞、腦中風的風險。因此原田和昌建議平常應減少鹽分攝取、改善生活習慣，如有開立降血壓藥物則務必按時服用，並定時量測。
原田和昌也推薦在泡澡時用手按壓橡膠小球再放開，如此不斷重複，透過握持、捏壓的動作能增加體內的一氧化氮（NO），具有改善血壓的效果；泡澡本身也能幫助促進心房產生荷爾蒙「心房利鈉肽（atrial natriuretic peptide, ANP）」，增加血管的彈性以及心臟的變異度。
深蹲運動也能幫助促進心臟訓練，因為我們小腿肌又被稱為「第二心臟」，在體內血液回流至心臟時擔任重要的輔助作用。更方便的做法是用讓自己有點喘的速度健走，能同時鍛鍊小腿肌。
另外，睡眠呼吸中止症也可能提高心臟病風險，如有打鼾嚴重的問題，最好可以到院檢查是否有睡眠呼吸中止症，透過CPAP正壓呼吸器等儀器來治療有可能使心悸獲得改善。
深呼吸、維持舒適的姿勢休息一下也能幫助緩解
日本醫療法人博真會橫田診所資訊也指出，常見的心悸問題之中源於心臟疾病的除了擴張性心肌症、肥厚性心肌症、心律不整以外，還有瓣膜性心臟病、心臟衰竭等問題；而心臟以外的因素包括貧血、低血糖、更年期症狀、恐慌症、甲狀腺疾病等。
因此需要就醫來檢查血壓、血糖、甲狀腺荷爾蒙、血紅素，還需要抽血進行相關血液檢查、心電圖、超音波等，並不是患者自己就能隨意判斷的問題。
建議平常出現心悸問題，可透過以下方式來簡單調適：
1.找到讓自己舒適的姿勢安靜休養一下。
2.如果是面對會讓自己緊張的場面而心悸，建議透過深呼吸來放鬆。
3.控制運動強度在醫師允許的範圍內，切不可過於勉強。
4.留意自己是否有咖啡因、酒精攝取過量的問題，並且加以控制改善。
撰文者：醫聯網編輯群
審閱者：江俊宜醫師
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