飲食營養

運動前後享用香蕉的說法，每個人各有不同看法，有人在運動前吃香蕉，認為可增加耐力；另一派人喜歡運動後吃香蕉，因為可防止腳抽筋。但是，也有反對…

【出處：早安健康／張承宇報導】 買菜就是要挑大顆才划算？那可不見得！日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良指出，有些蔬菜個頭嬌小，營養價…

【出處：健康傳媒】 美國最新研究發現，每天快走10分鐘，可以幫助預防膝關節、髖關節、踝關節或足部關節炎疼痛，研究刊登在《美國預防醫學期刊》（Am…

專門給女生的額外好康，想讓身體醒過來，妳可以試試看練習核心肌群，鍛鍊核心肌群的優點能帶給身體良性循環，以下是妳不可不知道的優點。 1.腹部緊實…

DIY潤餅皮，美味口感包含著香、酥、脆、嫩的多樣化口感，利用餅皮與內餡食材變化。馬偕紀念醫院營養醫學中心台北營養課營養師趙強建議，想吃潤餅要掌…

即將迎來第五個節氣：清明，這時氣溫回暖，草木萌發，杏桃開花，景象清爽明朗，春分之後體內陰氣逐漸減弱，肝氣會隨著春天到來越來越旺，並在清明時…

財政部統計2013年至2017年崛起的國內健身中心、健康俱樂部，從149家增加至369家，整體營收大約78.7億元，足見大眾運動風氣越來越盛行。 現在各家運動…

每年到了清明時節左右，是桑椹的盛產期，到中南部田間、圳溝旁可見結實、晶瑩烏黑的桑椹，酸甜可口的桑椹是防癌抗老的保養聖品呢！ 桑椹富含多酚類 …

【出處：良醫健康網】 有種食材，女孩們吃了可以消除惱人的水腫，可以美白、去粉刺，還可以減肥！長輩們吃了可以降三高、預防心血管疾病；還可以改善…

脂肪是人體必需營養素，它能提供能量，有助於幫腸道從食物中吸收某些維生素，但你該吃什麼類型的脂肪？哪些是我們該避免的？ 不飽和脂肪有助降低心臟…

【出處：早安健康／好食課 林世航營養師】 清明節快到了，應景的料理就是潤餅了，每一年的這個時候，食品藥物管理署常常會開展清明節食品稽查專案，…

每個人習慣的運動模式各有不同，平時比較沒有在運動的人，不防來試試看健走吧，健走能讓你在任何時間、任何空間進行，無須購買很多貴桑桑的裝備，只…

你在重訓時還使用啞鈴、壺鈴或其他重量訓練器材嗎？先把這些器材擱一旁，開始用TRX鍛鍊吧！ TRX運用懸吊原理　活絡全身肌群 TRX (Total Resistance E…

【出處：HEHO健康】 根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示，台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%，是全球第二名，僅次於美國；根據馬偕醫院的統計…

常常聽人說，一日之計在於晨，到底早餐重不重要呢？ 陳采瑜營養師 認為早餐對於人體極為重要！因為一個營養豐富的早餐能補充整夜空腹後所需的營養，…

【出處：早安健康／張承宇報導】 多喝水有事！雖然一般人不容易因為攝取過量的水分造成水中毒，但中高年齡者攝取水分過多，有可能會增加心臟負擔、甚…

還記得學校體育課時最常做坐肢體前彎嗎？手最常可以伸到哪？每次伸到一半就哇哇大叫，日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥研究發現，…

有的糖友都有飲食控制的煩惱，比如說：三餐開設取多少澱粉？經常覺得肚子餓，導致嘴饞吃點心，除了正餐多攝取膳食纖維，究竟有什麼辦法能兩全其美，…

腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。…

每天上班開完電腦一坐就到中午休息時，或下班時才站起來，中途完全沒站起來走動，或是從早到晚進會議室開會，當睡意來襲時卻無法即時走動的情況，日…

【出處：Heho健康】 你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎？過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時，產生了過度的反應所造成的慢性發炎。…

【出處：早安健康／張承宇報導】 掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更…

【出處：元氣網】 長期喝茶、吃魚，似乎能降低失智風險 中央研究院、國家衛生研究院與陽明大學合作分析國內民眾飲食攝取與疾病資料，發現經常攝取植…

實施減重方案的你，是否有聽說過「排毒飲食法」呢？這個方法是透過短期的清潔飲食，進行大量喝水、蛋白質飲品或果汁，食用少量蔬菜來清除體內毒素，…

妳是否想過該如何減重？想不想嘗試下減重計畫？在減重這條路上你並不孤單，美國將近7成的成人有過度肥胖的問題，他們想透過多元的減重方式來去除身體…

文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽老師) 過年每天享用美食佳餚，在暴飲暴食過後驚覺腹間隆起一座山，今天，丁老師要用4個簡單的皮拉提斯動作，讓正為水桶…

即將迎來2月重大節日-春節，從除夕團圓飯到初五，餐桌各種美食向你招手，據統計，過年期間國人體重會增加2-3公斤，若因貪嘴而使三高找上你，真是得不…

新年期間少不了大魚大肉，平時小心翼翼的吃得少，但過年放寬飲食標準，認為跟親友一年一次的家族聚餐，先狠狠吃了再說，反正過年後再節食，但是，對…

想健康方式很多種，但是絕不能少了運動。無論你住家、工作或上學地點在哪，你可以找到更多運動方法，不用上健身房、不用花很多錢，就可享受運動的樂…

作者/柏忕健康管理中心 營養師 又到了農曆歲末年初，尾牙、春酒、農曆過年接踵而來，這時期門診客人的體重、血糖血脂甚至腸胃道狀況又開始蠢蠢欲動。…

無論你年紀多大，做出健康食物選擇都是明智之舉！你的身體會在20歲、40歲、60歲及以後發生變化。食物隨著年齡的增長提供所需的營養，使用這些技巧來…

美國糖尿病學會認定得舒飲食(DASH Diet)有效控制血糖，得舒飲食也蟬聯8年U.S. News and World Report所評選第1名飲食方法，到底得舒飲食是什麼？要怎…

走路不受地域、空間限制，想到就能站起來走動，走路好處多多，每天行走20分鐘能降低20~35%心血管疾病風險，更能降低罹患阿茲海默症風險，一週走3次，…

近年來超夯生酮飲食，對想瘦身的族群具有強大吸引力！京禾中醫診所陳俊如醫師分享他的減重門診中， 時常有許多患者問到自己適不適合進行生酮飲食？陳…

迎來2019新年度，奉行健康飲食的你，新鮮的蔬菜水果可不能少。Health Blog 營養師Jamie欽點超優質營養的水果，這5大讓身心康健的水果，每一樣都具高…