飲食營養

編輯：醫聯網編輯群 審閱：曾崧華醫師 不少人認為電腦斷層、X光等醫學檢查方式會使人體暴露在輻射之中，將會造成身體的損傷，但其實在醫師合理的安排…

編輯：醫聯網編輯群 審閱：曾崧華醫師 高血壓、高血糖、高血脂「三高」是現代人常見的文明病，其中的高血脂，指的是血液中的膽固醇、三酸甘油脂過多…

編輯：醫聯網編輯群 審閱：曾崧華醫師 秋冬是流感等疾病盛行的季節，感冒發燒等不適不僅影響工作、課業，嚴重的甚至可能有生命之憂，尤其家中若有抵…

有無咖啡因均能促進腸道蠕動！ 儘管大家都認為咖啡能「幫助通便」，但始終不清楚是咖啡內什麼成分促成，美國德克薩斯大學加爾維斯頓分校的醫學研究人…

常常運動的人，都可以感受到流汗後痛快的感覺，事實上，運動的確可以解決許多健康問題。耶魯大學預防研究中心主任David Katz博士說：「在預防疾病上…

長壽國家日本，對於怎麼吃非常講究 日本NHK電視節目「ガッテン！」中討論到，飲食順序最好先吃蔬菜，最後才吃碳水化合物，也就是主食類，例如飯與麵…

肚子餓的時候肚子會咕嚕咕嚕叫，這是身體的正常反應，但如果肚子不餓的時候，肚子還是咕嚕咕嚕叫，那表示身體可能出了一些狀況，配合其他症狀找出原…

足弓扮演甚麼角色? 依照人體構造，腳踝主要靠腳底的足弓在支撐，也因此當我們站立或移動時習慣腳掌外轉，或是腳掌僵硬足弓無力的時候，我們的足弓會…

巧克力在口中化開，甜甜滋味在嘴裡蔓延，這樣「幸福」的感覺，讓巧克力在市場有不敗的地位。最常聽見民眾說月經來吃巧克力，心情不好吃巧克力，又怕…

每週花兩小時半的時間運動，看似雖少，卻能延長你的健康壽命。 根據權威期刊《Lancet》中一項研究顯示，2016年一樣研究發現，全球有超過四分之一（約…

爭議跑鞋 先前曾有報導:Nike的ZoomX Vaporfly「彈弓跑鞋」系列引起爭議，有跑手指其有機會造成比賽不公，而向國際田徑聯會(World Athletics)投訴。英…

有一句話是這樣說的：「冬吃蘿蔔、夏吃薑」，冬天正是白蘿蔔盛產時節，而營養豐富的白蘿蔔，富含木質素、芥子油等成分，更是具有預防癌症的效果，素…

腰痛最根源的問題是「肌肉」 腰痠背痛的人都會希望，如果有一個方法可以「直接解決疼痛」就好了，不管是吃的、喝的、貼的，或是護腰護帶，或是用運動…

我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。 身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎？還是因為軟 Q 的筋呢？ 讓我們跟著…

許多人得知自己的問題是『高爾夫球肘』時，都覺得有點莫名奇妙，因為自己從來沒打過高爾夫，怎麼會是這樣的診斷。 什麼是高爾夫球肘（Medial Epicond…

你是否曾經有過這樣的想法？喝酒會臉紅，表示肝功能好、身體代謝好；反正爸媽都是胖子，我再怎麼努力應該也瘦不下來；過敏是遺傳性疾病，怎麼樣都不…

剛運動完就吃東西，真的會更容易變胖嗎？許多人都有著這樣的迷思，因此即使「快餓死」也堅持不吃，但在醫生眼裡，這樣的方法非常不正確！ 運動後1小…

為了節能減碳，美國加州一家健身房，把跑步機變成發電機，讓顧客跑步健身的同時也能發電，自己用的電自己發，吸引許多想運動又關注環保議題的人來光…

一般人都認為益生菌對腸道有保健功效，但近年醫界發現益生菌不但可以提升免疫力、改善情緒問題，甚至對於難以根治的過敏，症狀都能改善。但益生菌有…

關於易怒的有趣研究 最近出現一則有趣的研究報導，讓許多的女朋友在社群上標註自己的男友觀看，讓男朋友們有苦也只能放心內，因為在美國密西根州立大…

應景的節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。像粽子常會加花生，增添口感，但花生是油脂類，會增加熱量，更別提肉粽裡的肥肉飽和脂…

出處:林圓真營養師部落格 大多數歐洲國家認為沒有必要將雞蛋冷藏儲存。但美國卻認為將雞蛋儲存在室溫下是不安全的。誰才是正確的？事實證明，這取決…

出處:文／廖偉呈（居家藥師照護合格藥師） 相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你手上同時拿了3～4粒保健食品往肚裡吞時，可…

久坐上班族、沒時間運動大忙人，或一直都瘦不下來的減重族，可以試試看瘋迷全球的壺鈴運動，效果比有氧、阻力訓練都有效，做1分鐘可燃燒20大卡呢！壺…

用21天挑戰你的健康！聽起來很不可思議的事情，卻真實地在美國上演，2009年美國進行「21天健康挑戰」專案，這個專案讓世界50萬人挑戰，連知名歌手碧…

出處:健康你好《背脊肌筋膜照護百科解剖書》 背脊疼痛，易被疏忽的文明病 當我們遇到問題時，背部的負擔沉重。害怕、壓力和失望⋯⋯這些生理或心理狀態…

身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善之外，有氧運動會幫助身體燃燒卡路里，有研究表示，即…

五月重大節日母親節即將到來，除了對平時辛苦付出的媽媽表達感謝，也不禁讓人重視女性們的健康。近來有許多研究表示，對於想孕育寶寶的女性們，多攝…

【出處：早安健康】 糖尿病竟和慢性發炎也有關！近年來，關於糖尿病的重大研究發現，發炎可能是導致胰島素阻抗的關鍵之一。世界知名的糖尿病研究專家…

上次介紹過減重早餐，這次 陳采瑜營養師 來跟大家談談減重中的大家如果想吃下午茶或是宵夜，有哪些瘦身點心可以解解嘴饞。 吃點心(宵夜)會不會變胖？…

【出處：早安健康／張承宇報導】 明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不下來？原來，小腹凸出也可能與內臟下垂有關，…

想促進腸胃蠕動、有助排便順暢，也能提高代謝力！日本女星西野加奈曾分享食用優格減肥的經驗，不過網路流傳著吃優格最合適的時間是晚上？能有效減重…

喝咖啡是利大於弊？這個問題歷經數年還是有爭議，20年前科學主流看法是咖啡對健康沒有好處，隨著越來越多研究者投入，人們認為咖啡可抑制癌症(結直腸…

【出處：白袍營養師 – 林圓真營養師】 薑提高風味，老薑、生薑不一樣？ 薑是一種熱帶開花植物，最初生長在東南亞，現在可以從世界各地廣泛種植…

文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽/皮拉提斯老師) 久坐後總是腰酸背痛，今天，丁老師要用簡單6招瑜珈動作，教大家全背舒緩~ ｜動作 1 ｜ ＊功效：按摩脊椎…