飲食營養

【出處：早安健康／張承宇報導】 多喝水有事！雖然一般人不容易因為攝取過量的水分造成水中毒，但中高年齡者攝取水分過多，有可能會增加心臟負擔、甚…

還記得學校體育課時最常做坐肢體前彎嗎？手最常可以伸到哪？每次伸到一半就哇哇大叫，日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥研究發現，…

有的糖友都有飲食控制的煩惱，比如說：三餐開設取多少澱粉？經常覺得肚子餓，導致嘴饞吃點心，除了正餐多攝取膳食纖維，究竟有什麼辦法能兩全其美，…

腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。…

每天上班開完電腦一坐就到中午休息時，或下班時才站起來，中途完全沒站起來走動，或是從早到晚進會議室開會，當睡意來襲時卻無法即時走動的情況，日…

【出處：Heho健康】 你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎？過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時，產生了過度的反應所造成的慢性發炎。…

【出處：早安健康／張承宇報導】 掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更…

【出處：元氣網】 長期喝茶、吃魚，似乎能降低失智風險 中央研究院、國家衛生研究院與陽明大學合作分析國內民眾飲食攝取與疾病資料，發現經常攝取植…

實施減重方案的你，是否有聽說過「排毒飲食法」呢？這個方法是透過短期的清潔飲食，進行大量喝水、蛋白質飲品或果汁，食用少量蔬菜來清除體內毒素，…

妳是否想過該如何減重？想不想嘗試下減重計畫？在減重這條路上你並不孤單，美國將近7成的成人有過度肥胖的問題，他們想透過多元的減重方式來去除身體…

文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽老師) 過年每天享用美食佳餚，在暴飲暴食過後驚覺腹間隆起一座山，今天，丁老師要用4個簡單的皮拉提斯動作，讓正為水桶…

即將迎來2月重大節日-春節，從除夕團圓飯到初五，餐桌各種美食向你招手，據統計，過年期間國人體重會增加2-3公斤，若因貪嘴而使三高找上你，真是得不…

新年期間少不了大魚大肉，平時小心翼翼的吃得少，但過年放寬飲食標準，認為跟親友一年一次的家族聚餐，先狠狠吃了再說，反正過年後再節食，但是，對…

想健康方式很多種，但是絕不能少了運動。無論你住家、工作或上學地點在哪，你可以找到更多運動方法，不用上健身房、不用花很多錢，就可享受運動的樂…

作者/柏忕健康管理中心 營養師 又到了農曆歲末年初，尾牙、春酒、農曆過年接踵而來，這時期門診客人的體重、血糖血脂甚至腸胃道狀況又開始蠢蠢欲動。…

無論你年紀多大，做出健康食物選擇都是明智之舉！你的身體會在20歲、40歲、60歲及以後發生變化。食物隨著年齡的增長提供所需的營養，使用這些技巧來…

美國糖尿病學會認定得舒飲食(DASH Diet)有效控制血糖，得舒飲食也蟬聯8年U.S. News and World Report所評選第1名飲食方法，到底得舒飲食是什麼？要怎…

走路不受地域、空間限制，想到就能站起來走動，走路好處多多，每天行走20分鐘能降低20~35%心血管疾病風險，更能降低罹患阿茲海默症風險，一週走3次，…

近年來超夯生酮飲食，對想瘦身的族群具有強大吸引力！京禾中醫診所陳俊如醫師分享他的減重門診中， 時常有許多患者問到自己適不適合進行生酮飲食？陳…

迎來2019新年度，奉行健康飲食的你，新鮮的蔬菜水果可不能少。Health Blog 營養師Jamie欽點超優質營養的水果，這5大讓身心康健的水果，每一樣都具高…

文 / 整理自衛生福利部疾管局、新自然主義出版《只買好東西》 近期新聞大肆報導豬瘟虐襲，從2018年8月份由大陸傳出第一起非洲豬瘟感染案例，疫情不斷…

什麼是最適合健康的飲食方式，世上飲食方針如地中海飲食計畫、素食主義、生酮飲食，哪一種最適合你呢？飲食健康是預防或延緩疾病的最佳方法之一，吃…

中午打開香噴噴的飯盒，配菜相當豐富，有青江菜彩椒、高麗菜炒蝦、洋蔥炒雞胸，最後配一碗熱熱的蘿蔔排骨湯，令人眼花撩亂的美味菜色，要從哪一道開…

冬至到了，家家戶戶都會吃湯圓來應景，現市售湯圓種類相當多元，各種口味的內餡吸引大批食客，但湯圓的營養組成多為高油脂、高糖，千萬別無止盡的享…

人體需要營養素如維生素和礦物質，這是維持我們身體機能不可或缺的要素，維生素依其性質可分成脂溶性維生素和水溶性維生素，脂溶性維生素與視覺、骨…

大選將近，前幾天有候選人在辯論會上神來一筆提到蜂蜜檸檬水的功效，聲稱喝了讓臉上的瘤、手掌汗斑疹因而痊癒，更提到自己的罹患高血壓與糖尿病的母…

文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽老師) 11月立冬時節，氣候忽冷忽熱，在溫差變化大的時候，跟著丁老師一起來活動筋骨，讓強調核心肌群的皮拉提斯搭配重視…

手搖飲料店的大杯全糖飲料（700 毫升），含有近 15 顆的方糖； 早餐店一杯 350 毫升的飲料，則有約 5 顆至 6 顆方糖。 若以每天攝取熱量2,000 大卡、…

有不少外國朋友都說臺灣人超愛喝飲料，穿梭在臺灣的街道巷弄內，隨處可見飲料店、茶飲小舖林立；便利商店、大賣場的冷藏櫃內，更是飲料的一級戰區，…

為什麼四葉飲食會讓我們變健康？ 營養學專家的吉姆‧毛利士‧黑格士，多年研究如何選擇正確飲食，四葉是教導我們如何選擇接近完美的飲食的一種理念，應…

文／丁立婷 (創文遊戲場瑜伽老師) 小腹怎麼又跑出來啦！在一陣陣哀嚎聲中，你不得不去面對這個現實，被小腹困擾很久的妳，看過上一篇「夏日消除小腹…

相信你有聽過一則網路流言：「植物油比動物油好」，植物油含有不飽和脂肪酸，有助於降低心血管疾病，近年流行的生酮飲食，因應這股風潮，市面上開始…

你知道怎麼挑選真正的巧克力嗎？鑽研巧克力有10多年的經歷，創辦巧克力品牌Diva Life的羅宇帆，曾說過：「巧克力基本組合為可可漿加糖(或牛奶)加可可…

文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽老師) 皮拉提斯(Pilates)是由6大元素結合成，分別是專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這6大元素，在核心穩定的前提…

近期提到食物的醣類，很多人會覺得，最重要的是GI值吧？前不久流行過低胰島素減肥法，於是「GI值」（升糖指數，Glycemic Index）一詞為大家耳熟能詳…