控制體重，日本人不怕胖的飲食祕訣
長壽國家日本，對於怎麼吃非常講究 日本NHK電視節目「ガッテン！」中討論到，飲食順序最好先吃蔬菜，最......
為什麼明明不餓 你的肚子卻咕嚕咕嚕叫?
肚子餓的時候肚子會咕嚕咕嚕叫，這是身體的正常反應，但如果肚子不餓的時候，肚子還是咕嚕咕嚕叫，那表示身......
訓練足底，幫助你跑步有更好的彈性及穩定性!
足弓扮演甚麼角色? 依照人體構造，腳踝主要靠腳底的足弓在支撐，也因此當我們站立或移動時習慣腳掌外轉，......
你吃不吃? 研究:黑巧克力能增強飽足感、抑制食慾
巧克力在口中化開，甜甜滋味在嘴裡蔓延，這樣「幸福」的感覺，讓巧克力在市場有不敗的地位。最常聽見民眾說......
一停止運動 2週就讓肌肉衰老50年
每週花兩小時半的時間運動，看似雖少，卻能延長你的健康壽命。 根據權威期刊《Lancet》中一項研究顯......
"彈弓跑鞋" 神器將面臨被封殺?
爭議跑鞋 先前曾有報導:Nike的ZoomX Vaporfly「彈弓跑鞋」系列引起爭議，有跑手指其有......
不只求個好彩頭 白蘿蔔還有這些好處!
有一句話是這樣說的：「冬吃蘿蔔、夏吃薑」，冬天正是白蘿蔔盛產時節，而營養豐富的白蘿蔔，富含木質素、芥......
久坐容易腰痠背痛 核心肌群保護脊椎
腰痛最根源的問題是「肌肉」 腰痠背痛的人都會希望，如果有一個方法可以「直接解決疼痛」就好了，不管是吃......
身體柔軟度好 可以有效提升運動表現？
我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。 身體柔不柔軟真的跟骨頭......
沒打過高爾夫，也要當心高爾夫球肘?
許多人得知自己的問題是『高爾夫球肘』時，都覺得有點莫名奇妙，因為自己從來沒打過高爾夫，怎麼會是這樣的......
喝酒臉紅好可愛？小心致癌率飆高！
你是否曾經有過這樣的想法？喝酒會臉紅，表示肝功能好、身體代謝好；反正爸媽都是胖子，我再怎麼努力應該也......
運動完不能吃東西？打破迷思讓你瘦更快！
剛運動完就吃東西，真的會更容易變胖嗎？許多人都有著這樣的迷思，因此即使「快餓死」也堅持不吃，但在醫生......
健身房跑步機化身發電器 邊健身邊發電
為了節能減碳，美國加州一家健身房，把跑步機變成發電機，讓顧客跑步健身的同時也能發電，自己用的電自己發......
對症找好菌 治療過敏不再「亂槍打鳥」
一般人都認為益生菌對腸道有保健功效，但近年醫界發現益生菌不但可以提升免疫力、改善情緒問題，甚至對於難......
如果另一半愛生氣怎麼辦？吃「鎂」食可助消除怒氣
關於易怒的有趣研究 最近出現一則有趣的研究報導，讓許多的女朋友在社群上標註自己的男友觀看，讓男朋友們......
牢記健康「粽」點，端午不增「重」
應景的節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。像粽子常會加花生，增添口感，但花生是油脂類......
雞蛋需要冷藏嗎？認識及預防沙門氏桿菌食物中毒
出處:林圓真營養師部落格 大多數歐洲國家認為沒有必要將雞蛋冷藏儲存。但美國卻認為將雞蛋儲存在室溫下是......
B群吃錯一點用沒有！
出處:文／廖偉呈（居家藥師照護合格藥師） 相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你......
兼具有氧與無氧效果 1分鐘燃燒２０大卡超夯壺鈴運動！
久坐上班族、沒時間運動大忙人，或一直都瘦不下來的減重族，可以試試看瘋迷全球的壺鈴運動，效果比有氧、阻......
21天挑戰健康瘦身 每天餐盤必有4類食材！
用21天挑戰你的健康！聽起來很不可思議的事情，卻真實地在美國上演，2009年美國進行「21天健康挑戰......
背脊疼痛，易被疏忽的文明病
出處:健康你好《背脊肌筋膜照護百科解剖書》 背脊疼痛，易被疏忽的文明病 當我們遇到問題時，背部的負擔......
想瘦身？研究顯示：有氧運動搭配肌力訓練可消耗67％熱量
身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善之外，有氧運......
女性必吃營養素！每日攝取足量葉酸 乳癌罹患率降低25%
五月重大節日母親節即將到來，除了對平時辛苦付出的媽媽表達感謝，也不禁讓人重視女性們的健康。近來有許多......
哈佛教授的12種抗發炎食物清單，逆轉糖尿病
【出處：早安健康】 糖尿病竟和慢性發炎也有關！近年來，關於糖尿病的重大研究發現，發炎可能是導致胰島素......
減肥也能吃宵夜！營養師教你這樣吃
上次介紹過減重早餐，這次 陳采瑜營養師 來跟大家談談減重中的大家如果想吃下午茶或是宵夜，有哪些瘦身點......
內臟下垂讓你小腹凸，1分鐘伸展幫內臟歸位瘦小腹
【出處：早安健康／張承宇報導】 明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不......
吃優格也要看時間？營養師建議晚餐後吃效果好！
想促進腸胃蠕動、有助排便順暢，也能提高代謝力！日本女星西野加奈曾分享食用優格減肥的經驗，不過網路流傳......
國內醫學專家表示：「一天一杯咖啡 降低3%整體癌症風險！」
喝咖啡是利大於弊？這個問題歷經數年還是有爭議，20年前科學主流看法是咖啡對健康沒有好處，隨著越來越多......
薑的保健功效，吃錯薑會癌症？
【出處：白袍營養師 – 林圓真營養師】 薑提高風味，老薑、生薑不一樣？ 薑是一種熱帶開花......
久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩
文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽/皮拉提斯老師) 久坐後總是腰酸背痛，今天，丁老師要用簡單6招瑜珈動作......