當身體沒有足夠活動量會提升糖尿病、心臟病、癌症以及心理方面疾病風險，讓身體適度活動有助改善健康和生活質量，但你知道嗎？情緒起伏也與身體活動量有關聯喔！現代人生活步調快速、工作壓力大、職場人際之間問題種種，長期下心情處於緊繃狀態，缺乏疏通管道便容易悶在心裡，導致身心上往負面方向發展。美國國家精神衛生研究院中一組研究團隊，從睡眠、身體活動探究其對情緒影響。
睡眠、身體活動量 皆影響情緒
目前有關抑鬱症理論認為，情緒低落不僅影響睡眠，精神缺乏活力導致不想活動身體。由美國國家衛生研究院國家精神衛生研究院(NIMH)的Kathleen Merikangas博士和約翰霍普金斯大學的Vadim Zipunnikov博士主導研究團隊，收集睡眠實測與身體活動等數據，透過數據研究出情緒障礙與這些因素的關聯。
研究中招募54名患有雙相情感障礙(bipolar disprder)的成人，當中曾有過抑鬱症發作，這群人分別有嚴重抑鬱症與沒有情緒病史，研究由美國國立衛生研究院國家精神衛生研究院(NIMH)贊助，研究結果於2018年12月12日發表於美國醫學會雜誌·精神病學線上期刊。
研究人員使用戴在手腕上的移動監測設備控管參與者的身體活動，每分鐘蒐集身體活動數據，用這些數據推估受試者睡眠時間，受試者每天4次必須記錄心情與能量水平日誌，撰寫兩週左右，每次評估時，受試者被要求從感到 「非常高興」到「非常悲傷」和「非常疲倦」到「非常精力充沛」的程度。
研究結果發現，後續身體活動會影響受試者的情緒，情緒並不會影響之後身體活動量，身體活動影響受試者能量程度以及睡眠時間長度，這些關聯是雙向的，能量程度和睡眠影響受試者後來實施的身體活動量。
有一個有趣的發現是，在患有雙相情感障礙受試者中，有25人患有更嚴重雙相情感障礙，這種病患的的身體活動、睡眠、情緒和能量之間的關係比其他受試者強烈很多，這點說明了患有雙相I型障礙的人會對日常生活變化中做出更強烈的反應。結果表示，運動在情緒調節中發揮主要作用，因此可有效改善情緒狀態。
Merikangas博士說明：「研究團隊與我目前正進行更多研究，以找出這些複雜相互影響因素，我們將重複評估研究發現，希望這些研究發現可在未來長期的普及性。」
本文來源：Physical activity may reduce depression symptoms
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