豬瘟疫情QA懶人包，挑選好豬肉有3方法！
文 / 整理自衛生福利部疾管局、新自然主義出版《只買好東西》 近期新聞大肆報導豬瘟虐襲，從2018年8月份由大陸傳出第一起非洲豬瘟感染案例，疫情不斷…
飲食營養
2019最新飲食指南出爐！ 4方針滿足健康營養需求！
什麼是最適合健康的飲食方式，世上飲食方針如地中海飲食計畫、素食主義、生酮飲食，哪一種最適合你呢？飲食健康是預防或延緩疾病的最佳方法之一，吃…
用餐5順序這樣做 ，打造最滿意完美身材！
中午打開香噴噴的飯盒，配菜相當豐富，有青江菜彩椒、高麗菜炒蝦、洋蔥炒雞胸，最後配一碗熱熱的蘿蔔排骨湯，令人眼花撩亂的美味菜色，要從哪一道開…
健康吃湯圓，4方法讓你熱量不爆表！
冬至到了，家家戶戶都會吃湯圓來應景，現市售湯圓種類相當多元，各種口味的內餡吸引大批食客，但湯圓的營養組成多為高油脂、高糖，千萬別無止盡的享…
維生素大補帖看過來 ，體內攝取過量或缺乏都會讓你生病！
人體需要營養素如維生素和礦物質，這是維持我們身體機能不可或缺的要素，維生素依其性質可分成脂溶性維生素和水溶性維生素，脂溶性維生素與視覺、骨…
跟上潮流了嗎？神奇蜂蜜檸檬，常喝杜絕百病？
大選將近，前幾天有候選人在辯論會上神來一筆提到蜂蜜檸檬水的功效，聲稱喝了讓臉上的瘤、手掌汗斑疹因而痊癒，更提到自己的罹患高血壓與糖尿病的母…
入秋冬轉涼之際，用瑜伽提斯讓身體暖起來！
文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽老師) 11月立冬時節，氣候忽冷忽熱，在溫差變化大的時候，跟著丁老師一起來活動筋骨，讓強調核心肌群的皮拉提斯搭配重視…
真的好想喝手搖飲！茶類別這樣選，讓你健康不發胖！
手搖飲料店的大杯全糖飲料（700 毫升），含有近 15 顆的方糖； 早餐店一杯 350 毫升的飲料，則有約 5 顆至 6 顆方糖。 若以每天攝取熱量2,000 大卡、…
愛吃甜的小孩很跳TONE？！營養師教你全家正確吃糖！
有不少外國朋友都說臺灣人超愛喝飲料，穿梭在臺灣的街道巷弄內，隨處可見飲料店、茶飲小舖林立；便利商店、大賣場的冷藏櫃內，更是飲料的一級戰區，…
號稱完美飲食「四葉飲食」，跟上風潮了嗎？
為什麼四葉飲食會讓我們變健康？ 營養學專家的吉姆‧毛利士‧黑格士，多年研究如何選擇正確飲食，四葉是教導我們如何選擇接近完美的飲食的一種理念，應…
夏日消除小腹大作戰！進階篇動作一次搞定！
文／丁立婷 (創文遊戲場瑜伽老師) 小腹怎麼又跑出來啦！在一陣陣哀嚎聲中，你不得不去面對這個現實，被小腹困擾很久的妳，看過上一篇「夏日消除小腹…
椰子油有毒？！網路流言破解，看專家怎麼說
相信你有聽過一則網路流言：「植物油比動物油好」，植物油含有不飽和脂肪酸，有助於降低心血管疾病，近年流行的生酮飲食，因應這股風潮，市面上開始…
黑巧克力的神奇療效？可改善糖尿病與肥胖！
你知道怎麼挑選真正的巧克力嗎？鑽研巧克力有10多年的經歷，創辦巧克力品牌Diva Life的羅宇帆，曾說過：「巧克力基本組合為可可漿加糖(或牛奶)加可可…
消除小腹大作戰！皮拉提斯3大基本動作一次搞定！
文／丁立婷 (創文遊戲場 瑜伽老師) 皮拉提斯(Pilates)是由6大元素結合成，分別是專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這6大元素，在核心穩定的前提…
不只要懂GI，你還必須知道的營養指標GL值！
近期提到食物的醣類，很多人會覺得，最重要的是GI值吧？前不久流行過低胰島素減肥法，於是「GI值」（升糖指數，Glycemic Index）一詞為大家耳熟能詳…
吃油吃糖一定胖？你一定要弄清楚的營養知識！
很多人認為肥胖的元凶是油（脂肪）。我們常聽到脂肪細胞、中性脂肪、體脂肪等名詞，於是認為油脂就是發胖的主因（中性脂肪就是體脂肪，而脂肪細胞是…
素食者們，你們確定吃得健康嗎？
超過七百多萬的美國人是素食者，而每一年也越來越多人加入素食者的行列，在2014至2017年之間，美國的素食者人數增加了600%！素食是以植物性食材為主…
生酮飲食除了減肥外，還能讓孩子變聰明？
生酮飲食最初被使用在治療癲癇上，醫師發現當飲食中移除碳水化合物後，能讓兒童的癲癇症不再發作，更不需服藥，隨著醫學研究進展，發掘出生酮飲食應…
部落客文青午餐~這樣吃超有質感又營養！
午餐要有足夠的碳水化合物，才能提供下午工作時腦袋所需的養分，要怎麼吃才能均衡攝取營養呢？來看看IG部落客自製的健康營養餐盤，不僅讓你大飽眼福…
搞懂陰瑜伽！只要這一式，對女生骨盆好處多多！
根據道家的陰陽學說，對照到瑜伽的練習，吸氣是陽，吐氣是陰。在體位法保持流暢是陽，保持體位靜止是陰。 什麼是陰瑜伽？目標作用在韌帶與骨頭 從人…
部落客推薦～三道文青早餐盤，營養與美麗都滿點！
在現代忙碌的生活中，早餐是一天開始的活力來源，早餐吃了什麼，也決定了你攝取的營養素，平常上班日，你是不是經常為了趕著搭車、處裡緊急工作事務…
咖啡不但能提神 還能幫助體內燃脂？！
一天一杯咖啡，讓你精神滿滿面對一天的開始，咖啡中含有的咖啡因，具有提神、利尿、舒緩壓力等效果，甚至國外專業期刊研究，咖啡有助於燃脂減重？ 運…
吃太多蛋會讓膽固醇升高？英國最新研究指出：吃蛋對人體有好影響？
近期國際性期刊，英國心臟醫學期刊(Heart)最新研究指出，經常吃雞蛋的人相對於較少吃蛋的人，罹患心血管疾病的風險較低。營養專家指出，雞蛋富含多元…
原來血型也能決定抗病能力！A、B、O型怎樣吃最健康？
血型是指人體血液中，紅血球表面存在著遺傳性抗原物質，根據國際輸血協會(The International Society of Blood Transfusion, ISBT)紀載檔案，被承認…
生番茄有毒性？專家破除迷思報你知
番茄具有茄紅素(Lycopene)，對人體有很好的保健效果，對於長期久坐、缺乏運動的上班族們，食用番茄可攝取高度營養，更能促進身體代謝，是養身、減肥…
加工食品完全不可吃？ 2要點讓你防護食安不吃毒
民以食為天，食物是每天必須攝取的營養來源，市上販售的食物種類繁多，且為了增加曝光與銷售，商家以食品加工技術，讓食材變得更加光鮮亮麗，你所食…
聽過白藜蘆醇嗎？這些萃取物富含抗老因子
聽過白藜蘆醇嗎？這些萃取物富含抗老因子 抗老凍齡總是個不退燒的話題，主打含有抗老成份的紅酒萃取物或葡萄萃取物-白藜蘆醇，充斥在市面上，近年外…
健康地雷食物 「反式脂肪」終於被禁！
人工反式脂肪可延長保存期限，且成本低廉，經常被使用在烘焙或油炸食物中，如：餅乾麵包、植物性人造奶油、炸雞、甜甜圈、洋芋片等。 據媒體刊載，林…
最新研究：空污會讓腹中胎兒免疫力下降！
比利時一項最新研究發現，懷孕婦女若處於PM2.5空氣汙染環境，其胎兒「端粒長度」較短，將降低孩子對抗老化的能力，此研究成果刊登於國際知名期刊「JA…
整年健康就靠春天保養！補氣血、固筋骨 缺一不可
本文諮詢／劉桂蘭 中醫師 春天多變，乍暖還寒，但說它是後母心，似乎太過嚴苛。確實，春季是個容易引起身體敏感的季節，尤其是有宿疾、關節疾病及敏…
夏天開胃解熱吃這道！回甘秘訣讓你吃苦瓜不怕苦
文／胖仙女的幸福365家常料理 苦瓜是非常好的食物，尤其在夏季可以多吃，以中醫觀點來看，苦瓜入心經，它有降心火的功效，長輩們有許多也喜歡在夏天…
「一天一萬步」與「一天五分鐘」 兩大有效益運動 你選哪邊？
現代人生活忙碌，運動時間普遍不足，根據主計處發布2015年國情統計通報資料顯示，35~54歲青壯年族群忙於工作及家庭，規律運動人口 僅占2~3成 。如何…
養肝趁現在！生活達人：一道小菜輕鬆護肝
文／胖仙女的幸福365家常料理 每次去吃日本料理的時候幾乎都會吃到牛蒡絲，小時候很討厭牛蒡，長大後卻愛上這種日式涼拌的口感。有天去超市買菜看到…
戰勝飲食危機！少吃「食品」、多吃「食物」
諮詢／陳奕翰營養師 近幾年黑心食品連環爆，引發民眾對於食品安全的重視！而除了我們日常生活經常攝取到的澱粉以外，生活中還有哪些飲食安全是我們要…
蛋好還是肉好？選全脂還是低脂牛奶？2018最新飲食指南必知！
你是外食族嗎？外食的同時，你有注意自己飲食均衡嗎？依國民健康署調查台灣營養健康狀況變遷調查結果顯示，台灣人蔬菜水果吃太少，蛋白質、澱粉常過…