飲食營養

你是否曾經有過這樣的想法？喝酒會臉紅，表示肝功能好、身體代謝好；反正爸媽都是胖子，我再怎麼努力應該也瘦不下來；過敏是遺傳性疾病，怎麼樣都不…

剛運動完就吃東西，真的會更容易變胖嗎？許多人都有著這樣的迷思，因此即使「快餓死」也堅持不吃，但在醫生眼裡，這樣的方法非常不正確！ 運動後1小…

為了節能減碳，美國加州一家健身房，把跑步機變成發電機，讓顧客跑步健身的同時也能發電，自己用的電自己發，吸引許多想運動又關注環保議題的人來光…

一般人都認為益生菌對腸道有保健功效，但近年醫界發現益生菌不但可以提升免疫力、改善情緒問題，甚至對於難以根治的過敏，症狀都能改善。但益生菌有…

關於易怒的有趣研究 最近出現一則有趣的研究報導，讓許多的女朋友在社群上標註自己的男友觀看，讓男朋友們有苦也只能放心內，因為在美國密西根州立大…

應景的節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。像粽子常會加花生，增添口感，但花生是油脂類，會增加熱量，更別提肉粽裡的肥肉飽和脂…

出處:林圓真營養師部落格 大多數歐洲國家認為沒有必要將雞蛋冷藏儲存。但美國卻認為將雞蛋儲存在室溫下是不安全的。誰才是正確的？事實證明，這取決…

出處:文／廖偉呈（居家藥師照護合格藥師） 相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你手上同時拿了3～4粒保健食品往肚裡吞時，可…

久坐上班族、沒時間運動大忙人，或一直都瘦不下來的減重族，可以試試看瘋迷全球的壺鈴運動，效果比有氧、阻力訓練都有效，做1分鐘可燃燒20大卡呢！壺…

用21天挑戰你的健康！聽起來很不可思議的事情，卻真實地在美國上演，2009年美國進行「21天健康挑戰」專案，這個專案讓世界50萬人挑戰，連知名歌手碧…

出處:健康你好《背脊肌筋膜照護百科解剖書》 背脊疼痛，易被疏忽的文明病 當我們遇到問題時，背部的負擔沉重。害怕、壓力和失望⋯⋯這些生理或心理狀態…

身體會儲存多餘的能量，把這些能量轉換成脂肪，內臟脂肪會增加慢性病風險，除了透過飲食去改善之外，有氧運動會幫助身體燃燒卡路里，有研究表示，即…

五月重大節日母親節即將到來，除了對平時辛苦付出的媽媽表達感謝，也不禁讓人重視女性們的健康。近來有許多研究表示，對於想孕育寶寶的女性們，多攝…

【出處：早安健康】 糖尿病竟和慢性發炎也有關！近年來，關於糖尿病的重大研究發現，發炎可能是導致胰島素阻抗的關鍵之一。世界知名的糖尿病研究專家…

上次介紹過減重早餐，這次 陳采瑜營養師 來跟大家談談減重中的大家如果想吃下午茶或是宵夜，有哪些瘦身點心可以解解嘴饞。 吃點心(宵夜)會不會變胖？…

【出處：早安健康／張承宇報導】 明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不下來？原來，小腹凸出也可能與內臟下垂有關，…

想促進腸胃蠕動、有助排便順暢，也能提高代謝力！日本女星西野加奈曾分享食用優格減肥的經驗，不過網路流傳著吃優格最合適的時間是晚上？能有效減重…

喝咖啡是利大於弊？這個問題歷經數年還是有爭議，20年前科學主流看法是咖啡對健康沒有好處，隨著越來越多研究者投入，人們認為咖啡可抑制癌症(結直腸…

【出處：白袍營養師 – 林圓真營養師】 薑提高風味，老薑、生薑不一樣？ 薑是一種熱帶開花植物，最初生長在東南亞，現在可以從世界各地廣泛種植…

文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽/皮拉提斯老師) 久坐後總是腰酸背痛，今天，丁老師要用簡單6招瑜珈動作，教大家全背舒緩~ ｜動作 1 ｜ ＊功效：按摩脊椎…

運動前後享用香蕉的說法，每個人各有不同看法，有人在運動前吃香蕉，認為可增加耐力；另一派人喜歡運動後吃香蕉，因為可防止腳抽筋。但是，也有反對…

【出處：早安健康／張承宇報導】 買菜就是要挑大顆才划算？那可不見得！日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良指出，有些蔬菜個頭嬌小，營養價…

【出處：健康傳媒】 美國最新研究發現，每天快走10分鐘，可以幫助預防膝關節、髖關節、踝關節或足部關節炎疼痛，研究刊登在《美國預防醫學期刊》（Am…

專門給女生的額外好康，想讓身體醒過來，妳可以試試看練習核心肌群，鍛鍊核心肌群的優點能帶給身體良性循環，以下是妳不可不知道的優點。 1.腹部緊實…

DIY潤餅皮，美味口感包含著香、酥、脆、嫩的多樣化口感，利用餅皮與內餡食材變化。馬偕紀念醫院營養醫學中心台北營養課營養師趙強建議，想吃潤餅要掌…

即將迎來第五個節氣：清明，這時氣溫回暖，草木萌發，杏桃開花，景象清爽明朗，春分之後體內陰氣逐漸減弱，肝氣會隨著春天到來越來越旺，並在清明時…

財政部統計2013年至2017年崛起的國內健身中心、健康俱樂部，從149家增加至369家，整體營收大約78.7億元，足見大眾運動風氣越來越盛行。 現在各家運動…

每年到了清明時節左右，是桑椹的盛產期，到中南部田間、圳溝旁可見結實、晶瑩烏黑的桑椹，酸甜可口的桑椹是防癌抗老的保養聖品呢！ 桑椹富含多酚類 …

【出處：良醫健康網】 有種食材，女孩們吃了可以消除惱人的水腫，可以美白、去粉刺，還可以減肥！長輩們吃了可以降三高、預防心血管疾病；還可以改善…

脂肪是人體必需營養素，它能提供能量，有助於幫腸道從食物中吸收某些維生素，但你該吃什麼類型的脂肪？哪些是我們該避免的？ 不飽和脂肪有助降低心臟…

【出處：早安健康／好食課 林世航營養師】 清明節快到了，應景的料理就是潤餅了，每一年的這個時候，食品藥物管理署常常會開展清明節食品稽查專案，…

每個人習慣的運動模式各有不同，平時比較沒有在運動的人，不防來試試看健走吧，健走能讓你在任何時間、任何空間進行，無須購買很多貴桑桑的裝備，只…

你在重訓時還使用啞鈴、壺鈴或其他重量訓練器材嗎？先把這些器材擱一旁，開始用TRX鍛鍊吧！ TRX運用懸吊原理　活絡全身肌群 TRX (Total Resistance E…

【出處：HEHO健康】 根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示，台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%，是全球第二名，僅次於美國；根據馬偕醫院的統計…

常常聽人說，一日之計在於晨，到底早餐重不重要呢？ 陳采瑜營養師 認為早餐對於人體極為重要！因為一個營養豐富的早餐能補充整夜空腹後所需的營養，…